Рамадан Пост і виконання вправ

S Джавад Фаллах

1 Дослідницький центр спортивної медицини, Тегеранський університет медичних наук, Тегеран, I.R. Іран

2 Факультет харчових наук та дієтології Тегеранського університету медичних наук, Тегеран, I.R. Іран

Більшість здорових дорослих в мусульманських громадах практикують піст під час священного місяця Рамадан. Цей вид посту передбачає щоденне утримання від їжі та води, від сходу до заходу сонця, період, який триває приблизно 12-17 годин, залежно від пори року та географічної широти. Рамадан - місячний місяць, який триває від 28 до 30 днів, і його довжина змінюється протягом сонячного року.

Рамаданський піст не можна просто розглядати як іншу дієту. Причиною є те, що режим та графік прийому їжі, пиття та сну змінюються на додаток до змін у складі їжі під час Рамадану.

У більшості мусульманських країн напівпрофесійні та професійні спортивні заходи та змагання відкладаються до заходу сонця, а іноді навіть до пізньої ночі місяця Рамадан. Голодування та перенесення графіку змагань можуть вплинути на результати діяльності спортсмена протягом цього періоду.

Спортивні змагання тривають протягом місяця Рамадан. Наприклад, Олімпійські ігри в Лондоні-2012 триватимуть з 27 липня по 12 серпня, тоді як Рамадан розпочнеться 21 липня і триватиме до 20 серпня. Більше того, у різних мусульманських країнах зростає кількість змагань «Кубок Рамадана».

В даний час існує обмежена кількість знань, що стосуються фізіологічних наслідків та наслідків результатів голодування спортсменів у Рамадані. Однак останнім часом це питання розглядається в багатьох оригінальних та оглядових статтях [1] .

Один день голодування, здається, не впливає або майже не впливає на працездатність. Однак тридцять днів поспіль голодування можуть впливати на різні фактори продуктивності, включаючи витривалість та когнітивні функції.

Суперечки між результатами наукових досліджень продовжують посилюватися з кількох причин, таких як відмінності в культурі Рамадану, склад їжі, повсякденний спосіб життя, клімат, висота, тривалість дня та вибір результативних тестів.

Примітно, що з цього приводу залишається кілька питань, які потребують розслідування. Деякі з них такі:

Який найкращий час для тренувань та змагань для спортсменів з різних видів спорту вдень та вночі?

Як можна звести до мінімуму негативні наслідки для роботи - якщо вони є? Яка найкраща стратегія харчування та зволоження?

Яка різниця між культуристом та бігуном на дистанцію з точки зору наслідків рамаданського голодування та яка найкраща харчова та тренувальна стратегія?

Який вплив голодування здійснює на особливі групи населення, такі як старші або молодші спортсмени?

Як рамаданське голодування впливає на мозок та його функції?

Чи є якісь відмінності між чоловіками та жінками у відповідь на рамаданський піст?

Згідно з вищезазначеними запитаннями, здається, ми ще на початку тривалої подорожі, щоб відповісти на всі відповідні питання.

Азіатський журнал спортивної медицини має на меті забезпечити платформу для всіх дослідників по всьому світу для обміну результатами своїх досліджень з різних аспектів короткочасного голодування, зокрема голодування в стилі Рамадану, та його ймовірних наслідків для занять спортом та фізичних вправ. Усі прийняті рукописи будуть опубліковані у спеціальному випуску.

Ми сподіваємось, що це допоможе популяризувати знання та розуміння рамаданського голодування та його впливу на фізичні вправи та спортивні показники, а також допоможе зробити чіткіші висновки та розумніші рекомендації для спортсменів та організаторів спортивних заходів, що проходять під час Рамадану.