Reddit - loseit - Чи підраховуєте ви калорії за календарним днем

Добре, непарна назва, не можу придумати найкращого способу стисло описати це.

Я працюю з терапевтом і виявляю, що домашнє приготування їжі та прийняття залишків на обід наступного дня справді допомагають у запої. Справа в тому, що я не обов'язково порціоную ці страви 50/50, я випиваю собі частину, а інший - на наступний день, що робить ретроспективний підрахунок калорій трохи складним.

Тож я думав, що можу досить легко підрахувати калорії, готуючи страву повністю, виходячи з пачок та заходів, які я використовую на той час (особливо, оскільки більшість рецептів, які я використовую, призначені для двох людей). Чи можу я просто вважати це калоріями на обід і вечерю за день (я не снідаю)? Я припустив, що це, в основному, буде підрахунок калорій протягом 24 годин з понеділка до обіду у вівторок, а не на день, зазначений у календарі. Поки щотижневий підрахунок балансує, це повинно бути добре?

Поділіться посиланням

Чи можу я просто порахувати це як калорії на обід і вечерю за день (я не снідаю)?

Так, або розділіть його на 60%/40%. організм не перезавантажується опівночі, тому це будь-яка зручна для вас система.

Я вважав, що це, в основному, буде підрахунок калорій протягом 24 годин з понеділка до обіду у вівторок, а не на день, зазначений у календарі.

Я навіть рекомендую цю систему людям, які з'їдають більшу частину калорій ввечері, щоб наступного ранку допомогти пристосуватись до калорій, що залишаються.

Поки щотижневий підрахунок балансує, це повинно бути добре?

Я лягаю спати досить пізно і так часто їду після півночі, я просто проходжу повз, коли сплю, це новий день, коли я прокидаюся.

Я думав про те, щоб просто піти опівночі, як це робить програма автоматично, але вирішив, що це буде поганою ідеєю, можливо, буде занадто спокусливо просто позичити ще кілька калорій з завтрашнього дня. Потім я уявляю себе, як я «випереджаю» і спостерігаю за годинником з 11-12, чекаючи початку наступного дня, щоб я міг з’їсти, це просто звучало погано навколо.

Щотижня добре, але для пакетних рецептів я просто зважую порцію і помножую пропорцію на загальну суму, але все, що вам найлегше.

Я не бачу в цьому загальної проблеми. 'Деякі люди вважають калорії протягом усього тижня. У будь-якому випадку це повільний процес, і індивідуальні коливання між днями не впливають.

Хоча індивідуальний базовий рівень метаболізму варіюється через декілька факторів (вік, генетика, стать, клімат, рівень стресу, щоб назвати декілька). Калорії - це калорії. Якщо ви хочете скинути 23 кг, то це приблизно 207 000 калорій жиру. Як тільки у вас буде загальний дефіцит 207, ви втратите 23 кілограми жиру. Математика перевірена і досить чітка. Все інше - це дискусії про приємності, помилкові дані (режим голодування тощо).

Я не можу згадати де. Але я прочитав історію в медичному журналі про хворого ожирінням чоловіка, який мав померти у віці 25 років. Він сидів на голодній дієті, лише пив воду і вітамінні добавки. В основному його калорія була приблизно 20 днів на день. Він робив це під ВАЖКИМ наглядом медичних працівників з розумінням того, що незалежно від того, що він робив, він уже вмирав. Тобто: не для любові до всього святого, спробуй це. Але, він схуд. Не впевнений, що проживе довго. Але, мабуть, він буде довше, ніж мав би, якби нічого не зробив.

tl; dr звучить добре, жодна причина цього не повинна працювати.