Пошук пропозицій

Краса та здоров'я
Книги
Освіта
Мода та аксесуари
Їжа
Подарунки
Зачіски
Здоров'я та фітнес
Свято
Дім і сад
Готелі
Надихаючі
Спосіб життя
Фільми
Покупки
спорт
Весна
Літо
Тех
Подорожі
Популярні
Різні
Взимку

Автор: Кейлін Мейер

У світі, сповненому спокус, ця мантра звучить правдиво: «Наші тіла здатні на все. Це наш розум, який ми маємо переконати ".

Не секрет, що ми вступаємо в найсмачнішу пору року. Оскільки всі свята, частування та урочистості вже не за горами, настав час перевірити тренування в сезон відпусток!

Хороші новини? Є багато способів, як ви легко можете спалити 100 зайвих калорій на день! Так. Правильно, для цих швидких спалювачів жиру не потрібен тренажерний зал! Отже, для тих з вас, хто «занадто зайнятий» для тренувань і ніколи не здається знайти час, щоб потренуватися у своєму переповненому графіком, виправдайте свої виправдання на узбіччя.

Спалювання 100 калорій, ймовірно, вимагає менше зусиль, ніж ви думаєте. Навіть повсякденні справи можуть допомогти вам спалити кілька зайвих калорій. Незалежно від того, чи прагнете ви зберегти свою вагу під час курортного сезону, чи намагаєтеся скинути кілька кілограмів до кінця року, все, що від вас вимагається, це дві речі: послідовність та прихильність .

Важливо докладати свідомих зусиль, щоб бути в постійному русі. Коли ви рухаєтесь, калорії спалюються! Тож, стежте за призом і скажіть «ні» солодких ласощів. Ваш гарячий бодмін подякує вам пізніше!

Підніміться сходами

Підйом на ліфті - лінивий вихід. На жаль, я щойно написав це вголос? Якщо ви не будете робити настінні сидіння протягом усього періоду вашої подорожі на ліфті, подумайте ще раз і вирушайте до сходової клітки! Коли ви відвідуєте тренажерний зал, підйом по сходах протягом приблизно 15 хвилин призведе до зниження 100 калорій із щоденного споживання їжі - я не знаю про всіх вас, але 15 хвилин - це нічого! Як тільки ви почуваєтесь твердо піднімаючись сходами, починайте ними бігати, і ви витратите 100 калорій всього за шість хвилин! Відчуйте опік.

Підйом по сходах - це простий спосіб витратити додаткові калорії протягом дня.

Постійна процедура

Замість того, щоб цілими днями сидіти за робочим столом, активніше підходьте до роботи на столі. Стоячи з ноутбуком за високим столом протягом години, ви спалите 100 калорій. Якщо ви хочете меншу лінію талії, вставайте і робіть щось з цим!

Поділіться Дорогою

Ніякого недостойного дилетантизму! Перестаньте їздити за своїми дорученнями та денними побаченнями. Натомість надіньте пачку, надіньте навушники та катайтеся! Всього 23 хвилини невимушеної їзди на велосипеді = 100 калорій пішло!

Викрутіть колеса і насолоджуйтесь чудовою осінньою погодою.

Стрибок на місці з піднятими руками

Навіть при помірній інтенсивності ви можете вибити кілька стрибків і скинути трохи жиру. Натисніть тут, щоб побачити, скільки часу вам знадобиться, щоб спалити 100 калорій, виконуючи стрибки та різноманітні фітнес-заходи.

Зустрічні віджимання

Зустрічний віджимання - це те саме, що і звичайний віджимання, тільки краще, тому що вам не потрібно опускатися на землю. 100 віджимань спалить близько 100 калорій, тому зобов’яжіться робити 15 віджимань у верхній частині години протягом робочого дня. Використовуйте робочий стіл або місце для лічильників і використовуйте його по-справжньому!

Ізолюйте м’язи навіть із стоячого положення.

Щасливі ноги

Накачай варення! Створіть чудовий танцювальний плейлист із приблизно шістьма піснями, і нехай музика вас забере! Навіть якщо ти не вмієш танцювати, кому це цікаво? Танці - це те, що може зробити кожен. Це виявляє творчість, і завдяки серії випадкових рухів дуже ймовірно, що ви насправді будете працювати з м’язами, якими зазвичай не користуєтесь - #toneit! Ви не тільки спалите 100 калорій, якщо будете танцювати близько 20 хвилин, але танці - це самостійний засіб, який також поєднує розум, тіло і дух. Вставай і рухайся!

Трицепс Dip

Занурення трицепсу можна робити буквально де завгодно, в тому числі за робочим столом або вдома на дивані! Покладіть руки збоку від тіла, а ноги під кутом 90 градусів. Потім зігніть руки до такого кута 90 градусів і відсуньте себе назад. Повторіть 3 підходи по 10 і бум - 100 калорій вниз!

Трицепсові спади дають насос, який формує м’язи рук.

Важлива примітка: Спробуйте докласти усвідомлених зусиль, щоб підтягнути прес, виконуючи будь-яку форму вправи. Чорт вазьміть, вам навіть слід спробувати підтягнути прес, коли ви ходите щодня. Тільки уявіть, як у вас з’являться абс!

Здійснюючи кожен день, щоб кров текла, а пульс почастішав, ви не лише утримаєте фунтів відпустки, але і ваше тіло стане більш гнучким, підтягнутим та сексуальним. Потрібні нові тренажери? Купуйте Вільний Народний Рух зберіть зараз і отримайте 3,2%/9,2 повернення грошей!