Reddit - кето - Ви отримуєте слизькі губи і взагалі почуваєтесь слизькими

На даний момент я в кетозі. Я худну із значним дефіцитом калорій (800-1200 калорій на день). Вирізати більшість вуглеводи (тільки зелені овочі). Тож я бігаю по жирових запасах (не їжу багато жиру, лише з яєць або нежирного м’яса).

І я постійно відчуваю, що в моїй слині є якась слиз і вона накопичується на моїх губах. Я маю протирати їх мокрим рушником щогодини. Я також відчуваю, що моя шкіра повільно виділяє піт, який має інший склад, ніж звичайний. Особливо це ви відчуваєте на шкірі голови під волоссям, якщо робите багато пітних вправ.

Це щось спільне з кето, і що ви можете порадити щодо їжі чи особистої гігієни?

Поділіться посиланням

Що ви їсте за день ?

2 яйця на сніданок, коктейль VLC (білковий коктейль із повним вітамінним спектром) на обід. Яблуко в другій половині дня, Вечеря - це 100 г-150 г риби або яловичини, 200 г зелених овочів.

Це дієта, яка працює для мене, я все ще маю хорошу енергію (у мене БІЛЬШЕ, ніж коли я переїдав), і я втрачаю в середньому 3 кг на тиждень.

Я також роблю 1 годину вправ високої інтенсивності: сходинка на місцевому пагорбі. Керуйте 5/6 за годину до мого згортання. Можливо, занадто сильно наполягаю на своєму харчуванні, але я виживаю, і це змушує мене почуватися фантастично згодом.

Багато вуглеводів у цьому яблуку, друже.

Дивись, я усвідомлюю, що я з’їдаю вуглеводи, я це визнаю. АЛЕ я перебуваю в кетозі, і я це відчуваю, і я чую просити поради про те, як боротися з цією "стрункістю", тому, якщо ви можете допомогти ., будь ласка, внесіть інший внесок у GTFO з вашими фігнями "ти не є одним з нас".

Я втратив, як ви взяли це з мого коментаря, але ви досить чітко сказали вище, що ви вирізали всі вуглеводи. Просто вказуючи, що ви помиляєтесь.

вибачте, якщо я відрізав, це побічний продукт перебування в кетозі. сподіваюся, зараз я виправив своє допущення щодо вуглеводів, і ми можемо продовжувати.

Кетоз не є виправданням для того, щоб бути хитрим придурком.

але він сказав, і той хлопець сказав, і Інтернет, і я вірю, що це так правдиво (для мене):-p, але ти зараз, що Айв заспокоївся, я був придурком. вибачаюся

Ви ж розумієте, що не вирізали жир. У яйцях, рибі та яловичині є жир. Ви впевнені, що їсте лише 800-1200 калорій?

Так, добре. Я повинен був це написати. Виділіть деякі жири, які спалюються від їжі. Але намагався це мінімізувати, оскільки я хочу спалити запаси жиру в організмі.

Виглядає подяка за допомогу зрозуміти точність мого раціону. Я поміщу все в MyFitnesspal. АЛЕ їм при кетозі, я спалюю жир. Я прийшов сюди, щоб отримати допомогу щодо свого лугу чи чогось іншого. Ви можете допомогти?

Чувак, тому ми намагаємось допомогти тобі. Тому що один день одне, а насправді ви їсте жири та вуглеводи. Не сказати, що U тут не належить. Але те, що ти говорив спочатку, відрізняється від того, що ти насправді робиш. І коли ми справді зрозуміємо, що ур робить по-справжньому, ми можемо підслухати і допомогти

Гаразд, почуваю вас. дякую, що виклали це. Не мав на увазі \ думав, що це життєво важливо для мене, коли я задав своє запитання. Чи справді важливо це знати, чи я міг просто сказати: "Я в кетозі, у вас слизова слизова"? І ви, хлопці, просто повірили мені на слово, чи вимагали б ви знати мою дієту?

Напевно, ми попросимо вашу дієту. Скільки жиру, скільки протеїну, скільки вуглеводів і яке споживання калорій, а також споживання води та електролітів.

Якщо ви прочитаєте тисячі повідомлень тут, це звичайна річ, яку можна пояснити у дописі, може допомогти вам.

Так, зрозумів. Я трохи хвилювався щодо публікації тут, тому що я бачив відповіді, і я усвідомлюю, наскільки серйозно ви, хлопці, ставитесь до точності та розбивки складу, коли йдете кето. ОГАЛО багато розмов тут - це все про високий вміст жиру, високий вміст білка, і я впевнений, що ви не можете допомогти, але в кінцевому підсумку споживаєте деякі вуглеводи при цьому. Може стільки, скільки я. Вуглеводи можуть проникати в сосиски, і навіть у птиці є кілька вуглеводів.

Ви цілком можете їсти жир і більше вуглеводів, ніж тоді думаєте.

Я відстежую споживання щодня

Сьогодні я вживаю менше калорій, але моє співвідношення залишається незмінним

Моє споживання вуглеводів зазвичай становить від 5 до 20 грам. Це низький вміст вуглеводів

Ви їсте яблуко - це 30 грамів вуглеводів

У верхній частині вуглеводів містяться яйця, м’ясо та овочі. Смію сказати, що ви їсте 50 г вуглеводів або більше

Це, швидше за все, нормально, якщо врахувати, що ви казали, що протягом години потіли, роблячи постійні вправи під час підйому на схил, тому, очевидно, це буде накопичуватися, якщо ви будете продовжувати інтенсивні вправи. Якщо ви не зробите перерву, це буде багато поту, що потече на шкірі, залишаючи залишки.

Визнано. Але найгірше, що я отримав від цього, було вчора під час вихідних вихідних, соціально, і я просто найгірше розмовляв зі слизькими губами і густішою слизовою слизовою в роті. Я це відчував днями. У відповідь я випив ще купу води, але вона зберігається. Це побічний продукт від кетозу внаслідок руйнування чогось? Чи можу я випити щось, щоб збалансувати? або.

Оскільки ви тільки починаєте, ваше тіло, мабуть, намагається адаптуватися до кетозу і проходить фазу, як це відчуває більшість людей. За винятком води, чи тримали ви електроліти в контролі?

Ні, насправді це хороший момент щодо електролітів. Я відчуваю, що ні з чого не отримую солі. це те, про що я думав і сподівався на якусь згадку тут. Можливо, за кілька годин до тренування слід включити електролітний напій із нульовим вмістом цукру?

Це було б найкращим для підтримки ваших електролітів. Будь ласка, перегляньте FAQ для отримання додаткової інформації, яка може допомогти вам щодо питань щодо електролітів та добавок