Популярні тренування на відкритому повітрі

Раніше я бігав доріжку в середній школі, тому я дуже чекаю перегляду легкоатлетичних подій під час літніх Олімпійських ігор. Спостереження за цими супер-підготовленими спортсменами надихає мене також рухатися. Нещодавно я відвідав свій місцевий трек і зробив чудову зарядку, яка змусила мене бути знесиленою, спітнілою та з великою посмішкою на обличчі. Я чудово провів час і отримав чудові вправи!

Інтервальні тренування на доріжці - це дійсно ефективний спосіб швидко спалити калорії, оскільки ви дотягуєте себе до межі, кидаючи виклик своїй серцево-судинній системі. Чергування швидких та повільних інтервалів означає, що ви спалите більше калорій за менший час. Крім того, інтервальні тренування посилюють ефект після опіку, а це означає, що ваше тіло спалює більше жиру після тренувань, ніж це було б після стабільного тренування. Найкраща частина тренувань на треку, крім того, що вони безкоштовні і не вимагають ніякого спорядження (крім гарної кросівки), - це безмежні варіанти. Вам ніколи не буде нудно! Спробуйте одне з цих трьох тренувань на власному місцевому треку і готуйтеся бачити і відчувати результати.

Інтервали високої інтенсивності
Розминка. Спринт протягом 30-60 секунд з наступною 1 хвилиною легкого бігу. Повторити 6-8 разів.

Випробування часу
Розминка. Пробігте 800 метрів (як правило, 2 кола навколо траси) якомога швидше. Відпочинок протягом двох хвилин. Тепер спробуйте перемогти свій попередній раз. Повторити 2-3 рази.

Вибіг на витривалість
Розминка. Бігайте важко 1 хвилину. Відпочинок протягом 1 хвилини. Бігайте важко 2 хвилини, потім відпочивайте 2 хвилини. Повторюйте, поки не будете важко бігати протягом 5 хвилин.

Детальніше: Читайте щоденний блог про їжу та фітнес Тіни, Морквяний торт N '.