Вегетаріанський рецепт бургеру з кіноа

Для щирого повороту на вегетаріанському бургер, спробуйте цей рецепт вегетаріанського бугера з кіноа з конопляним песто.

Кім Луц
З "Супер насіння"
Січень 2015 р

  • рецепт

Загальний час практичної роботи: 25 хв

Час підготовки: 15 хв

Час приготування: 10 хв

Урожайність: 4 порції

Кім Луц починає Super Seeds (Sterling Publishing Co., 2014) з вивчення дивовижних профілів поживних речовин та користі для насіння супер, від забезпечення вітамінами та мінералами до доставки білка та клітковини. Описавши все, що вам потрібно знати про основні рецепти супер насіння та інструменти, які вам знадобляться для використання супер насіння у різних формах, Lutz пропонує 75 смачних рецептів, ідеально підходить для веганських, вегетаріанських та безглютенових дієт. Наступний рецепт наведений у главі 5, "Елементи".

Щоб надати цим ситним вегетаріанським гамбургерам з кіноа сміливіший смак, сміливо додайте в суміш більше песто. Гамбургери смачні на насінній булочці зі скибочкою червоної цибулі та парою хрустких листя салату.

Вегетаріанський рецепт бургеру з кіноа

Інгредієнти:

• 1 столова ложка лляного шроту
• 3 столові ложки води
• 1 столова ложка оливкової олії
• 1 столова ложка подрібненого цибулі-шалоту
• 1 склянка грибів креміні, нарізаних дрібними кубиками
• 1 консервована квасоля в 15 унцій, проціджена і промита
• 1 столова ложка конопельного песто
• 1/2 склянки пластівців лободи
• Сіль і свіжомелений чорний перець за смаком
• Спрей з оливковою олією

Інструкції:

1. У невеликій мисочці з’єднайте лляне насіння і воду. Переносити, відкладати.
2. У середній сковороді нагрійте оливкову олію на середньому вогні.

3. Додайте цибулю-шалот і гриби і варіть від 2 до 3 хвилин, або поки овочі не пом’якшаться.
4. У великій мисці з’єднайте лляну муку та квасоля. Розім’яти картоплерушкою.
5. Додайте грибну суміш, конопельне песто, пластівці лободи, сіль і перець у миску, перемішуючи разом.
6. Сформуйте суміш на 4 котлети.
7. Обприскайте середню сковороду оливковою олією.
8. На середньому вогні готуйте пиріжки, 4 - 5 хвилин на сторону, поки вони не прогріються до кінця.

Більше від Super Seeds:

Новий початок: природне весняне прибирання

Універсальні рішення для зберігання

Прості поради щодо виготовлення сиру

7-етапний рецепт універсальної кухні на відкритому повітрі

Нарощування імунітету

Рослини для сильної імунної системи

Посібник із зимового імунітету

Підвищте свій імунітет за допомогою цілісної ароматерапії

МАЙКА ЗЕМЛЯ НОВИНИ ЯРМАРОК ОНЛАЙН

Повний доступ
Вчіться вдома!

Навички виживання, планування саду, збереження насіння, збереження їжі, природне здоров’я - десятки курсів, понад 100 семінарів та інтерактивні запитання та відповіді.

Отримуйте останні новини про Природне здоров’я та сталий спосіб життя з Мати-Землею!

Ваші друзі в Мати-Земля Жива прагнуть до природного здоров’я та сталого життя. На жаль, фінансовий вплив COVID-19 викликав нас до пошуку більш економічного способу досягнення цієї місії. Ми вітаємо Вас у нашій сестринській публікації Новини матері-матері. Те, що ви шукали на сторінках Мати-Земля Жива можна знайти в «Новинах матері-землі». Понад 50 років «Оригінальний посібник з розумним життям» зосереджується на органічному садівництві, фітотерапії, справжніх рецептах їжі та стабільності. Ми з нетерпінням чекаємо відправитися разом із вами в цю нову подорож та запропонувати рішення для покращення здоров’я та самозабезпечення.

Вплив цієї кризи, без сумніву, позначився на кожному аспекті нашого повсякденного життя. Ми будемо прагнути бути корисним та надихаючим ресурсом у цей критичний час та на довгі роки.

Найкращі побажання,
Ваші друзі в Мати-Земля Жива і Новини матері-матері

Економте гроші та кілька дерев!

Оплачуючи кредитною карткою, ви економите додатково 5 доларів і отримуєте 6 випусків новин «Матері Землі» лише за $ 12,95 (лише для США).

Ви також можете скористатися опцією "Виставити мені рахунок" і заплатити $ 17,95 за 6 випусків.