Reddit - amateur_boxing - Потрібно скинути 1 кг за ніч

Гей, хлопці . отже, завтра у мене університетський турнір . і я мав би важити 64 кілограми . Я зараз на 64,5 без одягу . минулого тижня мені вдалося дістатися до 63 за ДУЖЕ короткий проміжок часу (3 або 4 дні від 66-67 кг, я не голодував нічого), і я не мав уявлення, як . Я з'їв один нездоровий бутерброд із картоплею. Один. і я повернувся назад до 67.

Ну, зараз я в 64,5 після того, як сьогодні буквально з’їв лише 1 апельсин і не пив води . Я одягнув балахон і піжаму, щоб спробувати потіти решту, поки я сплю, але якщо це не спрацює, мені потрібен спосіб дістатися до щонайменше 63,5, щоб перестрахуватися . 63 з'їсти щось перед зважуванням (це о 12: 30-1: 00, тому я хочу мати можливість їсти або пити до цього)

Будь-яка допомога? Я не можу багато бігати, бо маю, мабуть, шину гомілки . Так, я знаю, що цей турнір не виглядає дуже яскраво в моїй ситуації . але я дійсно хочу це зробити. Будь-яка допомога буде вдячна.

Поділіться посиланням

Сідайте на критий велосипед, одягнений у кілька шарів. Не натискайте інтенсивність занадто високо, мета полягає в тому, щоб потіти, а не втрачати свідомість.

Гарячі ванни. ДОВГІ гарячі ванни.

Буквально ДРУГА ПІСЛЯ того, як ви зважите завтра, почніть поступово потягувати педіаліт або гаторад - не кидайте його, а прагніть допити пляшку або дві до першого поєдинку. Різання води ДІЙСНО шкідливо для вас, і це точно вплине на ваші результати, якщо ви не будете обережні. Харчування, важке для вуглеводів, середнього розміру, одразу після зважування також зробить чудеса.

Це. У мене були бійці, які знижували вагу, виконуючи всілякі трюки, але наприкінці цього вони також важко поверталися з цього. Немає енергії, що спричиняє падіння вашої фізичної та розумової гри.

Крім того, ніколи не думав про педіаліт для відновлення. Спасибі!

Якщо ви швидко схуднете, це зневоднення, яке призведе до недостатньої ефективності. Божевільно думати, що ти можеш сміливо втратити це за день.

Взагалі я був би обережний щодо такого зневоднення. Я забув, де це читав, але пам’ятаю, що травми мозку частіше трапляються у зневодненому стані. Отже, не тільки ОП, мабуть, буде неефективним, але ОП може постраждати від струсу мозку:-(

Оскільки ви вже різали, я не впевнений, скільки ваги ви можете нормально скинути за ніч, але припустимо, ви спите в теплому одязі і трохи потієте за ніч, що становитиме близько 0,33 кг. Потрібно скинути 0,67 кг, а потім перед сном.

Якщо у вас є доступ до велотренажера або еліптичної форми, переведіть його в режим інтервалу і перейдіть на кілька циклів. За 1 годину ви зможете скоротити щонайменше 0,67 кг.

Якщо у вас навіть немає такого обладнання для тренажерного залу або у вас не залишилося енергії, зайдіть у гарячу ванну. Ви можете скоротити приблизно 1 унцію кожні 10 хв або близько того.

Це досить агресивне скорочення, і це може бути поганою ідеєю, якщо вам не доведеться довго регідратацію після зважування. Рідина, що оточує ваш мозок, може виснажуватися, що створює значно більший ризик пошкодження мозку.

Ну. Я прокинувся менше, ніж через 2 години, тому що спати в теплому одязі без їжі та води виявляється досить важко, халпа. І чомусь жодної краплі поту . Тепер ношу додатковий шар, щоб переконатися, що я схудну . Побажайте мені удачі

Візьміть пляшку і починайте плювати в неї.

Супер гаряча вода та пара мішків солі Епсома у ванні та півтори години замочування витягнуть з вас трохи води. Ви ПОВИННІ регідратації після зважування (повільно, як зазначено вище і бажано з педіалітом.) Бігова доріжка із спортивним костюмом (не потрібно бігати, виконуйте нахил під хороший кліп.)

/ Я не знаю харчової науки, яка стоїть за цим, але моєму синові порадили кинути свій маленький клементин, який він вживав щоранку (серйозно, розміром з великий волоський горіх - він був крихітний), бо він мудре наплавлення. Впав апельсин, останні десять фунтів сповзли як ніщо. Тренер сказав, що апельсин - це в основному цукерки.

що ви маєте на увазі нахилена робота на хорошому кліпі? Вибачте за моє незнання

Замість того, щоб бігати, ви можете ходити швидшими темпами («хороший кліп») і піднімати бігову доріжку так, ніби ви піднімаєтесь на невеликий пагорб («нахил»), і якщо ваші гомілки починають турбувати вас, ви можете йти назад.

Успіхів у наборі ваги, і якщо вам це вдається, тобі найкращого в сьогоднішньому поєдинку!

Це цукри. Без вуглеводнів він виснажує ваш глікоген, що змушує скидати воду. це причина, чому кето/аткінс/більшість комерційних дієт мають низький вміст вуглеводів у фазу, коли ви втрачаєте тонну ваги відразу.

Я думав про це, але він все ще їв інші вуглеводи - коричневий рис, овочі, навіть свіжі ягоди. Щось про апельсин конкретно; можливо, у ньому просто на тонну більше цукру.

Редагувати: все ж дякую за додаткову інформацію

Більш конкретно, ці дієти піклуються про вуглеводні речовини, тобто вуглеводи за мінусом клітковини. Ви маєте рацію щодо апельсина, який має на тонну більше цукру, ніж ці інші продукти, ягоди мають напрочуд низький вміст вуглеводів.

Що б ти не закінчив робити. будьте обережні, щоб не надто здерти своє тіло

Зробіть великий Дональд Трамп.

Якщо у вашому університетському тренажерному залі є сауна, сходите там вранці.

Гаряча ванна протягом години-двох?

Коли я скорочував вагу для боротьби, я втрачав 1 - 1,5 фунта за ніч. Ми називали це "плаваючою вагою". Деякі називають це "дрейфуючою вагою". Але чим більше ваги ви скоротите перед тим, як спати, тим менше ви будете плавати. Якщо ви не можете бігати, тоді їздіть на велосипеді з балахоном та потом. Якщо ви не можете їздити на велосипеді, то Сауана це. Просто пам’ятайте про своє тіло і не займіться сауною. Різання ваги відсмоктує і важко впливає на тіло. У мене було б менше енергії в перші два матчі дня. Просто спробуйте пройти через це і спробуйте підготувати управління вагою наступного разу. Удачі.

редагувати: Як зазначають інші, це тепер закінчити. Мета - потіти не кардіо. Я бігав, поки не спітнів, а потім згорнувся в клубок, щоб зберегти піт і зберегти енергію. Тоді я бігав більше, а потім знову закочувався в кульку. Тривав це протягом години або довше.

Ну я точно в 64 кг. не міг поспати так багато, і з якихось причин носіння 19742 шарів не змушує вас пітніти вночі, хоча, кажучи, місяць тому, одягнений у футболку під час сну в холодну погоду, я пітнів набагато більше, ха-ха. Наразі я просто повинен протриматись, щоб не їсти і не пити протягом 5 годин . а потім зважити ті щільні трусики xD Я не звик ходити без сорочок перед багатьма людьми, так що це буде важко хаха

Якщо ви вже зневоднені, ні, ви не будете потіти. Якщо немає зайвої рідини, щоб потіти, тоді ви цього не зробите. Здоровий глузд.

Я помічаю помітну різницю в тому, скільки я пітнію, залежно від того, скільки води я випив.

Я в гарячій ванні, р-н, ха-ха, пішов як хой, як міг, не спалюючи себе, але ІДК, якщо це буде працювати Побажай мені удачі ха

Ну, оновлення: у мене є 2 з половиною години до зважування, і з одягом я зараз на 600 грам нижче межі. По суті, це означає, що я можу випити печива та/або пару ковтків педіаліта або річлійте, або що завгодно, що називається xD

Однак я повинен сказати, що у мене трохи болить голова, можливо, через зневоднення. Не дуже приємний спосіб зробити вагу хаха

Що ж, я виграв перше, а друге програв на 2 очки (виграв перші 13 на 4). Я не почував себе занадто добре в кардіо мудрості зі зрозумілих причин, ха-ха, і хлопець, який побив мене, провів свій перший бій за день, тому спочатку він не втомився. Я хочу завантажити відео для критики, але Idk how . У мене немає каналу YouTube, на який можна завантажувати відео (а також я не хочу це робити) . що мені робити?

Перш за все, ви погано підготовлені. Тиждень поза сутичкою, і ти їси гавно сандвіч із картоплею фрі? Серйозно. будь відданим, чоловіче.

Тепер про вашу проблему. З’їжте сьогодні ввечері легку вечерю (щось на зразок простого салату з листям салату, можливо трохи цибулі чи іншої овочевої культури, без заправки) і не пийте НІЧОГО після закінчення вечері. Якщо ви вмираєте від спраги, смокчіть по одному кубику льоду, щоб запобігти надмірно сухій порожнині рота.

Лягайте спати в звичайний час, прокидайтеся, зважуйтеся. Якщо у вас все ще надмірна вага, я був би в шоці. Якщо ви, то вам потрібно трохи замочитись у гарячій ванні і сподіватися на краще. Якщо завтра вранці у вас немає зайвої ваги, чого я сподівався б повністю, тоді з’їжте щось легке, наприклад, банан-два (так, ви все одно будете голодувати). Тим часом приготуйте два бутерброди з бананом та арахісовим маслом або щось подібне, досить легке, але все-таки трохи карбі (хліб). Тільки-но закінчиться зважування, з'їжте ці бутерброди, випийте Pedialyte, розслабтеся і розіпніть жопу.

РЕДАГУВАТИ: Мене голосують за ту саму пораду, яку я отримав від численних тренерів протягом багатьох років, і якою я користувався багато разів? Хм.