Рецепт салату з курячого цезаря

Для швидкої та легкої, низькокалорійної та вуглеводневої їжі цей класичний салат з курячого цезару - ідеальне блюдо на обід або легку вечерю. З 204 калоріями на порцію ви можете насолоджуватися цим чудово свіжим салатом, не турбуючись про висококалорійну заправку!

    Рецепт робить: 2 порції Час підготовки:
    10 хв Час приготування: 20 хв Калорії: 204
    за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

  • 1 зубчик часнику
  • 2г філе анчоуса в оливковій олії
  • 2 ескалопи з курячої грудки
  • 5мл олійного спрею oilve
  • 50г 0% жирного грецького йогурту
  • 8,875 мл свіжого лимонного соку
  • 2 ст. Ложки пармезану
  • 270г маленького салату з дорогоцінних каменів

Хочете спробувати різні інгредієнти?

Ви можете додати цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR та поміняти місцями інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас . . .

Метод

  1. Очистіть і подрібніть часник. Подрібніть анчоус.
  2. Нагрійте сковорідку, шприц курячі грудки з невеликим оливкова олія і приправити сіллю і перцем.
  3. Покладіть на сковороду, варіть 5 хвилин, потім переверніть і повторюйте ще 5 хвилин, або до готовності. Зніміть з вогню і залиште відпочивати на 5 хвилин, а потім розріжте на шматочки шириною 7 мм.
  4. Помістіть часник, анчоус та трохи солі та перцю у маточку та ступку та розітріть, поки не розбиється до однорідної пасти. Столова ложка за столовою ложкою, додайте йогурт і лимонний сік до поєднання.
  5. Дрібно натріть Пармезан і розмішайте в соусі, додайте ще солі і перцю, якщо потрібно.
  6. Змішайте заправку з листя салату. Покладіть на тарілку і зверху наріжте нарізану курячу курку.

Інформація про харчування на порцію
Калорії (ккал)204
Вуглеводи (г)4.6
Жир (г)7.4
Білок (г)30.3
Клітковина (г)1.0
Алкоголь (г)0,0
Фрукти та овочі1.9

Більше калорійних рецептів для курки

У WLR ви знайдете ще сотні низькокалорійних рецептів курки та салатів, а також ви можете скористатися інструментами, щоб легко розрахувати калорії у власних курячих обідах, спробувати!

салату

Книга рецептів з низькою калорійністю

50 справжніх рецептів їжі менше 500 калорій. Просто готуйте, подавайте і насолоджуйтесь
Дізнатися більше

Ви можете втратити камінь, виконавши:

З нашим викликом "Втрати камінь"!

Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.

Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу електронну адресу. Політика конфіденційності