9 рецептів смузі для схуднення

Зніміть і схудніть. Швидкі та прості у приготуванні, ці рецепти смузі наповнені освіжаючими фруктами та MUFA (мононенасиченими жирними кислотами) - інгредієнтом дієтичного продукту Flat Belly Diet, який спеціально націлений на жир на животі. Ці 10 ситних кремових смузі ідеально підходять для сніданку, обіду або перекусу.

Отримайте більше рецептів та порад щодо схуднення, коли ви приєднаєтесь до дієти з плоским животом в Інтернеті!

Сюрприз з манго-смузі

¼ пюре з стиглого авокадо (MUFA)

¼ с нежирний ванільний йогурт

1 ст. Ложка свіжовичавленого соку лайма

ЗБ’ЄДНАТИ всі інгредієнти в блендері та обробити до однорідності. Налийте у високу склянку. За бажанням прикрасьте нарізаним манго або полуницею та подавайте до столу.

Харчування (на порцію) 298 кал, 5 г про, 55 г вуглеводів, 5 г клітковини, 47 г цукру, 9 г жиру, 1,5 г насиченого жиру, 54 мг натрію

Чорничний смузі

1 c замороженої несолодкої чорниці

1 ст. Л. Органічної лляної олії холодного віджиму (MUFA)

ЗБ’ЄДНІТЬ молоко та чорницю у блендері та змішуйте протягом 1 хвилини. Перекладіть у скло та перемішайте лляне масло.

Харчування (на порцію) 273 кал, 9 г про, 29 г вуглеводів, 4 г клітковини, 24 г цукру, 14,5 г жиру, 1,5 г насиченого жиру, 103 мг натрію

Арахісове масло та банановий коктейль

½ с нежирний звичайний йогурт

2 ст. Л. Вершкового натурального несоленого арахісового масла (MUFA)

¼ дуже стиглий банан

КОМБІНУЙТЕ інгредієнти в блендері. Обробляйте до однорідності. Налийте у високу склянку і подавайте до столу.

Харчування (на порцію) 366 кал, 18 г про, 40 г вуглеводів, 3 г клітковини, 32 г цукру, 16,5 г жиру, 3,5 г насиченого жиру, 151 мг натрію

Ванільний йогурт та чорничний смузі

1 с знежиреного або соєвого молока

6 унцій (80 калорій) ванільного йогурту

1 c свіжої чорниці

Жменя льоду АБО 1 склянка замороженої чорниці

1 ст. Л. Лляної олії (MUFA)

ЗБ’ЄДНІТЬ молоко, йогурт та свіжу чорницю плюс лід (або заморожену чорницю) у блендері. Змішуйте протягом 1 хвилини, перекладіть у склянку та розмішайте лляне масло.

Харчування (на порцію) 443 кал, 18 г про, 63 г вуглеводів, 4 г клітковини, 57 г цукру, 14,5 г жиру, 1,5 г насиченого жиру, 221 мг натрію

Шоколадно-малиновий коктейль

½ знежирене або соєве молоко

6 унцій (80 калорій) ванільного йогурту

¼ c шоколадною стружкою (MUFA)

1 c свіжої малини

Жменя льоду АБО 1 склянка замороженої малини

КОМБІНУЙТЕ інгредієнти в блендері. Змішуйте протягом 1 хвилини, перекладіть у склянку та їжте ложкою.

Харчування (на порцію) 462 кал, 16 г про, 77 г вуглеводів, 10 г клітковини, 64 г цукру, 13,5 г жиру, 7,5 г насиченого жиру, 174 мг натрію

Персиковий смузі

1 c заморожених несолодких персиків

2 ч. Л. органічного лляного масла холодного віджиму (MUFA)

МІСЦЕ молоко та заморожені, несолодкі персики у блендері та змішуйте протягом 1 хвилини. Перекладіть у скло та перемішайте лляне масло.

Харчування (на порцію) 213 кал, 9 г про, 26 г вуглеводів, 2 г клітковини, 22 г цукру, 9 г жиру, 1 г насиченого жиру, 103 мг натрію

Лимонно-апельсиновий цитрусовий смузі

1 с знежиреного або соєвого молока

6 унцій (80 калорій) лимонного йогурту

1 мед апельсина очищений, очищений і нарізаний на частини

1 ст. Л. Лляної олії (MUFA)

ЗБАЛЮЙТЕ молоко, йогурт, апельсин та лід у блендері. Змішуйте протягом 1 хвилини, перекладіть у склянку та розмішайте лляне масло.

Харчування (на порцію) 420 кал, 18 г про, 57 г вуглеводів, 3 г клітковини, 54 г цукру, 14 г жиру, 1,5 г насиченого жиру, 219 мг натрію

Ананасовий коктейль

4 унції консервованого ананаса в соку

1 ст. Л. Органічної лляної олії холодного віджиму (MUFA)

МІСЦЕ молоко, консервований ананас у блендері, додайте лід та збивайте протягом 1 хвилини. Перекладіть у скло та перемішайте лляне масло.

Харчування (на порцію) 271 кал, 9 г про, 30 г вуглеводів, 1 г клітковини, 29 г цукру, 14 г жиру, 1,5 г насиченого жиру, 104 мг натрію

Полуничний смузі

1 c замороженої, несолодкої полуниці

2 ч. Л. органічного лляного масла холодного віджиму (MUFA)

КОМБІНУЙТЕ знежирене молоко та полуницю у блендері. Перемішайте, перекладіть на скло та перемішайте лляне масло.

Харчування (на порцію) 216 кал, 9 г про, 26 г вуглеводів, 3 г клітковини, 19 г цукру, 9,5 г жиру, 1 г насиченого жиру, 106 мг натрію