Легкий рецепт салату з капусти з низьким вмістом вуглеводів

Супер легкий і швидкий рецепт салату з капусти

Це мій перший допис на цьому веб-сайті. Сподіваюся, вам усім подобається, а також сподіваюся, що всі ви не нудьгуєтесь, читаючи це. Сьогодні я поділюсь надзвичайно простим і швидким рецептом салату з капусти. Цей рецепт я отримав від свого діді, з яким давно ходив у спортзал. Але, на жаль, я втратив усі її контакти вже 2 роки. Вона знала стільки цікавих і швидких корисних рецептів. Чоловік, я сумую за нею! Гаразд, не витрачаючи багато часу, я розпочну роботу з рецептом. Ось і ми!

Інгредієнти:

Подрібнена капуста 2 склянки
Білий оцет 3/4 столової ложки
Оливкова олія 1½ столова ложка (можна використовувати будь-яку оливкову олію)
Цукор ½чайна ложка
Сіль і чорний перець 1-2 чайні ложки АБО на ваш смак.

Метод:

Створіть тонкі, рівномірні шматочки капусти.
Візьміть білий оцет та оливкову олію у бажану ємність і ретельно їх перемішайте. (пам’ятайте, що ви змішуєте олію та оцет, що мають водянисту консистенцію, тому це ніколи не буде змішуватися та повністю розчинятися)

Додайте до суміші цукор і знову добре перемішайте, поки цукрові гранули не розчиняться. (Щоб зробити це швидше, ви також можете додати цукрову пудру)

Додайте подрібнену капусту, посипте трохи солі та чорного перцю. Дайте йому швидко ретельно перемішатися.

Накрийте контейнер і тримайте його в холодильнику принаймні годину, перш ніж смакувати!

Варіації:

Якщо хочете, можете додати-

Подрібнений огірок

Червоний перець чилі

Ви можете додати більше чорного перцю, щоб зробити його пікантнішим.

(Пам'ятайте, гостра їжа збільшує ваш показник BMR, тобто базальний рівень обміну речовин. Більше BMR = більше спалювання калорій/жиру)

Навіщо потрібно їсти салат з капусти, щоб схуднути?

Це ДУЖЕ ДУЖЕ низький вміст жиру та калорій. Я прочитав, що 100 г листя капусти забезпечують лише 25 калорій.

Він багатий вітаміном B-5, вітаміном B-6, вітаміном B-1, які надзвичайно необхідні, особливо коли ви тренуєтесь і ваше тіло потребує вітамінів для поповнення.

Він багатий клітковиною, яка тримає вас ситими, очищає вашу травну систему та підтримує здоров’я.

Капуста також багата вітаміном К і С, які корисні в боротьбі з різними видами інфекційних захворювань.

Ти більше вільний від хвороб = більше тренувань і здорової дієти = втрата ваги.

Вітамін K надзвичайно корисний і для ваших кісток.

Міцні кістки = більше ваги, яку ви можете підняти = більше тренування = втрата ваги.

У ньому також є кальцій, магній, фосфор, марганець та залізо. Все це нам потрібно для підтримки нашого артеріального тиску, імунітету серцевих скорочень. Це також детоксикує ваше тіло!

Тож усі ви простоЯк зробити легкий салат з капусти з низьким вмістом вуглеводів! J

Примітка редактора - Цей рецепт використовує цукор, що робить його більш твердим. Якщо ви хочете мати дуже низький вміст вуглеводів, а також низький вміст калорій, використовуйте стевію замість цукру. 🙂

Коли ви збираєтеся спробувати цей простий рецепт салату з капусти з низьким вмістом вуглеводів?

Можливо, вам сподобається прочитати їх-