Як Райлі за рік схудла на 30 кг і в процесі стала зіркою Instagram

21-річна Райлі з Веллінгтона в Новій Зеландії надихнулася почати худнути, коли після надмірної ваги протягом усього життя вона набрала ваги на 115 кг.

"Коли я досяг 115 кг, це було просто божевіллям, коли я це бачив, я ніколи не думав, що виглядаю великим, але, озираючись на фотографії, я точно був насправді, дуже нездоровим".

Перегляд чужих історій успіху в соціальних мережах дав Райлі поштовх також оздоровитись.

«Я бачив, як багато інших людей постійно робили це в соціальних мережах. Ви бачите, як люди скидають вагу, і я знав, що можу це зробити ".

Для Райлі її метою було почуватися здоровим, а не зосереджуватися на тому, як вона здається зовнішньому світу.

"Справа не в тому, як я виглядаю, а в тому, щоб почувати себе здоровим", - каже стурбований фельдшер.

Як вона це зробила?

* На кухні

План харчування Райлі простий: багато овочів, багато води і жодних білих вуглеводів, де це можливо.

Райлі також вегетаріанець, отримуючи білок з яєць та протеїнових коктейлів, а не з м’яса.

"У мене на сніданок є протеїнові коктейлі з яєчними білками, я також після тренування, але я вегетаріанець, тому в мене немає м’яса, і в основному це просто багато свіжих овочів, завдяки яким я почуваюся добре".

* В спортзалі

Коли справа доходить до тренувань, Райлі вірить дотримуватися того, що їй подобається, а не змушувати себе робити вправи, які змушують її почуватись невмотивованими.

“Я ненавиджу біг. У мене завжди було, і я просто не збираюся змушувати себе робити те, що мені не подобається.

"Тож важка атлетика, кругові тренування, літні прогулянки з друзями, просто ті речі, які мені дуже подобаються, [я роблю] речі, яких я теж буду дотримуватися".

Найкращі поради Райлі

Порада Райлі всім, хто намагається бути здоровим і здоровим, - розуміти, що справжньою мотивацією ваших цілей має бути те, щоб робити те, що підходить для вашого тіла, любити те, що вам дано, і максимально використовувати це.

«Тільки пам’ятайте, це стосується почуття добре. Ви хочете вкласти у своє тіло те, що знаєте, що вам потрібно, і просто любити себе з самого початку.

“Я ніколи не ненавидів своє тіло. Я зробив це тому, що хотів любити своє тіло і давати йому потрібні речі, а не тому, що хотів скинути вагу і [тому], що ненавидів те, як я виглядав.

"Я сказав:" Так, це моє тіло, і у мене є лише одне на все життя, і я хочу постійно почуватись добре "."

ПРИМІТКА ПРО РЕКЛАМНУ РЕКЛАМУ: Ми збираємо інформацію про вміст (включаючи рекламу), який ви використовуєте на цьому веб-сайті, і використовуємо його, щоб зробити рекламу та вміст більш релевантними для вас у нашій мережі та на інших сайтах. Дізнайтеся більше про нашу політику та ваш вибір, включаючи способи відмови.