Худий вершковий спаржевий суп

Опубліковано 15 травня 2014 р. Останнє оновлення 4 травня 2020 р. Martha McKinnon 2 коментарі

Рецепт дня спостерігачів ваги: Худий вершковий спаржевий суп
(174 калорій | 1 1 1 myWW * Значення SmartPoints на порцію)

Цей вершковий спаржевий суп (виготовлений без злизу вершків) повністю перевершив мої сподівання. Картопля і трохи тахіні (паста з кунжутного насіння) поєднуються зі спаржею, створюючи насичений і шовковистий суп з низьким вмістом жиру, але високим смаком.

Дружній крем вершковий суп із спаржі

Я використовував мій Vitamix (афілійоване посилання) для пюрерування мого вершкового супу зі спаржею, але будь-який блендер (афілійоване посилання) (звичайний або ручний тип палички) повинен працювати нормально.

Цей суп ідеально підходить для легкого обіду або вечері.

Худий на вершково-спаржевому супі

За моїми підрахунками, кожна смачно шовковиста порція цього вершкового спаржевого супу має всього 174 калорії і:

1 * SmartPoints (зелений план)
1 * SmartPoints (синій план)
1 * SmartPoints (фіолетовий план)
4 * PointsPlus (старий план)

Цікаво дізнаєтеся про нові ваги Watchers у планах myWW Зелений, Синій та Фіолетовий? Перегляньте це коротке відео, щоб дізнатись більше:

Якщо пропустити тахіні (масло з кунжутним насінням), воно стає Просто Начинка. Насолоджуйтесь!

Чаша вершкового супу зі спаржі

Оновлення: Мені подобається вплив Нового плану Weight Watcher на мої улюблені рецепти овочевих супів!

Просто пропустив інгредієнти через WW Recipe Builder і виявив, що тепер у ньому є * 1 Freestyle SmartPoint 🙂

Варіації рецептів вершкового супу зі спаржею

різні овочі - брокколі буде чудовим, як і поєднання брокколі, цвітної капусти та моркви

немає тахіні - замінити будь-яке горіхове масло - арахісове, мигдальне масло тощо.

гострий - додайте тайську пасту каррі, гострий соус або пластівці червоного перцю

Якщо ви зробили це здоровим Спаржевий суп, будь ласка, дайте рецепту зірковий рейтинг нижче та залиште коментар, повідомляючи мені, як вам сподобався. І залишайтеся на зв’язку з Pinterest, Facebook, Instagram та Twitter, щоб отримувати останні оновлення.

Рецепт вершкового спаржевого супу

Інгредієнти

▢ 1 чайна ложка оливкової олії
▢ 1 склянка подрібненої цибулі (1 середня)
▢ 1 склянка картоплі в кубі (2 середні)
As 1 фунт спаржі, кінці обрізані
▢ 4 склянки нежирного овочевого бульйону
▢ 1 столова ложка пасти з кунжутного тахіні

Інструкції

Примітки до рецептів

Ви зробили цей рецепт? Згадайте @simplenourishedliving в Instagram та позначте #simplenourishedliving - ми любимо бачити ваші творіння!

* PointsPlus® та SmartPoints®, розраховані за допомогою Simple Nourished Living; Не схвалено Weight Watchers International, Inc. Усі рецептурні інгредієнти, крім необов’язкових предметів, включені у визначення харчових оцінок. Значення SmartPoints®, розраховані БЕЗ продуктів ZeroPoint кожного плану (зелений план, синій план, фіолетовий план) за допомогою конструктора рецептів WW.

Детальніше Рецепти супу зі спаржею для любителів ваги

Остуджений спаржевий суп зі шпинатом та авокадо (простий, живний)
Спаржа з пармезану (смачно живиться)
Салат зі спаржею з лососевим яйцем (просте харчування)
Крем із спаржевого супу (SkinnyTaste)
Вершковий спаржевий суп із пюре із смаженого перцю (спостерігачі за вагою)

Марта є засновницею та головною письменницею вмісту для Simple-Nourished-Living.

Довговічна світова війна в цілях, вона прагне збалансувати свою любов до їжі та бажання залишатися стрункою, насолоджуючись життям та допомагаючи іншим робити те саме.

Великий шанувальник повільної плити та зізнаний наркоман кулінарної книги, коли вона не експериментує на кухні, ви, ймовірно, знайдете Марту на її килимку для йоги.

Ця публікація містить партнерські посилання на товари, які мені подобаються. Коли ви купуєте щось через одне з моїх посилань на Amazon або інше (партнерські посилання), я отримую невелику комісію, яка допомагає підтримувати цей сайт. Дякуємо за покупку!

Підпишіться, щоб отримати: 10 найулюбленіших рецептів читачів

10 найкращих найпопулярніших рецептів (PDF) у розділі "Простий поживний спосіб життя" + щотижневі електронні листи з підказками та простими корисними рецептами, яких більше ніде немає!

Спасибі! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб отримати безкоштовну електронну книгу від Simple Nourished Living - 7 секретів успішних спостерігачів за вагою. Не забудьте додати [електронну пошту захищено] як надійного відправника у вашій електронній пошті.