Білковий рецепт торта для сніданку

ДЯКУЙ БОГУ за дрібниці в житті.

Щодня я відчуваю гострі відчуття в таких дрібницях, як ідеально гаряча чашка зеленого чаю, вибух Клер дю Луне, коли він грає на моїй Пандорі, і чисте волосся. Я люблю це про себе, бо це справді робить життя кращим. Ніколи не забувайте святкувати дрібниці!

Сьогодні я дарую вам щось для святкування!

Приблизно через 8 років - ні, я не жартую - я нарешті вдосконалив один із своїх улюблених рецептів КОГДА-небудь, і я поділюсь ним з вами!

Представляємо ... Білковий ідеальний сніданок.

Причина, по якій цей рецепт так важливий:

Майже кожен клієнт шахти бореться з тим, щоб знайти смачні варіанти сніданку та дати вам паливо на день
Те, що ви їсте на сніданок, буквально програмує ваше тіло на накопичення жиру АБО спалювання жиру на весь день
Білок під час сніданку має вирішальне значення для стабілізації рівня цукру в крові, оптимізації енергії та підвищення ефективності роботи мозку
Збалансований сніданок з макроелементами сприяє спалюванню жиру та зниженню ваги
Кожному потрібен варіант сніданку, який легко зробити заздалегідь для захоплюючих ранків
Цей смачний торт також служить фантастичним варіантом перед тренуванням

Буквально я міг би продовжувати і продовжувати цей рецепт. Натомість я поділюсь ним з вами, щоб ви могли додати власні причини, чому це НАЙКРАЩЕ!

Цього тижня я випускаю свій оригінальний рецепт: торт з малиновим вівсом, ідеальний сніданок. Найближчими тижнями я також випущу ці аромати:

Тепер ЦЕ маленька річ, яку варто відзначити, ОТЕМЬ БУДЬТЕ ГОТУВАТИ!

PS! Я залишаю ексклюзивний вміст лише для членів мого списку оновлень електронної пошти Inner Circle. Якщо ви хочете отримати більше внутрішніх підказок від мене щодо здоров’я, фізичної форми та втрати ваги, про які не повідомляється тут у блозі, ви можете зареєструватися вгорі праворуч (або внизу) цієї сторінки! Це безкоштовно.

Інгредієнти:

Рідкі яєчні білки	736 грам \| 3 чашки
Квакерський старомодний овес	160 грам \| 2 склянки
АБО [попередньо подрібнене вівсяне борошно]	1 3/4 склянки
Несолоне масло	56 грам \| 1/2 палички
АБО [Кокосова олія]	3 ст. Ложки + 1 ч. Л
Заморожена малина	560 грам \| 4 чашки
Сіль	1 ч. Л
Порошок для випічки	1/2 ч. Л
Ваніль	1 ч. Л

Інструменти:

Блендер 9 × 9 дюймова форма для випікання

Велика чаша для змішування Пам для випікання спрею

Збийте Tupperware для зберігання

Мірки та ложки

Напрямки

Розігрійте духовку до 350 градусів. Розпиліть деку для випікання розміром 9 × 9 дюймів спреєм Pam for Baking.
Помістіть прокатаний овес у блендер і перемішуйте протягом 1 хвилини до однорідної консистенції борошна. Як варіант, ви можете використовувати попередньо подрібнене вівсяне борошно, але змішування власного рецепту покращує цей рецепт!
Якщо ви використовуєте вершкове масло, розтопіть його на слабкому вогні або в мікрохвильовій печі.
У дуже великій мисці змішати яєчні білки, вівсяне борошно, масло (або кокосове масло), сіль, розпушувач та ванілін. Збивайте лише до тих пір, поки не залишиться грудочок борошна; не збивайте.
ПРИМІТКА. Тесто буде дуже рідким.
Складіть заморожену малину і розбийте всі грудочки. ПРИМІТКА. Тесто все одно буде дуже рідким!
Налийте в каструлю. Акуратно розмішайте, щоб фрукти рівномірно розподілилися на сковороді.
Випікайте 25 хвилин. Поверніть сковороду, поверніть і готуйте ще 25 хвилин або до твердості в центрі торта.
ПРИМІТКА: Печі відрізняються; варити, поки центр не стане твердим, але все ще трохи вологим.
Нехай торт повністю охолоне. Розрізати на 4 або 6 частин. Нижче наведено розділ калорій та макросів.
Помістіть кожен шматок у контейнер Tupperware або жерстяну фольгу для зручного захоплення.

Макроси

45/25/30

4 штуки: по 440 калорій кожна

6 штук: по 293 калорії кожна

Варіація: Покройте 1 Тб кленового сиропу поверх кожного шматочка:

50/23/27

4 штуки: 490 калорій кожна

6 штук: по 343 калорії кожна

Як завжди, я хотів би почути вас. Спробуйте цей рецепт і дайте мені знати, що ви думаєте! Скажи мені ВСІ способи, як це змінило твоє життя! Будь ласка, поділіться своїми думками в розділі коментарів нижче!