Макарони з капустою з капусти та індички

рецептом

Якщо ви ще не любите капусту, це рецепт, який передумає. А якщо ви, ця ситна паста з капустою з капусти та індички потрясе ваш світ. Приготування з ароматними овочами та бульйоном виявляє м’якшу сторону нашого улюбленого листяного зеленого і робить смачний соус до цієї страви з макаронних виробів.

Макарони з капустою з капусти та індички

Час підготовки 10 хв

Час готування 25 хв

Загальний час 35 хв

Порції 4 порції

Інгредієнти

  • 6 унцій сухі макарони з цільної пшениці
  • 1 ч. Л. оливкова олія
  • ½ середньо-жовтий (або оранжевий) солодкий перець, подрібнений
  • ½ середня цибуля, подрібнена
  • 8 унцій Ковбаса з індички в італійському стилі, подрібнена
  • 1 зубчик часнику, дрібно нарізаний
  • Морська сіль і чорний мелений перець (за смаком; за бажанням)
  • ½ чашка органічного знежиреного курячого бульйону з низьким вмістом натрію
  • 1 пучок капусти, ребра видалені, подрібнені (близько 3 склянок)
  • 1 ст. подрібнений сир пармезан (за смаком; за бажанням)

Інструкції

Харчова інформація (на порцію):

Калорії: 321
Загальний жир: 8 г.
Насичені жири: 2 г.
Холестерин: 43 мг
Натрій: 509 мг
Вуглеводи: 43 г.
Клітковина: 2 г.
Цукор: 1 г.
Білок: 23 г.

Порції P90X/P90X2

½ Овочевий
1 Білок
1 Зерновий вуглевод

Порції P90X3
1 Білок
2½ Вуглеводи
1 Жир

Порції тіла звіра
1 Овочевий
2 Білок
2 Крохмаль
1 Жир

Контейнери
½ Зелений
½ Червоний
2 жовті
½ чайної ложки.

Якщо у вас є запитання щодо порцій, натисніть тут, щоб опублікувати питання на наших форумах, щоб наші експерти могли допомогти. Вкажіть посилання на рецепт, про який ви питаєте.

Пов’язані статті

Рецепти

15 смачних рецептів для любителів випічки

Рецепти

25 днів святкових рецептів шакеології

Рецепти

Мигдальне та абрикосове відбитки пальців

Інформація на цьому веб-сайті (включаючи блоги, сторінки спільноти, матеріали програми та весь інший вміст) спочатку була призначена для американської аудиторії. Нормативні акти у вашій країні можуть відрізнятися.

+Результати різняться залежно від вихідної точки, цілей та зусиль. Фізичні вправи та правильна дієта необхідні для досягнення та підтримки втрати ваги та визначення м’язової маси. У показаних відгуках, можливо, використано більше одного продукту Beachbody або розширено програму для досягнення максимальних результатів.

* Ці заяви не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками. Ці продукти не призначені для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.

Проконсультуйтеся зі своїм лікарем і дотримуйтесь усіх вказівок з техніки безпеки перед тим, як розпочати будь-яку програму вправ або використовувати будь-які добавки чи засоби, що замінюють їжу, особливо якщо у вас є якісь унікальні медичні умови або потреби. Вміст на нашому веб-сайті призначений лише для інформаційних цілей і не призначений для діагностики будь-яких захворювань, заміщення рекомендацій медичного працівника або надання будь-яких медичних консультацій, діагностики чи лікування.