Reddit - loseit - Втратив 30 кг за 11 місяців

Вітаємо з -30 кг!

Де б не було більше 1000 ккал на день, у вас повинно бути добре

Я не погоджуся. Навіть застережу - з тобою не буде добре, особливо якщо ти підліток, який все ще розвивається. Вам не буде добре, якщо ви мати, яка вагітна або годує. Вам не буде добре, якщо ви захворієте або захворієте або постраждаєте і втратите поживні речовини, необхідні для відновлення. З вами може бути добре, якщо ви повністю розвинений дорослий і зумієте уникнути хвороб або травм.

Не вірте брехні, що в основному ви втратите м’язи, якщо жорстко обмежите споживання калорій.

Ви завжди будете переважно втрачати жир, поки не зможете його більше втратити (дуже, дуже низький BF%).

Велика річ у вживанні достатньої кількості калорій як дорослої дорослої людини полягає в тому, що занепокоєння тим, що якщо ви обмежуєте до 1000 калорій на день, ви, ймовірно, щодня їсте однакові продукти. Вам не вистачає різноманітності і без різноманітності, можливо, у вас є певні діри в харчуванні. Наприклад, ви можете не отримувати достатньо калію. Якщо вам не вистачає цих речей, то дефіцит все ще не означає, що ви помрете або навіть захворієте - недоліки проявляються по-різному, і іноді для дефіциту важливою є подія, що викликає.

Ось останнє, що я скажу про це. Ви не знали ніякого контролю, і вам стало важко. Тепер ви знаєте жорсткий контроль, 1000 ккал/день. Щоб його не вимикати, потрібно знати міру. Це не відсутність контролю або безкоштовність для всіх, і як тільки вам це зручно, це досить гнучко, але ви будете нервувати, коли будете це робити.

1650 ккал/день від ІМТ 41 до 30. Від ІМТ 30-25 я рухався до

1900 р. І використав зайві калорії, щоб з’ясувати деякі мої «назавжди» страви та порції. Зараз я тримаю приблизно

2150 (перед вправою). Кожен під’їзд трохи роздратував нерви, але рухатися вгору поступово, як це допомогло мені підготуватися до наступного.