Рецепт запечених пряних курячих крилець

Традиційні гарячі крила б’ють, змащують маслом, смажать і завантажують калоріями. Але, як виявляється, все, що вам дійсно потрібно для того, щоб насолодитися цим популярним білком, - це тверда пряність і пряна глазур. Пропустивши багато олії, ви в кінцевому підсумку заощадите сотні калорій, і ваші смакові рецептори нічого не пропустить. Цей рецепт також кето, палео-дружній та не містить глютену!

пряних

Використовуйте цей рецепт разом із цим набором інструментів для схуднення. Додатковий, написаний РД посібник із подрібнення макросів, отримання результатів та побудови вашого остаточного щотижневого плану харчування.

Як зробити запечені гарячі крила

Отримати задоволені крила дорого, не кажучи вже про те, що вони майже ніколи не подорожують добре. Випікання крил є дешевим, простим і вимагає мінімального часу на підготовку.

Інгредієнти

Для виготовлення цих крил вам знадобляться:

  • 2 фунти курячих крил
  • 1 ст. Ложка часнику в порошку
  • 1 ст. Л. Паприки або копченої паприки
  • 1 ст. Л. Сушеної материнки
  • 1 ст ложка солі
  • 1 чайна ложка сухих пластівців чилі
  • 1 ст. Ложка кокосової або авокадової олії
  • 1 ст ложка яблучного оцту
  • 12 унцій гострого соусу

Інструкції

  1. Розігрійте духовку до 350 градусів.
  2. Змішайте в невеликій мисці часниковий порошок, паприку, орегано, сіль та пластівці чилі.
  3. Натріть суміш спецій на курячі крильця і ​​покладіть на злегка змащений деко, вистелений фольгою.
  4. Випікайте 45 хвилин до хрусткої скоринки.
  5. У невеликій каструлі на повільному вогні змішайте гострий соус, кокосову олію та яблучний оцет.
  6. Додайте до соусу тире часникового порошку, солі і чорного перцю і продовжуйте перемішувати на повільному вогні протягом 5 хвилин.
  7. Коли курка закінчить випічку, додайте у велику миску і залийте соусом до рівномірного покриття.
  8. Подавайте з улюбленим низькокалорійним соусом для занурення та насолоджуйтесь!

Не соромтеся проявляти творчість із втиранням і додайте унікальні приправи до перцю, такі як ахіот, чіпотле та копчена паприка. Посиліть нагрівання, додавши більше пластівців чилі, або поверніть його назад на кілька сходинок, замінивши замість цього чорний перець.