Reddit - 1200isplenty - Can; здається, він утримує його менше 1200 калорій

Як би я не старався, я не можу втримати калорії на рівні 1200. Я завжди досягаю 1800. Я багато тренуюсь, що робить мене дуже голодним. Я думаю, мені слід менше займатися спортом і менше їсти? Мені не добре на кухні. Хто-небудь може запропонувати їжу, яка могла б тримати мене ситіше довше, і я міг би просто схопити і піти?

Поділіться посиланням

Можливо, ви просто захочете знайти те, що вам найбільше підходить. Поки чистий прийом однаковий, не важливо, чим ви займаєтесь. Особисто я перестав робити фізичні вправи, як раніше. Я зміг спалити 300-400 калорій на біговій доріжці, але я повертався додому з голоду, і збільшення споживання не спрацьовувало. Отже, зараз я просто дотримуюся легкої ходьби, аеробних вправ і бігу лише зрідка. Хоча в тренуванні є багато хороших речей, але якщо ви часто тренуєтесь, 1200 занадто низький. Є причина, що на бічній панелі написано "низькорослі сидячі жінки".

Вівсяна каша тримає мене ситим. Брокколі також корисний для об’ємного харчування. Соління, стандартні огірки та кабачки з спагетті - це інші приклади наповнення овочів великим обсягом/низькою калорійністю.

Не пов’язані. Поясніть, будь ласка, свій хист. Схоже, ви кажете, що ви 2 фути 2 дюйми. Ніякого судження, якщо ви, але це, звичайно, несподівано.

Ха-ха, я просто пропустив це. Я змінив свій хист, і, мабуть, переплутав свої дюйми і ноги. Безумовно, не 2 дюйма (редагувати: ой, мав на увазі ноги). Однак іноді я відчуваю, що є.

Я відчуваю тебе з цього приводу. Бути коротким - це іноді тяга.

Хоча срібні накладки, якщо я цілий день працюю вдома, а мій партнер наполягав на купівлі нездорової їжі, яку я люблю, він просто кладе її на полицю високо.

Я б не припиняв тренуватися, аби ти їв менше, якби це був я. Тренування добре для вас, і я вважаю, що кожен повинен робити певну форму вправ. Яка ваша статистика? Наприклад, я зараз маю 5`6 і 126,4 фунтів. Я ходжу мінімум 10 тис. Кроків на день, якщо не більше. Я також тренуюся 3-4 дні на тиждень. Я їм близько 1600 на день, даю чи приймаю. За останні три тижні . я схудла більше ніж на три кілограми, тож це, безумовно, можна зробити з вищими калоріями:) 1200 може бути занадто низьким для вас, а більш високі калорії можуть краще підходити вам. Ви худнули чи ні? Це завжди хороший показник:) якщо ні, спробуйте перейти до 1500 або навіть 1600 і подивитися, як ви почуваєтесь. Також переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість жиру та білка, оскільки це допомагає тримати вас ситішими довше.

Мені 5'8 і 140 фунтів. Я ходжу 20000 кроків на день і намагаюся щодня робити вправи на вагу тіла. Наприклад, я роблю 6 віджимань, 4 рази на день. Я, очевидно, сиджу вдома, мама, і я маю багато часу на руках.

У серпні мені було 170 фунтів, тому я важу 30 фунтів. Я хочу дістатися до 135, щоб я міг відскакувати між 135 і 139.

Я, звичайно, не вживаю достатньо жирів або білків, але намагаюся з'їдати по одному авакада на день. Я намагаюся веганізму, тому намагатимуся вживати квасоля пару разів на тиждень, щоб збільшити білок. Або просто білковий коктейль.

Я використовую напої Slim Fast для заміни деяких страв. Вони смачні, але довго не тримають мене ситим. Я вважаю, що вечорами надзвичайно голодний, і зазвичай в кінцевому підсумку стираю 400 або 500 калорій прямо в найгірший час на день, перед сном.

Тож дякую за вашу пораду. Я буду додавати до свого раціону один білковий коктейль на день. Можливо, це допоможе. І я буду встигати за вправою.:)