Reddit - гук - гук; втрата жиру

Цікаво, чи використовує хтось із вас крик для втрати жиру разом із відновленням та підвищенням продуктивності?

Я помітив, що в дні високого напруження та калорійності я схиляю найбільше ваги, в даний час роблю переривчасте голодування, тому намагався включити коклюш.

Хтось ще бачив подібні зразки або звички гурту?

Поділіться посиланням

Саме для цього я зараз його використовую. Я відстежую їжу/калорії/макроси в MyFitnessPal, щоб зрозуміти свій раціон та внести корективи спочатку. Потім я переїжджаю до Whoop, щоб побачити, які мої показники відновлення, напруження та сну на той час. Якщо ефективність сну висока, відновлення також (як правило), щоб я міг тренуватися розумніше, витрачаючи більше калорій, зменшуючи ризик отримання травм, що добре зі зрозумілих причин.

По суті, Whoop - це мій компас щодо того, наскільки важко мені тренуватися (якщо взагалі) + калорійні потреби від MyFitnessPal.

Якщо у вас постійно спостерігається дефіцит калорій, ви худнете. Якщо ви введете свої калорії та макроси і дотримуєтеся їх релігійно протягом певного періоду часу, ви будете спалювати жир замість м’язів.

Якщо ви докладете належних навантажень, максимізуючи ефекти сну та відновлення, ви прискорите втрату жиру.

Інші речі, хоч і божевільні, важливі: гідратація, управління стресом, послідовність, мотивація, вибір вправ та безліч інших, які ледь отримують визнання в додатку Whoop, і найкраще записати їх самостійно, щоб оцінити, наскільки вони важливі для одужання, жиру втрата та продуктивність.