Reddit - loseit - Як ти нарешті перестав їсти лайно і почав серйозно худнути

Я вже давно сиджу на дієті і не їю. Якщо ви залишились у вагоні, як ви це зробили? Як ти не поступався і їв усе, що випадає, протягом днів/тижнів?

Поділіться посиланням

Я все ще з’їдаю цілу купу лайна. Все-таки замовляйте піцу, коли я хочу, все одно ходжу в Макдональдс, коли я хочу, все ще є чіпси, коли я хочу. Зараз я з’їдаю лише одну скибочку, один бургер, одну жменю. Я вимірюю, що я з’їдаю, і відстежую калорії, щоб знати, що я можу собі дозволити решту дня. Я десяток разів пробував дієти, виключаючи всі мої улюблені страви, і в кінцевому підсумку їх просто бракувало і набивало обличчя. Тепер я довідався, що для мене спрацьовує помірність, а НЕ позбавлення.

Це працює і на мене. Вчора у мене був шоколадний кремовий пиріг: P

Я все ще регулярно їм лайно. Цього тижня я двічі їв Макдональдс, а минулого тижня - піцу. Фокус (якщо такий) полягає у правильному виборі того, що ви їсте. Не отримуйте надмірно велику мак-їжу та солодощі, просто візьміть mcdouble та воду. Отримайте легкий сир, тонку скоринку, багато овочів і не з’їжте всю піцу за одну ніч. Коли я досягну своєї цільової ваги і почну підтримувати, мені не доведеться хвилюватися, що раптом усі ці продукти для мене вже не обмежені. Я вживаю в основному ті самі продукти, що й раніше, але зараз я їх їжу менше (як за кількістю, так і в деяких випадках за частотою). Ви можете їсти те, що хочете і любите, втрачаючи вагу, доки ви регулюєте порції відповідно до калорій на день.

Що стосується перебування у фургоні, то одного дня я вирішив, що мені нудно бути незручним у власній шкірі, і мені потрібно це виправити. Відтоді я просто продовжував рухатися, і зараз я займаюся цим 157 днів, тому я не бачу сенсу проскакувати, коли зайшов так далеко. Тож насправді рішучість у зсуві та більша впертість, ніж повинна мати одна людина.

Я зрозумів, що маю майже 200 фунтів. & не міг ходити від одного класу до іншого, не дихаючи. Це було схоже на те, що всередині мене просто зламалося, і я був твердо налаштований зробити те, що мені потрібно було зробити, щоб схуднути. Чесно кажучи, ця програма була моїм єдиним джерелом інформації про втрату ваги, і я навіть не пам’ятаю, як мені це трапилось. Але з тих пір я перевіряю цей підводний стіл щоранку та опівдні, щоб тримати себе на шляху та ажіотажі протягом довгого часу.

Як ви нарешті перестали їсти лайно і почали серйозно худнути?

Коли я перестав зосереджуватися на тому, щоб не їсти дерьмо, а натомість зосередився на тому, щоб зменшити кількість того, що я з’їв. Я хочу їсти лайно, тому мені потрібно було знайти спосіб попрацювати.

Розрахуйте свій TDEE за допомогою онлайн-калькулятора і з’їдайте 500 калорій нижче, ніж на день, за 1 фунт схуднення на тиждень. Як казали інші, ви все ще можете смітитися в межах норми калорій.

Захопивши себе, і якщо я вкорінений у поганій їжі досить довго, щоб викинути її, як тільки я зможу схопитись, коли я переїдаю. Безперечно, марнотратно, але краще, ніж проводити дні в отворі із солоним цукром і відчаєм.

У часи контролю я тримаю свою кухню укомплектованою смачними свіжими фруктами, яйцями, рибою, овочами та спеціями настільки, щоб завжди мати змогу приготувати щось корисне та смачне. У ті часи в моєму домі не видно нічого, крім гарної свіжої їжі, нічого, що спровокує лавину сміття та висококалорійної упакованої їжі, яка завжди призводить мене до бід.

Коли лайно перестало відчувати задоволення, і я почав віддавати перевагу домашній їжі, їжі, яку я можу контролювати. Фаст-фуд просто змусив мене відчувати фізичну жахливість.

У нас вдома достатньо смаженої курки та індички, і я відчув, що прагну цього, ніж бургери швидкого харчування та бутерброди.

Ви зробили надзвичайно добре і втратили стільки, тому це, очевидно, працює! Дякую.

Я почав сокувати три дні, тому що поїхав і купив купу фруктів та овочів, і це було дорого, і це якось змусило мене пройти через це. На третій день я почувався більш дисциплінованим, і тому, що готував соки напередодні ввечері, це допомогло мені перейти до приготування їжі на наступний день і дотримуватися цього, бо все це вже було зроблено і готово. Я перейшов від їжі фаст-фуду на обід майже кожен день до продуктових покупок на тиждень їжі і дотримуючись того, що зробив. Для мене це була повна зміна способу життя, і я почав реєструвати всю свою їжу, щоб я міг візуально бачити все, що я їв, що також мотивувало мене продовжувати харчуватися здоровим, тому що я хотів, щоб усі мої журнали виглядали добре, що, мабуть, звучить божевільно, але це щось, що підтримував мене. Я все ще їжу лайно кілька разів, але набагато менше. Деякі речі я ніколи не уникатиму, хоча люблю Різдво та дні народження, ха-ха.

Приготування їжі - це мій найкращий спосіб піти. Я дійсно можу зайнятися реєстрацією своєї їжі, коли захочу. Ви маєте рацію, деяких випадків ми не можемо уникнути, і чому б нам. Але це не виправдання для мене, щоб продовжувати їсти погано. Просто добре поїжте під час наступного прийому їжі. Дякую!

Якщо я справді жадаю чогось, я намагаюся дозволити собі "нормальну" версію, а не фактично висококалорійну їжу. Наприклад, заморожений йогурт замість морозива, або якщо я жадаю піци, то приготую підсмажений сирник з однією скибочкою хліба замість того, щоб замовити цілу піцу.

Інша річ - це добре збалансований план харчування, який включає продукти, які забезпечують вам ситість і утримують цю тягу. У мене все ще іноді смажена картопля з вечерею, але порційна кількість. Ідея смачної запеченої картоплі, яка не вбиває мої калорії, насправді привабливіша, ніж сторона жирної картоплі фрі, і так само я знаю, що якщо я їжу здорову вечерю, багату на поживні речовини, я почуватимусь добре, тоді як від сміття мені буде погано.

Я також вірую в те, що чим більше ви їсте цукру та солодощів, тим більше ваше тіло цього жадає. Отже, навіть технічно ви можете їсти шоколад та солодощі в межах калорій, я намагаюся уникати цього як можна більше, тому що знаю, що це слизький схил, і я просто не хочу поступатися.

Так, справді той слизький схил! Я вже кілька днів погано харчуюсь, і мені це навіть не подобається. але я жадаю цього все більше і більше. Я згоден, що мені потрібен план харчування. Спасибі!

По-перше, чи ваш раціон залишає вас голодним, чи важко його дотримуватися, чи він настільки обмежений або такий низькокалорійний, що ви відчуваєте себе по-справжньому обділеним?

Якщо що-небудь з цього відповідає дійсності, то ви сидите на неправильній дієті.

По-друге, ви тягнетеся до їжі з емоційних причин? Я любив їсти комфорт і мав "це єдине у моєму житті, яке я зараз відчуваю під контролем, і намагання дотримуватися дієти змушує мене відчувати, що у мене взагалі нічого не йде".

Так, я думаю, це емоційне харчування. Я не п'ю/не палю/що завгодно, і я кажу собі, що це моя задоволення, коли я насолоджуюсь дітьми під час перегляду фільму або чого б ми не робили. Помірність. Я насправді не надто голодний чи голодний, я думаю, що найбільше для мене - це цукор. Я приймаю багато ліків для боротьби з болем, і я погано жадаю цукру. Жодного виправдання. Мені потрібно це зупинити. Дякую!