Рецепт салату з курячого цезаря
Для швидкої та легкої, низькокалорійної та вуглеводневої їжі цей класичний салат з курячого цезару - ідеальне блюдо на обід або легку вечерю. З 204 калоріями на порцію ви можете насолоджуватися цим чудово свіжим салатом, не турбуючись про висококалорійну заправку!
-
Рецепт робить: 2 порції Час підготовки:
10 хв Час приготування: 20 хв Калорії: 204
за порцію Температура духовки ->
Інгредієнти
- 1 зубчик часнику
- 2г філе анчоуса в оливковій олії
- 2 ескалопи з курячої грудки
- 5мл олійного спрею oilve
- 50г 0% жирного грецького йогурту
- 8,875 мл свіжого лимонного соку
- 2 ст. Ложки пармезану
- 270г маленького салату з дорогоцінних каменів
Хочете спробувати різні інгредієнти?
Ви можете додати цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR та поміняти місцями інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас . . .
Метод
- Очистіть і подрібніть часник. Подрібніть анчоус.
- Нагрійте сковорідку, шприц курячі грудки з невеликим оливкова олія і приправити сіллю і перцем.
- Покладіть на сковороду, варіть 5 хвилин, потім переверніть і повторюйте ще 5 хвилин, або до готовності. Зніміть з вогню і залиште відпочивати на 5 хвилин, а потім розріжте на шматочки шириною 7 мм.
- Помістіть часник, анчоус та трохи солі та перцю у маточку та ступку та розітріть, поки не розбиється до однорідної пасти. Столова ложка за столовою ложкою, додайте йогурт і лимонний сік до поєднання.
- Дрібно натріть Пармезан і розмішайте в соусі, додайте ще солі і перцю, якщо потрібно.
- Змішайте заправку з листя салату. Покладіть на тарілку і зверху наріжте нарізану курячу курку.
Калорії (ккал) | 204 |
Вуглеводи (г) | 4.6 |
Жир (г) | 7.4 |
Білок (г) | 30.3 |
Клітковина (г) | 1.0 |
Алкоголь (г) | 0,0 |
Фрукти та овочі | 1.9 |
Більше калорійних рецептів для курки
У WLR ви знайдете ще сотні низькокалорійних рецептів курки та салатів, а також ви можете скористатися інструментами, щоб легко розрахувати калорії у власних курячих обідах, спробувати!
Книга рецептів з низькою калорійністю
50 справжніх рецептів їжі менше 500 калорій. Просто готуйте, подавайте і насолоджуйтесь
Дізнатися більше
Ви можете втратити камінь, виконавши:
З нашим викликом "Втрати камінь"!
Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.
Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу електронну адресу. Політика конфіденційності
- Салат з нуту Втрата ваги Салат з нуту на вечерю Рецепт корисного салату - BHARADWAJ KITCHEN
- Рецепт смузі зі свіжих фруктів - ресурси для схуднення
- Рецепт салату з курячого цезару з макаронами EatingWell
- Здорова курятина з лимонним перцем - здоровий рецепт - № 1 корисних рецептів для схуднення
- Легкий рецепт салату з капусти з низьким вмістом вуглеводів - Індійський блог про схуднення