Чому я зробив цілодобовий піст і як я це пережив

Ви теж можете це зробити

Я люблю їжу, і ненавиджу бути голодним. Не найкраща кваліфікація для успішного голодування. Однак дослідження користі для здоров’я для клієнтів, пов’язаної з голодуванням, викликало бажання спробувати це самостійно.

Найбільшою мотивацією до посту є бажання позбутися хронічного гастриту, який переслідував мене з тих пір, як пам’ятаю, але особливо загострився протягом останніх 12 місяців.

Я вже відмовився від багатьох своїх улюблених страв, звернувся до фахівця, який призначив мені ліки, які нічого для мене не робили, і намагався вести менш стресове життя.

Окрім того, що все вищесказане важко підтримувати, це допомогло не так сильно, як я сподівався. Але оскільки в моїй родині перебіг шлунково-кишкового тракту і оскільки хронічний гастрит може призвести до більш серйозних проблем зі здоров’ям, я хочу взяти його під контроль.

Під час мого останнього болісного епізоду я намагаюся дослідити потенційні методи лікування, які можуть допомогти покращити мій стан. Німецький веб-сайт www.internisten-im-netz.de пропонує постити 2-3 дні, щоб лікувати гострі епізоди.

Доктор Петра Брахт, німецька доктор медицини, яка спеціалізується на інтегративній медицині та харчуванні та автор “Intervallfasten”, також пропонує голодування як спосіб поліпшення стану шлунково-кишкового тракту.

Я пробував 16-годинні інтервали голодування раніше і завжди почувався краще після. Однак довший піст, здається, значно збільшує користь.

Тож, щоб звикнути до тривалого посту, для початку я вирішив піти на 24-годинний піст.

Ось що сталося:

Неділя опівдні: після закінчення обіду (мого останнього прийому їжі протягом наступних 24 годин) я встановлюю таймер у програмі для посту, який буде відлічувати від 24 годин до 0 секунд. Я “фітнес-ботанік”, тому відстеження речей приносить мені задоволення та спонукає боротися через це.
17:00: Я трохи голодний, але тим більше я просто хочу їсти. Натомість я маю імбирний чай. Це нібито корисно для мого шлунку.
6 вечора: у мене є спокуса перекусити. Але я не маю. Справа не в тому, що я голодую; просто пригнічує не гарна вечеря в неділю ввечері.
8 вечора: Зараз я голодний, і я збираюся кинути весь експеримент. Я не дивлюся і дивлюся повтори «Гри престолів», щоб відволіктися.
Понеділок о 5 ранку: я голодую (звичайно, ні, але я справді голодний). Я запаморочений, і моє тіло відчуває слабкість. Я "людина, яка снідає", тому не їсти вранці для мене абсолютне катування.
6:30 ранку. Я перевіряю свій таймер посту. У мене є ще 5 1/2 години без їжі. Я фантазую про капучино. Одна з книг про періодичне голодування дозволяє каву з молоком під час посту. Однак я впевнений, що сюди не входить великий капучино з незбитим молоком, тому я не піддаюся своїй спокусі. Натомість я готую чорну каву, дружню до шлунку. Якщо говорити про мій шлунок. Сьогодні вранці мені ні боліло, ні нудоті. У 5 з 10 ранку у мене шлунок дещо хворий, тому я вважаю це перемогою.
8:00: Я вже не відчуваю голоду. Однак непогано було б щось з’їсти. Я нарізав кілька огірків і поклав їх у свою пляшку з водою. Зараз, принаймні, у мене відчуття, що я п'ю "курортну воду".
9:52 ранку: Я наближаюся. Мій фізичний голод не надто поганий, але я жадаю їжі. Я повинен написати статтю про синдром ІТ-діапазону і сказати собі, що мені потрібні вуглеводи, щоб підживити мозок. Це звичайно BS; Я просто намагаюся знайти щось, щоб затягнути написання цієї статті.
11:51: фініш. Навряд чи я можу повірити, що майже цілий день пережив без їжі. Я знаю, що багато людей зараз посміхнуться, тому що 24 години можуть здатися "нічим", але для мене це велика справа.
Полудень: нарешті мені дозволено “поснідати”. Все на смак смачніше, ніж зазвичай, і я дуже пишаюся тим, що встиг за день, не обдуривши.

Ключове навчання: не стільки фізичний голод робить голодування складним завданням; це бажання їсти. Я точно спробую ще раз, щоб зрозуміти, чи регулярні цілодобові пости можуть покращити моє здоров’я *.

* Піст підходить не всім. Якщо ви страждаєте на хронічний стан, будь ласка, обговоріть зі своїм медичним працівником, чи може періодичне або тривале голодування бути для вас варіантом.