Пряні енергетичні батончики з груші

За MealEnders
08 травня 2017 р

Відчувати себе насиченим або задоволеним протягом дня може стати проблемою, якщо у вас немає правильних закусок, щоб поласувати. Зменшіть свої шанси зірвати свій раціон зі шляху, уникаючи оброблених, зручних продуктів харчування. Замість того, щоб тягнутися до чіпсів від торгового автомата чи навіть закупівої в магазині (яка часто завантажена цукром), спробуйте зробити власні енергетичні плитки! Ці енергетичні батончики з пряною грушею мають багато інгредієнтів, багатих клітковиною та білками, таких як овес, льон та зародки пшениці. Мигдальне масло забезпечує більшу частину білка в цих батончиках, крім того, груші також є чудовим джерелом клітковини (хоча будьте обережні, скільки ви використовуєте сухофруктів - вони мають більший вміст цукру). Кожен бар пропонує понад 4 г клітковини І білка, щоб допомогти вам почувати себе ситими, коли ви в дорозі!

енергетичного

Пряні енергетичні батончики з груші (становить 12, одна порція = одна плитка)

ІНГРЕДІЄНТИ:
1 склянка сухого вівса (спробуйте суміш сталевого, розрізаного і прокатаного для отримання жувальної текстури)
¾ чашки сушених несолодких груш (або будь-яких несолодких сухофруктів)
⅓ чашка меленого льону
⅓ чашка підсмажених зародків пшениці
¼ подрібнені волоські горіхи
½ чашка мигдалевого масла
1 ¼ ст. меду
2 ч. Л. кориця
1 ч. Л. мускатний горіх
1 ч. Л. ванільного екстракту

ІНСТРУКЦІЯ:
З’єднайте всі інгредієнти в мисці і перемішайте, поки інгредієнти не будуть рівномірно включені. Далі застеліть форму для випікання розміром 13 × 9 восковим папером. Викладіть суміш на сковороду, створюючи рівний шар. Відпочиньте в холодильнику принаймні годину, щоб інгредієнти застигли, а потім розріжте на 12 батончиків. Насолоджуйтесь своїми домашніми енергетичними батончиками, наповненими клітковиною та багатими білками!

ХАРЧОВА ІНФОРМАЦІЯ (за бар, 12):
Калорії: 183
Жир (г): 9
Цукор (г): 7
Вуглеводи (г): 20
Білок (г): 4,7
Натрій (мг): 4,6
Клітковина (г): 4.1
Додаткові вітаміни та мінерали: фосфор, магній, кальцій, залізо, калій