Білкові батончики

Як зробити білкові батончики в домашніх умовах у 5 смачних смаках - НЕ потрібно випікання!

Легкі домашні протеїнові батончики

Всього ЧЕТИРИХ інгредієнтів!

Якщо ви все ще купуєте білкові батончики в магазині, цей швидкий і простий рецепт веганських білкових батончиків може повністю змінити ваше життя ...

Вам чесно ніколи більше не доведеться купувати ще один упакований протеїновий батончик!

Також спробуйте ці Ніч Овес - 15 рецептів

Причини зробити власні протеїнові батончики

- Найкраща причина зробити власну? ВИ отримуєте повний контроль над тим, які інгредієнти білкової батончики включати.

Навіть якщо ви використовуєте справжній цукор (без еритритолу, стевії або фруктів-ченців), кожна плитка містить менше 3 грамів цукру з 12 грамами білка!

- Можливості смаку безмежні, і ви можете зробити їх без сої, без молочних продуктів, кето, палео, з низьким вмістом вуглеводів, без горіхів або без цукру, щоб відповідати вашим особистим харчовим потребам.

- Це і набагато дешевше, і екологічно безпечніше, щоб приготувати власний рецепт білкового батончика вдома. Подумайте про всі обгортки, які ви заощадите.

Багато так званих здорових білкових батончиків на ринку, навіть ті, які ви можете знайти у магазині здорової їжі, наповнені обробленими інгредієнтами, такими як тверді речовини кукурудзяного сиропу, мальтодекстрин, сукралоза, цукрові спирти, ГМО-соєвий ізолят та стільки доданого цукру та олія, у яку важко повірити, що вони могли б передати на здорове харчування.

За цим рецептом ви отримуєте цілу каструлю домашніх білкових батончиків не набагато більше, ніж заплатили б за один батончик у Whole Foods.

Зараз в тренді: рецепт фраппучіно - Додайте білковий порошок для протеїнового коктейлю

Ароматизатори білкового бару

Шоколадні білкові батончики: Замініть 2 ст. Ложки білкового порошку какао-порошком. Вмішайте в тісто жменю міні-шоколадної стружки. Ви також можете використовувати горіхове масло зі смаком шоколаду за бажанням.

Рецепт білка з арахісовим маслом: Використовуйте арахісове масло в базовому рецепті нижче. Не соромтеся занурюватись у шоколад, як я, для білкової плитки, яка на смак нагадує чашку арахісового масла Різа!

Бананові хлібні батончики: Опустіть кленовий сироп і замість нього використовуйте 1/4 склянки перестиглого бананового пюре. За бажанням додайте щіпку кориці та морозу з розтопленим кокосовим маслом.

Рецепт білкового тіста для печива: Розмішайте міні-шоколадні чіпси в клярі та додайте 1/4 ч. Ложки чистого ванільного екстракту та 1/8 ч. Ложки соди (це додає смаку тіста для печива). Мені особливо подобається використовувати масло кешью у цій версії.

Білкові батончики без білкового порошку: Використовуйте основний рецепт, наведений нижче, з 1 склянкою вівсяного борошна замість 3/4 склянки білкового порошку та збільште підсолоджувач до 1/3 склянки. Навіть у невеликій вівсяній білковій плитці (1/16 від загальної кількості рецептів), виготовленій з арахісовим маслом, все одно буде 7 грамів білка.

У вас є улюблений аромат білкової батончики?

Інші версії цього рецепту, які я ще не пробував, включають рулет з корицею, тісто для тістечок, лимонне печиво, печиво, тістечка, карамель, м'ята перцева, гарбузовий пиріг, печиво, крем, кава, ваніль, клен, с'мор, чорниця, білий шоколад, Нутелла та кокос.

Вам також може сподобатися: Кето-тістечка - Без борошна

Що це за білковий порошок?

У продуктовому магазині ви можете знайти батончики, виготовлені зі всіляких різних білкових порошків, таких як білок коричневого рису, гороховий білок, сироватковий білок, насіння гарбуза, яєчний білок, конопляний білок, колаген, казеїн та соєвий білок.

Популярні бренди включають Perfect Bars, Clif Bars, Luna Bars, RXBAR, Quest Bars, Kind, Think, Pure, One, Gatorade протеїнові батончики ... список можна продовжувати і продовжувати.

У цьому рецепті я виявив, що найкраще підходить несолодкий білковий порошок, оскільки батончики досить солодкі самі по собі без додавання зайвого цукру або штучних підсолоджувачів із порошку.

Однак якщо у вас є певна марка ароматизованого білкового порошку, який вам подобається, сміливо експериментуйте (можливо, зменшіть кількість підсолоджувача в рецепті?), І повідомте мені, як це відбувається, якщо ви це зробите!

Залежно від вибраного типу білкового порошку, кожен з батончиків у цьому рецепті здорових білкових батончиків міститиме близько 10-12 грамів білка або понад 20 грамів білка, якщо ви зробите їх більшими (60-грамовими) батончиками.

Залишки арахісового масла? Зробіть веганське печиво з арахісовим маслом

Найкращий рецепт протеїнових батончиків

Люди їдять білкові батончики з різних причин, включаючи набір м’язів, втрату ваги, як переносну закуску або заміну їжі після тренування, щоб приборкати голод або допомогти їм почуватися ситими довше, як простий спосіб додати білок у свій раціон, або просто тому що їм подобається смак.

Коли я став вегетаріанцем у середній школі, спочатку покладався на енергетичні батончики як на зручний спосіб замінити білок із м’яса.

Нещодавно я почав робити свій власний, тому що віддаю перевагу батончикам, виготовленим з цукром, а не еритритолу або монахів, і бачу все менше таких варіантів (або деяких, які мають смак занадто солодкий).

Найкраща частина виготовлення власних протеїнових батончиків полягає в тому, що ви обираєте кожен окремий інгредієнт - спробуйте один із наведених вище ароматів або киньте в тісто жменьку подрібненого кокосового горіха, насіння чіа або подрібненого темного шоколаду, щоб зробити свій власний смак.!

Вгорі - подивіться відео, як зробити білкові батончики!