Reddit - біг - якщо ви пробігнете 2,5 милі вгору і 2,5 милі вниз під точно однаковим кутом і швидкістю,

Просто перебіг міст, який мав досить крутий пагорб. Я майже впевнений, що спалив більше калорій, бігаючи вгору, ніж врятував від бігу вниз.

Поділіться посиланням

Так, для того, щоб бігти в гору, потрібно більше енергії, ніж ви економите, бігаючи під гору, тому що ви ніколи не будете повністю ефективно бігати вниз. Ви неминуче зробите якусь кількість "гальмувань", спускаючись вниз, коли стабілізуєтесь.

Якщо ви просто задаєтеся питанням щодо відстеження калорій для схуднення чи чогось іншого, то це, швидше за все, не буде мати достатньо великої різниці для вас.

Однак для перегонів, я думаю, саме Джек Деніелс виміряв і підрахував, що ви економите близько 8 секунд на милю за 1% ступеня під гору, втрачаючи 15 секунд за милю за 1% підйому, якщо ваш пульс залишається незмінним.

Я насправді використовував цю оцінку для проходження марафону. Внесли в електронну таблицю розрахункову оцінку% за милю та використали її (разом з іншими факторами, що впливають на темп), щоб скласти табло. Здається, це допомагає, і в психологічному плані це допомагає мені бути в порядку, бігаючи 30 секунд на милю повільніше на деяких пагорбах, де спокуса наблизитися до збереження середнього темпу.