Reddit - Кікбоксинг - Щоденне споживання калорій під час кікбоксингу

минулого року я повернувся до бойових мистецтв і дотримувався дієти, в результаті якої втратив близько 20 кг. Я використовував онлайн-калькулятор BMR, і він (мабуть) спрацював чудово, але AFAIK ці кальци беруть до уваги калорії, спалені в * тренажерному залі *, хоча я впевнений, що ми, кікбоксери, спалюємо набагато більше, ніж культуристи.

Тоді як ви оцінюєте свої потреби в калоріях? Найкращим варіантом було б рівняння Міффіна, але я хотів би знати вашу думку. Я зріст 170 см, вік 24 роки, вага 75 кг, і я тренуюся 5 разів на тиждень. Окрім цього, я студент, який насправді фізично не вибагливий. В даний час я досягаю 2 ккал на день, але я думаю, що міг би збільшити це приблизно на 200. Я знаю, що міг би це перевірити на власному тілі, роблячи це і стежачи за своєю вагою, але я просто теоретично кажучи тут. О, моєю метою було б знизитися до 70 кг.

Повідомте мене, що ви думаєте,

Поділіться посиланням

Купіть пульсометр, який посилається на ваш телефон, носіть його протягом тижня, візьміть середнє значення калорій, спалених за п’ять тренувань, і використовуйте це число для своїх розрахунків.