Смузі для схуднення: рецепти блендера

Смузі для схуднення: рецепти блендера.

На думку прихильників здорового харчування, дієтичні та жиросжигающие смузі для схуднення в домашніх умовах дуже ефективно підтримують красиву фігуру - рецепти блендера досить прості, і вони приносять масу користі. Смузі - це однорідні, смачні та корисні коктейлі, які за своєю консистенцією нагадують густий йогурт. Готувати їх можна практично з будь-якого продукту. Класичні рецепти передбачають, що за основу напою береться молоко або кефір. Але є також фруктові та овочеві смузі, які не містять молочних продуктів. Із найрізноманітніших рецептів кожна людина, яка піклується про фігуру, легко підбере собі підходящий.

Зміст
- Овочевий смузі для схуднення
- Смузі для схуднення для схуднення
- Фруктовий смузі для схуднення
- Смузі для очищення для схуднення

Багато людей готують дієтичні та жиросжигающие смузі для схуднення в домашніх умовах - рецепти блендера можуть впоратися з цим завданням якомога швидше. Якщо ви хочете побалувати себе повноцінним сніданком або приготувати легку закуску, кращого варіанту немає.

На сьогодні існує безліч різновидів цього напою:
Овочевий смузі;
З заморожених ягід;
Сирок;
Фрукти
З медом і зеленим чаєм;
З вівсяними пластівцями тощо.

Вони відрізняються за смаком та калорійністю, тому перед тим, як спробувати той чи інший рецепт, оцініть кілька цікавих варіантів.

Овочевий смузі для схуднення
Сьогодні дуже популярний овочевий смузі для схуднення, оскільки він містить багато вітамінів і мінералів, а також клітковину. Це відмінна альтернатива традиційному салату, оскільки його так легко приготувати, і заправка не потрібна.
Гарбуз чудово підходить для приготування овочевого смузі. Візьміть 400 г м’якоті, дрібно поріжте, додайте половину грейпфрута і очищений лимон, 0,5 ч. Л. кориці, 2 ч. л. меду, і все збийте в блендері.
Крім того, дуже корисні коктейлі на основі моркви. Ви можете приготувати один з них за наступним рецептом. Натріть на тертці 2 невеликі очищені моркви, додайте половину манго і 2 пучки шпинату. Помістіть все в блендер, додайте 120 мл води і збийте.
Якщо ви хочете чогось оригінального, приготуйте буряковий напій. Тільки будьте обережні, оскільки це, як правило, посилює перистальтику кишечника. Потрібно взяти одну велику буряк і, очистивши, натерти на тертці. Зануривши отриману масу в блендер, додайте 140 мл води та коксового молока. Додайте 1 банан і 2 фініки без кісточок. Збийте все.
Найкорисніший і найсмачніший овочевий смузі виходить із свіжих овочів з саду, тому частіше відвідуйте заміський будинок і природу.

Смузі для схуднення
Однак смузі-смузі для схуднення можна готувати не тільки з овочів. Класичні рецепти передбачають, що в основі кожного молочного продукту лежить той чи інший молочний продукт. А з добавками можна експериментувати, як вважаєш за потрібне.
Якщо ви захочете наступного разу, заглядаючи в магазин модного одягу, вибирати дрібніші предмети, вам потрібно зменшити споживання калорій. Але важливо, щоб ваш організм отримував необхідну кількість енергії, вітамінів, мінералів. Ви можете вирішити обидві ці проблеми, приготувавши смачні смузі на сніданок. Для цього можна, наприклад, взяти 0,5 л кефіру, ¼ частини банана, 4 великі полуниці (можна заморожені) і 1 ст. л вівсянка. Подрібніть все в блендері, а зверху напою можна посипати горіхами.

Для ситної закуски коктейль, приготовлений з 1 склянки молока, 1 ст. Також підходить. л пророщеної пшениці, 2 шт. будь-які фрукти (вибирайте сезонні, які містять багато вітамінів, або ваші улюблені) і 1 ст. л нежирного сиру. Спочатку фрукти і пророщену пшеницю кладуть у блендер, потім додають інші інгредієнти і все збивають.

Фруктовий коктейль для схуднення

Дуже смачними та корисними є фруктові смузі для схуднення. Їх люблять люди, які піклуються про свою фігуру, адже такі напої стають чудовою заміною інших солодощів. Готувати їх можна за різними рецептами. Наприклад, для спекотного літа такий коктейль ідеально підходить. Візьміть 250 мл будь-якого йогурту без добавок, 4 шт. ківі, сік 1 апельсина (свіжовичавлений), 1 ст. л меду і 1 склянка подрібненого льоду. Помістивши все в чашу блендера, збийте до однорідності.
Приготувати бананові та малинові смузі легко. На 1 банан вам знадобиться близько 100 г ягід. Крім того, бажано додати 1 ківі для смаку. Отриманий напій буде містити максимальну кількість вітамінів та антиоксидантів і в той же час буде неймовірно смачним. Ви також можете додати в нього трохи меду, хоча солодощі банана достатньо для більшості гурманів.
Взимку можна побалувати себе мандариновим смузі. Для його приготування вам знадобиться 1/3 склянки йогурту, 1 склянка молока, 2 мандарини, 1 банан і 1 ч. Л. меду. Ви також можете додати трохи ванілі для аромату. Крім того, багато фахівців рекомендують заморозити банан, помістивши його на 20 хвилин у морозильну камеру, і лише потім використовувати.

Смузі для очищення для схуднення
Люди, які піклуються про своє здоров’я та фігуру, часто влаштовують дні посту. У такий час, а також після свят та ситних страв, ви можете приготувати очищаючі смузі для схуднення. Вони дуже корисні, допомагають швидко нормалізувати роботу травного тракту і вирішити проблему із зайвими кілограмами. Ось кілька простих рецептів приготування.
Візьміть 1 склянку очищеного червоного винограду, додайте 1 пучок салату, 1 банан, 1 очищений апельсин, 1 склянку води. Все подрібніть, перемішайте і насолоджуйтесь вітамінно-зеленим напоєм.
Також можна взяти 1 огірок, 1 пучок шпинату, 1 пучок кінзи, 2 - 3 стебла селери, 1 склянку води і збити блендером. До цього смузі за бажанням можна додати трохи солі. Але не зловживайте цим, щоб запобігти утворенню набряків.
Ще один простий рецепт очищаючого смузі передбачає використання 1 банана і пучка крес-салату. Подрібнивши інгредієнти та додавши в чашу блендера трохи води, ви отримаєте легкий і корисний напій.
Є й інші рецепти приготування смузі - перевірте їх, щоб знайти для себе найсмачніший і корисний варіант.

В нашій інтернет-аптеці ви можете придбати дженерики та чаї для схуднення.