Як вибрати найкращий білковий коктейль.

Поради з білкового порошку

Як правильно вибрати білковий порошок або шейк

Ну, спочатку . вам потрібно сподобатися. Це не повинно бути одне з тих речей, які ви змушуєте себе пити, закупорюючи ніс. У кожного різні смаки, тому вам потрібно знайти той, який вам сподобається. Ось кілька речей, які ви повинні врахувати, шукаючи протеїновий коктейль, щоб спробувати ...

Коктейлі бувають у вигляді порошку та вже готового коктейлю. Купівля білкового порошку вимагає більше праці для підготовки, але це дає більше можливостей. Ви можете використовувати білковий порошок для виготовлення хлібобулочних виробів, саморобних білкових батончиків, смузі або просто змішуючи з водою, щоб пити. Мати вже підготовлений коктейль простіше і зручніше. Мені подобається мати обидва під рукою для зручності та різноманітності.

Білок молочної сироватки - найпоширеніший, містить лактозу, містить усі 9 амінокислот

Соєвий білок - дуже поширений, може бути корисним для жінок у менопаузі та може допомогти при остеопорозі

Рисовий білок - 100 відсотків на рослинній основі (корисно для вегетаріанців)

Білок гороху на рослинній основі

Конопляний білок - 100 відсотків на рослинній основі, хороше джерело жирних кислот омега 3

Деякі білкові порошки матимуть лише одне джерело білка, тоді як інші можуть поєднувати 2-3 різні джерела. Якщо у вас алергія, якщо ви уникаєте щоденника або якщо ви вегетаріанець, вам слід бути уважними і прочитати ярлик.

Поради при розгляді білкового порошку або коктейлю

1. Ви намагаєтесь уникати щоденника чи глютену? Якщо так, то подивіться на інгредієнти! Він може містити білок на молочній основі, такий як сироватка та молочний білок. Якщо ви уникаєте клейковини, знайдіть ці інгредієнти на етикетці.

2. Різні джерела білка мають свій смак. Білок на основі сироватки матиме виразний смак, як і рослинна основа і т. Д. Якщо ви пробували пару різних коктейлів одного виду білка, і вам це не подобається, спробуйте зовсім інше джерело.

3. Подивіться на макроелементи! (Жири, вуглеводи та білки) Якщо ви діабетик або дотримуєтесь низьковуглеводної дієти, пам’ятайте про вміст вуглеводів та цукру. Якщо у вас захворювання нирок, виберіть ту, яка містить менше білка.

4. Коли ви шукаєте новий коктейль або порошок, відвідайте місцевий магазин здорового харчування. Ці магазини, як правило, мають окремі пляшки або пакети для придбання. Як тільки ви знайдете ті, які вам подобаються, ви можете замовити оптом, щоб це було дешевше.

Будемо відвертими, ніхто не хоче випити коктейль замість того, щоб їсти все життя. Це стало б нудно і дорого. Я не рекомендую моїм клієнтам залежати від протеїнових коктейлів як заміни власне їжі, а як доповнення (доповнення). Вони можуть стати в нагоді, коли ви хочете перекусити, захотіти чогось солодкого або хочете посилити білок у своєму смузі, хлібобулочних виробах або вівсі на ніч. Існує безліч способів використовувати білковий порошок або коктейлі для доповнення вашого харчування, але я рекомендую дотримуватися їжі на всі свої харчові потреби, наскільки це можливо.

Якщо вам потрібна допомога з планом харчування, адаптованим до ваших потреб і цілей, ознайомтесь із програмою "Уточніть ВАС", щоб отримати найкращий удар для своїх зусиль!