Reddit - loseit - Я схуд на 24 кг, і це зайняло 121 день

Привіт, у листопаді мене взагалі не влаштовував погляд, тому я почав шукати спосіб скинути ці кілограми. Я знайшов кето як ідеальний спосіб його втратити! Зараз я ходжу в спортзал 4 рази на тиждень і роблю 5 разів на тиждень + -500 ккал кардіо. Моя мета - дослідити прес.

BTW: Який, на вашу думку, мій фактичний bf%?

Вибачте за мою англійську і не зупиняйтесь, щоб важко тренуватися!

EDIT: Мій зріст - 1,90 метра.

Поділіться посиланням

Я вважаю, що мені подобається 18-25% певної площі? Судячи виключно з цієї картини

Хороший вигляд, хоча товариш, чесна гра.

Гей! Я в точно такому ж човні! В даний час я на 112 кг менше 117 кг, і моя мета - близько 85-90 кг. Але ваші фотографії дають мені мотивацію! Серйозно бачити, що може трапитися з таким видом схуднення, дивно!

Чудова робота! Так продовжуйте і не втрачайте себе!

Яку дієту ви робите? Підрахунок калорій?

Привіт! Я не рахую калорій. Я ріжу зараз, тому яйця на сніданок, курка з овочами на обід та трохи риби з овочами на вечерю. У мене також є закуски, але це залежить від того, наскільки важким є тренування цього дня.

У мене така сама світшот, як і на останньому фото! Перейти до вбивці!

Проте вітаю. Сподіваюсь, ви зможете втратити емоційний багаж так само, як і фізичний - я не виходив з ваших обставин, але в дитинстві знущався над мною, і важко повністю викорінити його залишки.

Успіхів та гарної роботи:)

Симпатична людина, чудова робота і вітаю вас з успіхом! Ми в одній подорожі:) Я твій зріст, починаючи зі 108 і в даний час до 96.

Я думаю, ваш BF становить близько 20-ти% відповідно до останньої фотографії? Найкраще це виміряти - ви можете скористатися штангенциркулем або принаймні рулеткою, щоб отримати приблизний розрахунок BF%.

Я вже замовив штангенциркуль, тому не можу дочекатися, щоб дізнатись.

Скільки калорій ви з’їдали на день і скільки вправ робили?

Виглядаєш приголомшливо.

Ви все ще робите кето або кинули кето і почали займатися після схуднення? Я теж роблю кето, але я чув, що додавати фізичні вправи, перебуваючи на кето, важко, тому я хочу знати, як це вийшло у вас.

Я роблю кето, і мені це подобається. У мене стільки енергії, що я не втомився вранці. Тренування іноді може бути важчим, і у вас менше сил, але я думаю, що чим довше ви будете в кето, це буде краще.

Святе лайно, це неймовірна трансформація за такий короткий час! Вітаємо! Продовжуйте хорошу роботу, хто знає, де ви могли бути до кінця року!

Спасибі! Я не хочу зупинятися і повертатися, щоб нічого не робити. Моя мета зараз - мати низький рівень BF на літо.

Ти чудово виглядаєш, чоловіче. Продовжуй гарно працювати.

По-перше, вітаю! Це дуже багато ваги для схуднення.

Крім того, якби я вгадував ваш% жиру, виходячи лише з малюнка, я б здогадався близько 12%. Якщо можете, спробуйте знайти професіонала, який би виміряв його для вас. Таким чином, ви будете краще розуміти, який ваш загальний BF.

Гей! гарно виглядаєш. вітаємо з результатами. Який твій зріст? Здогадайтесь, ваш коефіцієнт корисної дії становить близько 10%.