Reddit - бодібілдинг - Flex Lewis; План харчування

Що ви думаєте про останній план харчування Флекса Льюїса? Варто спробувати або занадто дорого дотримуватися?

Поділіться посиланням

Що слід врахувати:

Загальна вага Flex

Вага м’язів Флекса

Інсулінова реакція/чутливість вуглеводів до Flex

Витрати енергії Flex під час тренування та протягом дня

Якщо ви приблизно схожі на нього, це нормально. В іншому випадку це шаблон, і вам слід додати/відняти, щоб налаштувати для власного тіла.

Також стероїди, які дозволяють йому переробляти більше білка, ніж природний BBer.

і який буде спалювати значно більше вуглеводів, ніж "природний" BBer.

І термогеніка тощо.

Чому ви все-таки поставили "природне" у відлякувальні цитати? Він не стверджує, що він непристойний?

Я просто думаю, що визначати когось як природного - це глупо, я маю на увазі насправді, що природного в сироватковому білку? Або креатинпорошок? Просто не люблю називати себе чи когось іншого природним BBer

що природно в сироватковому білку?

той факт, що ви знайдете його у звичайній їжі, свідчить про його надзвичайно природний характер. те саме стосується креатину.

Чекати, що? Людині, яка використовує стероїди, не потрібно більше білка, ніж людині, яка не вживає наркотиків, при однаковій вазі. Крім того, людина, яка використовує стероїди, не отримує чарівного метаболізму, зміни у вашому метаболізмі дуже незначні.

Справа не в «потребах», як у виживанні чи здоров’ї, а в здатності їх організму використовувати ці амінокислоти. Під «процесом» я маю на увазі перетворення в м’яз. Дослідження показують, що для спортсменів, які не використовують стероїди, немає великих переваг від споживання більше приблизно 1 г білка на день на фунт нежирної маси. Більше білка, ніж тільки, просто використовується для енергії, а не для збільшення сили та маси. Але для спортсменів, які використовують стероїди, їх анаболічний стан дозволяє отримувати більше користі від вищих рівнів білка, ніж це, і незрозуміло, якою є їх корисна максимальна кількість споживання білка.

Щоб набрати велику кількість м’язів, людині потрібно приблизно 1-1,6 г білка на кг ваги, те саме стосується людей, які використовують стероїди. Якщо є ЯКІ-небудь наукові дослідження, які говорять щось інше, крім цього, будь ласка, надішліть повідомлення.

РЕДАКТУВАТИ: Можливо, мені слід також опублікувати дослідження, вибачте. У будь-якому випадку це дослідження показує, що люди, які отримують тестостерон, набирають м'язи залежно від дози препарату, навіть якщо споживання білка постійне (1,2 г/кг маси тіла). http://ajpendo.physiology.org/content/281/6/E1172

Справа не в потребах, а в оптимальній. І оскільки важко зрозуміти, що саме оптимально для кого-небудь на екіпіровці, оскільки кожен користувач екіпірування буде робити щось дещо інше, я просто віддамся дієтам справжніх культуристів, які змушують їх вживати набагато вищий рівень білка.

Крім того, 1,6 г на кг ваги тіла майже наближається до того, що я сказав (приблизно 1 г на фунт нежирної маси).

Як я вже сказав: якщо ви знаєте про будь-які наукові дослідження, які показують, що більша кількість білка дорівнює більшій кількості м’язів (за межами 1-1,6 г/кг) на стероїдах, будь ласка, надішліть повідомлення.

Моє джерело - це експертиза, яка, як правило, узгоджується з цифрами, які ви опублікували. Однак, наскільки мені відомо, жодного наукового дослідження не проводилось щодо сучасних елітних людей, які використовують бодібілдинг, які споживають більше білка, ніж це, що змушує мене думати, що їх потреби відрізняються від звичайних людей.

Звичайно, подібних досліджень, проведених на елітних бодібілдерах, не існує, але є деякі елітні бодібілдери, які не споживають надмірно великої кількості білка. Доріан Йейтс сказав в одному з інтерв'ю, що як містер Олімпія він споживав 0,8-1 г білка на фунт ваги.

Це цікаво, я не чув про нього.