курка.ca

кекси

Ці унікальні «булочки» - це багатий білками спосіб розпочати свій день! Поєднуючи яйця, сир та курку, вони чудово переносяться на сніданок під час бігу.

Інгредієнти

  • Рецепт електронної пошти
  • Рецепт друку
  • Додати до вибраного
    Порції: 6 Час підготовки: 10 хв Час приготування: 25 хв
  • 1 склянка (250 мл) курки, варена, подрібнена
  • 1 ч. Ложка (5 мл) вершкового масла
  • 1/4 склянки (60 мл) цибулі, дрібно нарізаної
  • 6 грибів, нарізаних скибочками
  • 1/2 склянки (125 мл) червоного перцю, нарізаного кубиками
  • 5 яєць, середнє
  • 1 склянка (250 мл) мармурового сиру, натертого на тертці
  • 2 ст. Л. (30 мл) 1% молока
  • 6 англійських булочок, цільної пшениці

Інструкції

Розігрійте духовку до температури 175 ° C.

Розтопіть вершкове масло на антипригарній сковороді. Тушкуйте червоний перець, цибулю та нарізані грибами три хвилини. Додайте варену подрібнену курку і перемішайте, щоб нагрітись - ще близько 2 хвилин.

Ложкою викладіть суміш ложкою і трохи остудіть. Збийте яйця і з’єднайте з молоком і половиною подрібненого сиру. Вмішайте охолоджену куряче-овочеву суміш.

Покрийте 6-чашечну антипригарну форму для кексів кулінарним спреєм або вистеліть паперовими стаканчиками для випікання. Яєчну суміш розлийте в змащені жиром кекси для здоби, розподіляючи рівномірно. Посипте іншою половиною подрібненого сиру, що залишився.

Випікайте 20-25 хвилин або поки не застигне яйце. Дістаньте з духовки і дайте постояти остигати п’ять хвилин.

Подавайте з підсмаженими цільнозерновими англійськими здобами.

Немає часу снідати вранці? Спробуйте ці яєчні «булочки» для швидкого, корисного сніданку, який можна з’їсти під час бігу. Зробіть їх наперед і зігрійте в мікрохвильовці для швидкого та корисного сніданку. Зверху залийте сальсою для додаткового смаку!

Інформація про харчування

  • На 190 г Кількість порції
  • Калорії 330
  • Білок 23 г.
  • Жир 12 г.
  • Насичений жир 6 г.
  • Вуглеводи 31 г.
  • Клітковина 3 г.
  • Цукор 4 г.
  • Холестерин 180 мг
  • Натрій 420 мг
  • На 190 г порції% щоденної вартості
  • Калій 11
  • Кальцій 20
  • Залізо 15
  • Вітамін А 10
  • Вітамін С 30
  • Вітамін В6 14
  • Вітамін В12 35
  • Фолат 21
  • Магній 8
  • Цинк 16

Вам також може сподобатися.

Пиріжки з меленим курячим хешем з пашотними яйцями

Запечене яйце, курка та капуста Рамекінс

Запечені яйця та куряча ковбаса з картоплею

Зніміть біль від продуктів за допомогою нашого зручного додатка для покупок. Створюйте списки та діліться ними з ким завгодно, будь-коли та де завгодно. Доступно на iOS та Android.