Туреччина Кофта Рецепт

Кофти з індички з низьким вмістом вуглеводів, які смачно подаються із середземноморським салатом або хлібом з пітти з обробкою. Якщо у вас є запасні калорії, вони навіть чудово підійдуть до простого йогурту та м’яти.

    Рецепт робить: 8 порцій Час підготовки:
    5 хв Час приготування: 10 хв Калорії: 171
    за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

  • 562г фаршу з індички
  • 20г листя коріандру
  • 1 середня цибулина
  • 2 ч. Ложки меленого насіння кмину
  • 1 зубчик часнику
  • 2 ст ложки оливкової олії

Хочете спробувати різні інгредієнти?

Ви можете додати цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR та поміняти місцями інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас . . .

Метод

  1. Попередньо розігрійте гриль безпосередньо перед приготуванням і вистеліть решітку для гриля фольгою. Розмістіть усі інгредієнти у кухонному комбайні та збивайте 1-2 хвилини або поки суміш не зійдеться. (Або замішуйте суміш у мисці, доки вона не утворить кульку в центрі чаші.)
  2. Також знадобиться 8 дерев'яних шашликових шашликів (замочених у воді на 30 хвилин).
  3. Розділіть суміш на 8, після чого обережно виліпіть зливні палички шашлику, міцно притискаючи суміш до паличок.
  4. Помажте кофти невеликою кількістю олії, потім покладіть на решітку, обкладену фольгою, і варіть під попередньо розігрітим решіткою протягом 8-10 хвилин або до готовності. Під час смаження час від часу обертайте і за необхідності змащуйте невеликою кількістю олії.

Подавати з середземноморським салатом і хлібним хлібом або в хлібці з піттою з великою кількістю подрібнених свіжих парселів.

Інформація про харчування на порцію
Калорії (ккал)171
Вуглеводи (г)2.5
Жир (г)8.7
Білок (г)20.6
Клітковина (г)0,4
Алкоголь (г)0,0
Фрукти та овочі0,3

Інші рецепти калорій для Туреччини

Ви знайдете ще сотні рецептів смачної індички та інших страв у WLR, а також ви можете використовувати інструменти для легкого підрахунку калорій у власних домашніх вечерях, спробувати!

ресурси

Книга рецептів з низькою калорійністю

50 справжніх рецептів їжі менше 500 калорій. Просто готуйте, подавайте і насолоджуйтесь
Дізнатися більше

Ви можете втратити камінь, виконавши:

З нашим викликом "Втрати камінь"!

Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.

Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу електронну адресу. Політика конфіденційності