Reddit - кето - чи безпечно мені, 13-річній дівчині, йти кето

Заголовок. Мені 13, 5 ”півтора, і я важу 48 кілограмів (106 фунтів). Я хочу схуднути, однак не хочу робити нічого дурного і отримувати розлад дефіциту чи щось інше. Це було б небезпечно?

Поділіться посиланням

Добре сформульована кето-дієта - це нормально в будь-якому віці, але ніхто не повинен радити 13-річному віку про це

Окрім спеціаліста з педіатричної допомоги, особисто.

Так, вибач мав на увазі заявити людям з Інтернету, але припускав, що це зрозуміли.

Ви зростаюча людина, ледве підліток, і це недоречно.

Ви повинні подивитися на зріст і форму своїх батьків та бабусь і дідусів. Швидше за все, ваш кінцевий зріст буде трохи більшим, ніж середній рівень батьків, а форма вашого тіла буде сприятливішою для однієї сторони вашої сім'ї, ніж для іншої.

Якщо ви передбачаєте, що зріст вашої дорослої людини буде більше схожий на скажімо 5'7 ", то вам все одно доведеться набирати більше" ваги "просто від кісток і м'язів шляхом самого зростання. Якщо ви їсте занадто мало вуглеводів і калорій у своєму віці, ви можете затримати свій ріст. Якщо ви занадто фіксуєтеся на вазі ваги, а не на інших маркерах здоров’я та життєвих силах, у вас можуть виникнути розлади харчової поведінки протягом усього життя.

Є. Це буде 5 центів за психологічну консультацію, будь ласка.

Мерсі . Я рада, що прийшла сюди, такі цінні слова від усіх.

Я розумію, що тобі не подобаються литки і стегна. Мені шкода, що вони вас помиляють.

Я викладав молодші природничі науки для 6, 7 та 8 класів. Я люблю навчати цього віку і спостерігати за дорослішанням дітей. Ось те, про що я намагався повідомити своїх дітей.

По мірі того, як ти ростеш, зростають і твої кістки. Поки ваші кістки ростуть, ви будете виділяти гормон (лише 1 із 100 хімічних речовин, які ваше тіло використовує, щоб щось відбулося), який, як правило, спонукає вас до певної їжі, особливо до цукру. Ви коли-небудь зустрічали дорослого, який сказав, що щось занадто солодке для них? Це тому, що їхні кістки перестали рости, і вони більше не мають цього гормону. Немовлята? Цілий день їстиме солодке.

Отож, майте на увазі, що у вас дещо інші харчові та калорійні потреби, ніж у старих туман на цьому сайті.

По-друге, і я бачив це з сотнями дітей щороку, багато з них проходять стадію «кремезності» безпосередньо перед стрибком росту. Це тіло, яке накопичує жир для отримання енергії, перш ніж спалювати її, коли вона росте. Тому такі речі, як спроби схуднути або схуднути у цьому віці, є трохи більш ризикованими. ваше тіло може готуватися до зростання.

При 5'1,5 "і 46 кілограмах/106, я здогадуюсь, що у вас, можливо, ще не почалася менструація. (Більшість дівчат починають приблизно 50-55 кг (110-120 фунтів)). вам знадобиться певна кількість жиру, щоб ваше тіло виробляло достатню кількість естрогену (жіночого гормону) для початку.

Отже, що ви робите, якщо мама просто каже вам потренуватися, а ви не можете пройти реєстрацію у лікаря?

Ну, ви працюєте з тим, що ви можете контролювати. На мою думку, якщо у вас з’явиться звичка їсти свіжі овочі та фрукти, ви будете в кращій формі, ніж більшість. Намагайтеся скоротити чи уникати печива, чіпсів, «порожніх калорій», які просто не надто харчуються. Будь ласка, тримайтеся подалі від соди, це просто марнотратство. Ви також 13-річна дівчина, тож не збивайтесь, якщо вирішите, що просто дуже любите шоколад.:)

Для фізичних вправ - так, фізичні вправи - це здорово. Я б ще не радив бігати на довгі дистанції, але перебуваючи на вулиці, займаючись спортом, плаванням, катанням на велосипеді, лазінням по деревах, копанням у саду, майже до тих пір, поки ти рухаєшся з ним. Можливо, вам не подобаються литки і стегна, але це може бути нормальним для вас, і, як сказав/u/iaalaughlin, ваше тіло може з часом сильно змінитися.

Не здаючись моторошним старим, я впевнений, що ти мила. Я обіцяю, що ви все ще відчуваєте, яким є ваше власне тіло, і воно буде дуже сильно змінюватися на вас у найближчі кілька років. Я б запропонував, якщо ваш лікар (коли ви робите щорічний огляд) не скаже, що у вас надмірна вага або у вас проблеми з діабетом (рівень цукру в крові), не дайте своєму організму кілька років, щоб виправитись.

Сподіваюся, це допоможе, і, будь ласка, не соромтеся відповісти тут, якщо щось не зрозуміло.