Ніколи не голодна миска з тунцем

Ніколи більше не нудьгуйте салат з тунця! Пряна суміш майонезу оживляє цю миску з тунцем чіткими овочами та ароматним насінням кунжуту.

Поділитися цим

Приєднуйтесь до чистого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

тунця

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до чистого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Інгредієнти

  • 1/2 склянки майонезу з оливкової або авокадової олії
  • 2 ч. Ложки гострого соусу
  • 2 банки дикого тунця, що не містять BPA, 6 унцій
  • 1/2 ч. Ложки морської солі
  • 1/8 ч. Ложки чорного меленого перцю
  • 2 авокадо, очищені від шкірки і нарізані кубиками 1/2 дюйма
  • 2 ч. Ложки свіжого соку лайма або лимона
  • 1/2 склянки подрібненої фіолетової капусти
  • 1/2 склянки нарізаних огірків
  • 1/2 склянки нарізаної редиски, за бажанням
  • насіння чорного кунжуту, для гарніру, за бажанням

Підготовка

1. У середній мисці з’єднайте майонез і гострий соус. Вийміть ¼ чашкової суміші в невелику миску; переносити, відкладати.

2. У середню миску із залишком майонезної суміші акуратно складіть тунець, сіль і перець.

3. Киньте авокадо з соком лайма. Розділіть на 4 чаші. У миски розділіть капусту, суміш тунця, огірок та редьку (якщо використовуєте).

4. Полийте зарезервовану майонезну суміш над мисками. Прикрасити насінням (якщо використовується).

Інформація про харчування

  • Розмір порції 1/4 рецепта
  • Калорії 529
  • Вміст вуглеводів 10 г.
  • Вміст холестерину 33 мг
  • Вміст жиру 44 г.
  • Вміст волокна 7 г.
  • Вміст білка 27 г.
  • Вміст насичених жирів 6 г.
  • Вміст натрію 643 мг
  • Вміст цукру 1 г.
  • Вміст мононенасичених жирів 19 г.
  • Вміст поліненасичених жирів 18 г.

Щотижневий бюлетень

Зареєструйтесь, щоб отримувати рецепти, поради щодо приготування їжі та останні огляди кухонних продуктів у свою поштову скриньку!