Reddit - loseit - Дієта та фізичні вправи викликають у мене депресію

Я не знаю, чи це нормально, але коли я сиджу на дієті та займаюся фізичними вправами, я страждаю від депресії. Я бачу результати дієти та фізичних вправ (я втратив 20 кг та 25 кг за час), але мені здається важким підтримувати здорове харчування чи дієти та постійно займатися спортом через депресію, яку це викликає. Я завжди в кінцевому підсумку знову покладаю вагу.

Якийсь час я найняв PT. вона сказала мені, що мої вправи (біг) повинні зробити мене щасливим, але це не було . це просто те, що я змусив себе робити, щоб схуднути.

Депресія полягає в тому, що я завжди зголоднію, що б я не їв. Мені 4'11, і на даний момент я маю найбільшу вагу 90 кг, тому що у мене щойно народилася друга дитина 3 тижні тому. Сьогодні я знову починаю дієту, але я вже відчуваю сум і роздратування через те, що не можу їсти продукти, які роблять мене задоволеним. Мій лікар запропонував 1200 кал на день, тому я дотримуюся цього. Моя цільова вага - 65 кг.

Не маючи справи з депресією, я думаю, що я знову зазнаю невдачі. Раніше йому нічого не допомагало. Зараз я не можу вправлятись, бо я все ще відновлююся після розрізу, але я знову почну бігати, як тільки зможу. Важко мотивувати себе, коли я ненавиджу все, що роблю.

Хтось ще стикався з цими почуттями довго? Що ви зробили, щоб їх подолати?

Поділіться посиланням

Я чую тебе. Я думаю, що це невисока жіноча річ. 1000-1100 ккал макс. На день, щоб втратити. Я буквально ніколи не можу регулярно регулярно їсти їжу нормального розміру, якщо я не буду постійно набирати вагу. Я не можу програти, якщо завжди не відчуваю голоду. Є речі, які мені доводиться заносити в чорний список, бо крихітна порція вбиває цілий день. Або це, або я не можу займатися іншими справами у своєму житті, окрім роботи та тренувань, тому що кількість вправ, необхідних мені для боротьби з їжею, величезна. Набір м’язів настільки надзвичайно повільний і мінімальний, як у жінки, навіть при важкому піднятті. Це дуже, дуже важко. Я не можу одночасно худнути і підтримувати щастя. Я маю нульову пораду, лише солідарність і співчуття до вас. Мені шкода, що це важко. Ви не самотні.

Ось у чому річ: так і ні.

З одного боку, чим більше я втрачаю ваги, тим болідішою стає дисморфія тіла. Коли я дивлюсь у дзеркало, я все ще не бачу жодних змін.

Я також маю смуток, коли сиджу на дієті. Я думаю, що це тому, що я починаю захоплюватися, і лише коли я трохи розслаблююся, це проходить. Я також починаю думати про темне лайно, коли гуляю.

Тим не менш, моє рішення завжди було і завжди буде відволікати. Раніше їжа була великою. Зараз я більше зосереджуюся на одязі, в якому я відчуваю себе сексуально, і на макіяжі, і на догляді за шкірою. Хоча я знаю, що це не найкраще рішення починати зосереджуватися на марнославстві над обжерливістю, я думаю, що наприкінці дня я віддаю перевагу першому.

(Крім того, гра в Pokémon Go дійсно допомагає мені відволікатись від ходьби. Я просто зробив невелике коло навколо гуртожитку, щоб зловити купу венонатів, щоб просто вийти з голови.)

Я деякий час назад дивився документальний фільм - Товста Голова. Щось цікаве справді виділилося тим, що сказав цей хлопець. Перефразовуючи, він в основному сказав, що ваше тіло жадає 3 речей - жиру, цукру та, на мою думку, солі.

Це схоже на те, що схожий на мене пішов у мою голову, коли я це почув. Тому що минулого літа, коли я робив, мабуть, 47-ю спробу схуднути, я йшов з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру. Тож я постійно був "голодним", що призводило б мене до запою. Я був у депресії.

Тепер ви дійсно не можете поповнити цукор/вуглеводи, бо він не заповнює вас. Але ви можете заповнити жир, тому що жир наповнює. І я помітив значні зміни, коли змінив свій раціон з високим вмістом вуглеводів на низький вміст вуглеводів і високим вмістом жирів. Це просто було набагато легше підтримувати цей поточний спосіб життя. У мене вже давно не виникає бажання переїдати. Я навіть маю більше енергії, і ні цукру, ні мінімуму.

Можливо, це щось, на що вам слід заглянути. Також перевірте r/keto. Я хотів би віддати йому велику шану за те, що він мав значний вплив на моє життя.