Смузі з чорного кунжуту

Харчування

Подається 2

Поживні речовини на порцію:

Калорії 429
Білок 14г
Насичений жир 9,5г
Monounsat Fat .04g
Поліненасичений жир .21г
Вуглеводи 49г
Клітковина 6г
Холестерин 30 мг
Вітамін А МО 1103
Вітамін Е 0,00
Вітамін С 10,57 мг
Кальцій 613,42мг
Магній 63,18мг

Цей рецепт наданий кулінарною книгою доктора Вайля: ШВИДКА ЇЖА, ДОБРА ЇЖА.

Цей смузі насичений та ситний. Подрібнене насіння чорного кунжуту покращує зовнішній вигляд, текстуру та смак.

Насичений і ситний, цей смузі потребує незначного додавання підсолоджувача, якщо банани дуже стиглі (з тонкою, сильно плямистою шкіркою і без зелених кінчиків). Мелене насіння чорного кунжуту покращує зовнішній вигляд, структуру та смак напою. Це добре зі сніданком або в другій половині дня для швидкого підйому енергії. Ексклюзив швидкої їжі швидкого харчування!

Інгредієнти

1/4 склянки чорного кунжуту
2 великих, дуже стиглих банана
2 1/2 склянки соєвого молока або молока кеш'ю
1/4 склянки кефіру
1 чайна ложка кленового сиропу сорту В
Від 4 до 6 кубиків льоду

Інструкції

1. На сухій сковороді злегка підсмажте насіння кунжуту на середньому вогні до запаху. Дайте їм охолонути протягом хвилини, а потім подрібніть як можна дрібніше в електричній подрібнювачі спецій.

2. Помістіть усі інгредієнти в блендер і змішуйте до однорідності, додаючи по столовій ложці більше соєвого молока або молока кешью, поки не досягнете гарної кремоподібної консистенції.