Reddit - бодібілдинг - відсутність молочної дієти

Гей, хлопці. Тож за станом здоров’я мені потрібно принаймні на деякий час виключити з раціону молочні продукти. Я студент коледжу, і мені нелегко отримати таку ж кількість та якість їжі, яку я отримував додому (тобто мама щодня готує, як половина корови). Маючи це на увазі, я намагаюся отримувати м’ясо під час кожного прийому їжі, але які ще джерела я можу використовувати? Раніше молочний продукт був для мене досить великим; Я випивав склянку цільного молока і пару разів на день вживав грецького йогурту. Абсолютно найгірша частина полягає в тому, що я намагаюся виключити практично всі молочні продукти, і це включає сироватковий білок. Тож я йду крижано-холодною.

Я, мабуть, збираюся тримати під рукою якісь асорті горіхів і збільшувати споживання арахісового масла, але не знаю, що ще. Обіднє м’ясо?

Я також поступово, тому це, мабуть, допомагає. Дійсно, тут потрібні кілька порад, хлопці. Спасибі.

Поділіться посиланням

Горіхи/PB, якщо ви можете впоратися із зайвим жиром. PB мене збентежує, почувши, наскільки це може бути грубо.

Яйця. Нібито також допомагають вашим природним тестовим рівням завдяки вмісту в них холестерину, але не сприймайте це як євангелію.

Звідти просто їжте м’ясо. Це не повинно бути занадто дорого, якщо ви знаєте, як робити покупки; Я купую лише те, що продається, і рідко витрачаю на м'ясо більше 4 доларів за фунт.

Якщо все, що у вас було, - це склянка молока (напевно, 8-16 г білка) і трохи грецького йогурту (не уявляєте, що це більше 50 г білка, якщо це), ви можете просто з’їсти додатково 1/4 фунта курки 3 додаткові яйця XL щодня. Або просто 6 яєць.

Гаразд, забув про яйця хаха. Так, тверда логіка. Думаю, я просто заповню дефіцит сироваткового протеїну ON Serious Mass фруктами та зернами вуглеводами.

Я без молочних продуктів і є єдиною їжею, яку я їжу в кількостях, про які ще ніхто не згадував, - це сочевиця. Я думаю, що він багатий лейцином

Минулого тижня я щойно ходив без молочних продуктів. Насправді це не так вже й погано, якщо ви готуєте їжу. Я також набираю гроші, тому знаю шок від втрати молока та йогурту. Я отримував приблизно 1000+ калорій на день з молочних продуктів, тому мені справді довелося розібратися, як це замінити.

Для коктейлів використовуйте мигдальне молоко, щоб воно стало кремовим і стійким. Як замінник сироватки я використовую гороховий білок. Це вегетаріанський білковий порошок, який може допомогти замінити, коли у вас немає молочних продуктів. Шукай. Я використовую марку Nutra Summa. Непогано. Не змішується так само добре, як сироватка, але це робить роботу.

Я не знаю, чи потрібні вам додаткові вуглеводи/калорії, але я також використовую Karbolyn, чистий вуглеводний набирач маси, щоб додати в шейки, які допомагають збільшити кількість, коли ви низькокалорійні.

Хороший PB/мигдальне масло, а також авокадо для жирів. Просто продовжуйте їсти м’ясо протягом дня та яйця на сніданок/коктейлі, і ви зможете збільшити кількість білка.