Reddit - програти - Haven; т схудла за 2 тижні, старанніша як ніколи

Отже, я був надзвичайно терплячим, але мої ваги не впали після 170. Зараз це навіть здається, ніби я повільно набираю вагу (мені було 171,0, потім 171,4 наступного дня, а тепер, мабуть, мені 171,8 сьогодні). Я рахую калорії більше, ніж коли-небудь, і включаю більше кардіо, але нічого.

Крім того, я просто не знаю, наскільки надійною є моя домашня вага? Я важив 171,8, знову сів на нього і був 172, потім 172,6, потім 171,6. Все це сталося за хвилину. Це нормально, щоб через 30 секунд важче було на цілий фунт?

Я відчуваю, ніби CICO не працює. Я роблю CICO, але все одно багато їжу (у мене буде шматочок піци 250 калорій 3 рази на тиждень, я вчора захопив щось низькокалорійне з Bdubs). Люди кажуть, що довіряють процесу, але я не можу, якщо не зможу побачити результати, яких я не мав майже за 3 тижні. Я нікуди не збираюсь.

Поділіться посиланням

Ви дама? Якщо ні, проігноруйте наступне.

Іноді гормони навколо вашої "пори місяця" дійсно зупинять масштаб. Перший місяць схуднення я втратив чудово протягом першого тижня, а потім зупинився на рівні 172 на два з половиною тижні! Я нічого не міг зробити, щоб зрушити вагу, бо моє тіло просто затримувало воду. Лише приблизно через два дні після закінчення менструації я нарешті впав і з того часу продовжував програвати в хорошому темпі. Якщо це стосується і вас, ви, мабуть, все ще програєте, але просто утримуєте воду завдяки гормонам.

Це може бути так, менструація настає до кінця цього тижня. Можливо, мені доведеться почекати, поки менструація закінчиться.

Так, моя втрата ваги відбувається через два тижні через менструацію. В основному я зберігаю свою вагу протягом тижнів до і під час менструації. Після менструації я втрачаю протягом двох тижнів. Зазвичай я втрачаю достатньо за ці два тижні, щоб створити середнє значення 1 фунт/тиждень.

DITTO. Невдаха лютеїнової фази і тут. Раніше це зводило мене з розуму, поки я не зробив цього зв'язку. І зараз я люблю "YAY овуляція закінчилася, я повинен почати програвати знову!" і ось, масштаб рухається як шалений.

Це також дуже стосувалося мене, перш ніж я це зрозумів!

Піца - надзвичайно калорійна їжа. На жаль, я кажу це, як головний любитель піци. Піца може складати до 600 калорій на скибочку.

CICO не може не працювати, це фізично неможливо. Ви не порушуєте закони термодинаміки Яка ваша щоденна калорійність зараз? Будь-яка можливість зменшити його далі або збільшити більше фізичних вправ? Який ваш TDEE? Чи точно ви вимірюєте калорії за допомогою харчової шкали та правильно читаєте етикетки харчування?

І чесно спарувати набрану вагу - це, мабуть, вода та вага відходів. Не переживайте багато. Давайте оцінимо вашу систему і зрозуміємо це.

Я сказав те саме: піца. Порція дигіорно містить більше калорій, ніж 250.

Шматочок піци тата Джона середнього розміру - 230 калорій. Піца, яку я отримую (це піца в кампусі), інформація про харчування, яку я знаходжу в Інтернеті, говорить, що шматок піци складає 250 калорій. Чи можуть вони давати неправдиву інформацію, адже це інформація про харчування, яку школа надає учням.

Звичайно, це може бути помилковим. 230-250 калорій насправді мало для піци. Це просто так. Очевидно, я поняття не маю, яку піцу ви їсте, але дуже ймовірно, що кількість калорій неправильна або навіть скибочки порізані більшими. CICO працює, тому, якщо ви набираєте, ви вживаєте занадто багато калорій.

Гаразд, це має сенс. У мене якийсь час склалося фальшиве враження. Я думаю, що буду виключати піцу та їсти непродовольчі товари зі свого раціону, за винятком одного разу на тиждень, принаймні, поки я худну. Як казали інші, споживання натрію може бути головною причиною того, чому я теж не втрачаю. Дякую

TDEE для сидячого способу життя - майже 1800. Я тренуюсь 3 рази на тиждень приблизно 1 год - 1:30, тому я відчуваю, ніби вже накладаю на себе жорсткіші правила (можливо?)

Щоб схуднути на 1 фунт на тиждень, я мав би з’їсти 1300 калорій, і протягом останніх кількох тижнів я їв між 1300-1400 калоріями (раніше я їв до 1600 калорій, але навчився краще обмежувати себе як я вивчив свій TDEE). Можливо, була ніч чи дві, коли моє споживання калорій становило близько 1500, але я ніколи не сказав би, що це перевищило це. З легким активним (1-3 дні фізичних вправ на тиждень) введенням способу життя, я ПОВИНЕН з’їсти близько 1500, щоб у будь-якому випадку втратити фунт на тиждень.

Я роблю 30 хвилин кардіо (я спалюю близько 350 калорій), а потім 30-45 хвилин підйому ваги. Я роблю це 3 рази на тиждень. Однак я можу збільшити свої 30-хвилинні кардіосеанси до 5 днів на тиждень. Я стаю досить відчайдушним.

Як я вже говорив, після проведення "шахрайського дня" та відмови від цього я почав частіше їсти "погану" їжу, але просто дізнався, як вписати її в щоденну норму споживання калорій. Я перевіряю калорійність піци, яку я з’їдаю, і тип у містечку становить 250 за скибочку. Я отримую лише піцу з пепероні, так що нічого фантазійного.

Я б подумав, що це вода і відходи, але той факт, що я не поворухнувся майже 3 тижні, ускладнює повірку, ти знаєш?