Психічні калорії

Ми всі розуміємо важливість дієти та фізичних вправ для нашого фізичного здоров’я. Мало того, що ми повинні регулярно приводити в рух своє тіло, нам також потрібно бути обережними щодо якості та кількості калорій, які ми вносимо в своє тіло. Якою б спокусливою і зручною не була часом нездорова їжа, вона не робить здорового тіла.

Для того, щоб професійно виступити на своєму піковому рівні, в справу вступають ті самі ідеї. Ми повинні витрачати час, виконуючи правильні дії, і бути обережними щодо “психічних калорій”, які ми споживаємо регулярно. Як ви побачите, якість та кількість «психічних калорій» може просто нашкодити вашому професійному здоров’ю, оскільки надмірна порція повністю завантажених начо може вплинути на ваше фізичне здоров’я.

Отже, які саме типи «ментальних калорій» потрібно враховувати?

Порожні калорії - Це речі, які можуть бути великими витратами часу, і вам просто потрібно уникати або зупинятись, якщо ви починаєте.

Джерела: пліткувати, скаржитися, звинувачувати інших, турбуватися про речі, які ви не можете контролювати, і піддаватися негативному ставленню.

Високоглікемічні калорії - Так само, як їжа з високим глікемічним індексом, психічний еквівалент робить вас втомленими, вони виснажливі.

Джерела: посередня продуктивність, протидія змінам, недостатня підготовка та неефективне спілкування.

Харчова щільність - Деякі з них проходять довгий шлях і роблять вас сильними.

Джерела: справжній комплімент, отриманий/отриманий, інноваційна ідея, поділяюча ідею “різниці”.

Хороші вуглеводи - Це ментальне паливо, яке тримає вас у дорозі протягом дня.

Джерела: визначені пріоритети, ефективне управління часом, встановлення короткотермінових цілей, підзвітність та постійне зосередження на правильній діяльності.

Білки - Калорії, які тримають вас стрункими.

Джерела: знання свого ідеального клієнта, дисципліна, щоб уникнути неправильних можливостей, і уникати відволікань.

Клітковина - Вони тримають вас у чистоті.

Джерела: ніколи не приймати/давати «ми завжди так робили» як законний привід, регулярно переоцінюючи те, що все ще працює і що пережило свою користь, передаючи ті найменші рахунки, які гальмують вас, і відпускаючи звичок, які ставлять вас у невигідне становище.

Кальцій - Створює суцільний каркас.

Джерела: практики та рольові ігри, читання та навчання та дослідження, щоб знати, що потрібно включити у вашу бібліотеку рішень.

Спільні калорії - Не стільки про тип калорій, скільки про компанію, з якою їх споживають.

Джерела: витрачати час на розвиток міцних стосунків.

Солодощі або трохи алкоголю - Слід зарезервувати для особливих випадків.

Джерела: святкувати свої перемоги, але знайте, що насправді варто святкувати. Якщо ви святкуєте все, святкування просто вже не особливе.

Як і звичайні калорії, ментальні калорії, які ви споживаєте, визначатимуть ваше професійне здоров’я, довголіття та здатність працювати на високому рівні. Будьте обережні, що ви допускаєте до свого розумового харчування, і ви залишатиметесь професійно міцними.