Reddit - EatCheapAndHealthy - чи справді мені потрібно повністю вирізати хліб?

Назва досить чітка - я дуже люблю хліб і не хочу повністю його виключати зі свого раціону. Я планую зменшити кількість хліба, який я з’їдаю/купую - але я люблю отримувати ті плоскі бутербродні хліби з супермаркету для своїх бутербродів/гамбургерів. Але нещодавно люди кажуть мені, що я повинен вирізати будь-який і всілякий хліб, якщо хочу насправді змінити схуднення. Чи правда це, і якщо так, то які альтернативи я взагалі можу використовувати (якщо є якісь хліби, які насправді вважаються здоровішими за інші).

Поділіться посиланням

Для схуднення не потрібно нічого виключати зі свого раціону, просто їжте менше і частіше вибирайте здоровіші варіанти.

Якщо ви не маєте на увазі целіакії або якогось іншого захворювання, ваш коментар "абсолютно не відповідає дійсності".

Але. точно. Якщо метою є втрата ваги і відсутні медичні проблеми, ніколи не потрібно нічого вирізати. Ключовою є модерація. Їсти менше, так. Вирізання, можливо, лише якщо це щось дурне погане, без якого ви легко можете обійтися.

Збільшення ваги може бути пов’язано з медичною проблемою, і в цьому випадку вирізання є законною частиною стратегії схуднення. Помірність також застосовується більше, ніж будь-що, тому я не сумніваюсь у цінності цього.

Я справді мав би подумати краще, як висловити свої думки в інших коментарях. Видалив інші мої коментарі, бо вони натрапили на грубість af.

Втрата ваги зводиться до вживання менше калорій, ніж ви спалюєте, тому не потрібно вирізати хліб.

Отримайте гідний відстежувач калорій і відповідно вибирайте їжу. Я використовую MyFitnessPal, це безкоштовно.

Якщо ви хочете схуднути, найкращий спосіб - це змінити спосіб життя, якого ви готові дотримуватися все життя. Якщо ви не уявляєте життя без хліба, це, очевидно, не спрацює.

Хоча подумайте про отримання цільнозернового хліба.

Також додайте вправу.

Ви виявите, що ви менш голодні, оскільки ваше тіло звикає їсти менше, тож просто висуньте це, і ви там доберетесь.

Також дотримуйтесь довгострокових цілей поступової стійкої втрати, а не крах дієти. Знову ж таки. Зміна способу життя. Не дієта. Подумайте про це з урахуванням цього, і ви зрозумієте, що нормально мати розумну скибочку торта на день народження тощо, якщо ви залишаєтесь на шляху більшість днів. Набагато легше дотримуватися такого мислення.

Тільки трохи оновлень з фітнесом - це кількість калорій. Оскільки товариш із фітнесу дає "зелений чек", поки у вас недостатня кількість калорій (до 1200 кал), може бути легко зайти занадто далеко під необхідну кількість (це все одно "винагороджує" вас, якщо ви лише їдять 700/800) або побийте себе, якщо ви на пару кал.

Тож просто пам’ятайте про це, або, можливо, на мій погляд намагайтеся уникати суворого підрахунку калорій. Це може стати дуже безладним, якщо говорити з особистого досвіду ❤

Я вважаю це більше ціллю. Я також виявляю, що це допомагає мені вирішити, чи справді я голодний. Якщо я недостатньо голодний, щоб хотіти записати їжу, я насправді не голодний.

Моє головне питання полягає в тому, що під час вагітності у мене була жахлива ранкова нудота, і мені доводилося в основному змушувати себе постійно перекушувати кількома речами, які я міг втримати, або я захворів через голод. Дійсно зіпсував свою ментальність, коли у мене народилися діти, і їжа звучала як гарна ідея.

На щастя, я зміг отримати ручку, поки моя вага не вийшла з-під контролю.

Ні, я втратив 50 фунтів, не вирізавши нічого. Я все ще їжу хліб кілька разів на тиждень, а також з’їдаю всі інші речі, такі як картопля, рис та вівсянка. Низький вміст вуглеводів зараз є модним, але люди підтримують здорову вагу, харчуючись хлібом протягом століть. Це не хліб, що робить вас зайвою вагою; це надмірне споживання. Я вважав калорії, щоб схуднути.

Дізнайтеся, скільки калорій ви їсте, і зменшіть споживання калорій. Їжте будь-яку їжу, яка вам подобається, якщо ви не перевищуєте необхідну кількість калорій для свого зросту, віку, статі, рівня активності та бажаної швидкості втрат. Існує кілька сайтів/додатків, за допомогою яких можна відстежувати споживання їжі, наприклад My Fitness Pal або Spark People.

Ні. Будь ласка, прочитайте цю публікацію, яку я писав про схуднення. Я також настійно рекомендую підписатися на r/loseit

Якщо не вживати хліб, ви не втратите вагу, зменшуючи щоденні калорії. Якщо ви любите хліб і починаєте дієту, де хліба більше не може бути. Швидше за все, на 100% ви зіткнетесь і згорієте на цій дієті.

Ви маєте рацію щодо зменшення калорій, але все ж таки бажаєте розмістити червону пігулку.

Вокальна меншість - розлючені хлопці, які звинувачують жінок у своїх проблемах. По суті, червона пігулка просто чесна і просто не піклується про політичну коректність. Очевидно, це здебільшого причина того, що їх скрізь ненавидять. Якщо ви вже робите наступні дії, ви можете проігнорувати в основному весь вміст підписок:

не брешіть собі, приймайте відповідальність за свої недоліки (не звинувачуйте інших або чекайте, що хтось вирішить ваші проблеми)
правильно харчуватися і піднімати тяжкості
знайти пристрасть/мету в житті, щоб відчувати себе виконаним
вчитися/наполегливо працювати для своєї кар’єри
люди в житті прийдуть і підуть, помиріться з цим і насолоджуйтесь часом, яким ви ділитеся з людьми на цьому шляху (сюди входить романтичне партнерство)

Це те, що я взяв від громади. Я щасливий і щасливий, що зміг повернути громаді. До цього дня я отримую прем'єр-міністрів людей, які розповідають мені, як цей маленький гід змінив їхнє життя. Треба визнати, це добре.

Я можу зрозуміти, що люди не люблять червону пігулку; але чесно кажучи, більшість людей не мають і найменшого уявлення про те, що таке червоні таблетки.

Я не сумніваюся у ваших знаннях про здоров'я та схуднення, але я ховав там вже багато ниток, і ця меншість, на вашу думку, здається більшістю. Напевно, внизу можуть бути хороші повідомлення, але це заплямоване та охоплене всіма жахливими та грубими переконаннями, які широко поширені.

коротке блакитне волосся розлючені дівчата, які звинувачують чоловіків у їх проблемах, - це також лише голосова меншість фемінізму. вони не є причиною відкидати ідеологію в цілому.

Я не думаю, що це анітрохи правда. Я щойно пішов у ГТО, і більшість публікацій на першій сторінці були гіперкритичними загальними висловлюваннями щодо жінок. Дуже сексистська спільнота.

продираючись через ваші коментарі, я думаю, ви могли б бути жінкою. Я думаю, r/RedPillWomen може бути для вас більше підходящим.

Ні, я добре, я вірю в рівність усіх статей, щоб не вписуватися.

Гендери мають однакову цінність, вони схожі на інь ян, доповнюючи один одного. Однак вони не рівні.

Це лише швидкий приклад: будь-хто погодиться, що гормони формують нашу поведінку і хоч процес (депресія часто пов’язана з гормональними проблемами). Ми також знаємо, що тестостерон пов’язаний із більш напористою особистістю (просто подивіться на досвід власних рук жінок, які вживають стероїди, і на те, яким був їх досвід на високому рівні тестостерону). Також важкий факт, що у чоловіків у 8 разів більше тестостерону, ніж у жінок. Подивіться на природу і покажіть мені вид, де самець і самка демонструють однакову поведінку.

Припускати, що стать може бути однаковим, по-дитячому наївно.

Я дотримуюсь типової голландської дієти, яка містить багато хліба. Я важу близько 73 кг довжиною 185, тому вам дійсно не доведеться вирізати його, щоб підтримувати форму.

Ігноруючи коливання, такі як затримка води, втрата ваги проста, як калорії в сванвалк · 1р

Тбх, я не можу позбутися хліба, але я знаю, що в ньому так багато калорій, і він починає дорожчати. Я почав готувати хліб із закваски і випікав його у бутерброді. Закваска вважається дуже здоровим хлібом через користь для здоров’я, отриману в процесі бродіння закваски для закваски. Закваску слід виготовляти власноруч - з дому чи з пекарні, а не купувати перероблений хліб, що купується у магазині. Я не проти заробити, я економлю гроші.

Я також думав про домашній хліб чи хлібобулочний хліб - якщо у людини немає алергії на інгредієнт хліба (тобто проблеми з глютеном/пшеницею), хліб не є проблемою. Хліб з високим ступенем обробки з додаванням цукру та солі - це порожні калорії, які важко перетворити на здорову дієту зі зниженою калорійністю.

Цільнозерновий хліб містить білок, мало або зовсім не додає цукру та нижчі солі. По суті, жодної причини це не може бути частиною здорової дієти.