Провина, сором і допомога вашим клієнтам відокремлювати їжу від моралі

Я збираюся поділитися чимось, що я коли-небудь говорив лише одній людині протягом останніх двох десятиліть. Готові?

Раніше я ховався у ванній у школі та їв піцу.

Перш ніж ви надішлете мені повідомлення, щоб повідомити, наскільки це грубо, я благаю вас переглянути, оскільки:

я знаю.
Я мучився над тим, чи варто мені ділитися цим із вами чи ні.
Я думаю, що у вас може виникнути якесь співчуття, коли я поясню, чому.

Я почав набирати вагу, коли мені було близько 15 років, через повне ігнорування фізичної активності та постійне харчування фаст-фудом та газованою напоєм, все це складалося з підліткових гормонів.

Я був дуже самосвідомий щодо свого швидко мінливого тіла, тому що збільшення ваги та жіноче тіло завжди були гострою темою серед дорослих у моїй родині. Слово "жир" багато розкидали - як жінки, так і чоловіки (але спрямоване лише до жінок), і завжди дуже принизливо. Про певні продукти часто говорили як про "погану" або "відгодовану", і жінки в моїй родині часто пишалися тим, що їх уникали, або висловлювали провину за споживання.

З усім цим сказано, моя мама та бабуся досить часто з любов’ю випікали печиво та тістечка, і ми замовляли піцу в нашому будинку раз на тиждень чи близько того. Все це стало дуже заплутаним. Чи правда, що ці продукти були «поганими?» Я мав уникати їх, як це робили дорослі? Хіба мені було "погано", що я їх їв, хоча вони були мені з ентузіазмом надані?

З моїм початком середньої школи все стало набагато складніше. Я усвідомлював свою зовнішність - більшість підлітків ще не розвинули такт на той момент свого життя - і шкідлива їжа була для мене доступнішою, ніж будь-коли.

У мою середню школу щодня доставляли піцу, а потім її подавали в гарячому барі для придбання. Ця піца звела мене з розуму. Мені так хотілося їсти, але я намагався з цим боротися, бо кілька моїх друзів вже заговорили про дієту.

Я починаю намагатися - і не вдається - відповідати тому, що мої друзі та сім'я вважали прийнятною їжею. Тоді це було все з низьким вмістом жиру: бутерброди з індичиною грудкою на цільній пшениці, запечені картопляні чіпси та сухарики ... але в школі все, про що я міг думати, це піца.

Зрештою я поступився і купив скибочку. Мені було соромно за те, що я поступився, і я не хотів, щоб мене бачили, як я його їв, тому я поставив його у ванну і з’їв там. Ховатися у ванній, щоб з’їсти шматочок піци за обідом, швидко стало звичкою, що дуже шкода, тому що, думаю, ми всі можемо погодитися з тим, що ховатися, щоб їсти їжу через сором, почуття провини та страх перед судом, не є здоровою поведінкою.

Приблизно в той час я почав відчувати почуття провини та сорому за вибір їжі та пов’язувати свою мораль із тим, що я їв чи не їв. Це тривало десятиліттями, і потрібно було докласти багато зусиль, щоб остаточно розірвати цей цикл і перестати дивитись на себе чи свою їжу як на «добру» чи «погану». Сьогодні я хотів би поділитися з вами деякими уявленнями та інструментами, які вам можуть допомогти, спрямовуючи своїх клієнтів на здоровіші та щасливіші стосунки з їжею.

Розуміння провини, сорому та моралі

Як тренер, дуже ймовірно, що ви будете вести бесіди зі своїми клієнтами, в яких вони висловлюватимуть провину, сором чи пов’язуватимуть мораль із вибором їжі. Ви відіграєте важливу роль керівництва в подорожі здоров’я вашого клієнта, тому важливо розуміти, що це за почуття, щоб корисно, продуктивно та непристойно орієнтуватися в цих розмовах.

Ганьба

За словами дослідника сорому Брене Браун, "сором - це дуже болюче почуття або переконання в тому, що ми є вадами і тому негідні любові та належності". Сором універсальний; у всіх нас це є до певної міри. Сором ніколи не дає результату.

Сором - це те, що, на жаль, відчувають багато жінок, коли справа стосується їжі. На жаль, не рідко можна почути, як жінки кажуть: «Мені так погано» перед тим, як їсти певні види їжі. Це яскравий приклад сорому.

Провина

Вина, також за Брауном, - це досвід почуття докори сумління через вчинок (або бездіяльність), про який ми шкодуємо і який не узгоджується з нашими цінностями. Провина, як правило, незручна, але потенційно може бути продуктивною за певних обставин, якщо людина дозволяє їй служити нагадуванням про свої цінності та розглядає це як можливість для зростання.

Прикладом використання провини, щоб говорити про їжу потенційно продуктивно, може бути: «Мені погано, бо я з’їв занадто багато вчора ввечері, але тепер я знаю, що мені потрібно сповільнюватись і бути уважнішими під час їжі».

Прикладом використання провини, щоб говорити про їжу непродуктивно, може бути: «Вчора ввечері я знову переїдав. Я почуваюся жахливо, бо постійно псую ".

Провина говорить: "Я зробив щось погане", проти сорому, який говорить "Я поганий".

Мораль

За словами Мерріам Вебстер, мораль "відповідає принципам доброго і неправильного у поведінці та стосується її принципів і санкціонується чи діє на основі сумління чи етичного судження".

Прикладом асоціювання моралі з їжею є використання терміна «обман» для опису того, що їсть людина, наприклад, «Мені було так погано; Я обдурив у неділю і з’їв ______ ». Мало того, що називати свою смачну їжу "обманщиком" не лише справжнє бажання, але й неточне.

Обман - це нечесний вчинок. Невірність у домовлених моногамних стосунках - це обман. Лежати на своїх податках - це обман. Вживання печива (або буквально будь-якої іншої їжі) - це не обман.

Багато людей часто визначають людей як "хороших" чи "поганих", виходячи з вибору їжі чи напоїв, але їжа не може визначити якість людини. Їжа абсолютно нейтральна, як і будь-який інший неживий предмет, наприклад, диван, який ви обираєте для свого будинку, або колір штанів, які жінка вирішила носити. Вибір їжі не є нічим більш-менш ніж особистими уподобаннями, і самоцінність людини не пов’язана з ними.

Моя подруга та колега з GGS, Фабі Маріє, це чудово підсумувала, сказавши: “Їжа не здатна зробити нас добрими чи поганими. Це не має властивої моральної цінності ".

Звідки це походить?

Деякі тактики збуту продуктів, засоби масової інформації та навіть деякі тренери та тренери несвідомо продовжують підживлювати сором, почуття провини та мораль, з якими так багато жінок борються, коли йдеться про їжу.

Жіночі журнали та інші засоби масової інформації містять поради “Їжте це, не їжте те”, містячи колонки продуктів, які, як імовірно, заборонені жінкам, коли-небудь сподіваються досягти своїх цілей. Існують навіть деякі тренери та дієти, які надають жінкам вичерпні списки продуктів, яких ніколи не можна їсти *.

Саме такі типи повідомлень змушують жінок вважати, що певна їжа шкідлива, а отже, що їх поведінка - або, що ще гірше, вони самі - погані, якщо вони вирішили їх їсти.

* Єдиним винятком з цього є чутливість до їжі, непереносимість або алергія, і навіть у цих випадках я вважаю, що це можна впоратись без використання сорому чи провини для керівництва поведінкою.

Як допомогти

Якщо у вас є клієнт, який відчуває провину чи сором, оточуючи свою поведінку їжею, ось кілька кроків, які допоможуть вам корисно орієнтуватися в їхніх зауваженнях. Давайте використаємо такий приклад:

Ваш клієнт з’являється на сеанс. Ви запитаєте їх, як вони, а вони кажуть: «Я такий поганий. Вчора ввечері я з’їв три шматочки піци і продув її. Я почуваюся жахливо сьогодні. Я ніколи не досягну своїх цілей, бо постійно вживаю погану їжу ".

Можливо, спокусливо підірвати їхні зауваження і сказати їм, що це нічого страшного, але цілком очевидно, що вони відчувають і провину, і сором, тому важливо зрозуміти, як з цим поводитися продуктивно і турботливо.

1. Подякуйте своєму клієнту за те, що він поділився цим з вами

Якщо клієнт відчуває провину чи сором, йому може бути важко та соромно говорити про це. Важливо визнати, що ви цінуєте їхню довіру до вас, щоб довіритись вам. Ви можете почати, сказавши щось таке просте, як "Дякую, що поділилися цим зі мною".

2. Повідомте їх, що ви їх чуєте

Я чув і бачив незліченну кількість тренерів та тренерів, які швидко відмовляються від ситуації клієнта, оскільки вони (тренер або тренер) не можуть особисто ставитись до досвіду або почувати себе незручно обговорювати його. Замість того, щоб намагатись зрозуміти, вони швидко відкидають це: “О, ти надмірно реагуєш! Це не велика справа! " Важливо пам’ятати, що всі хочуть бути почутими, і для вашого клієнта це велика справа, якщо він це вигадав.

Навіть якщо ви особисто не розумієте, звідки походить ваш клієнт, ви все одно можете надати користь, прослуховуючи. Повідомте їх, що ви їх чуєте, і знайдіть час, щоб переформулювати те, що вони говорять, щоб повідомити, що ви слухаєте. Прикладом цього може бути: «Я чую, що ти засмучений тим, що з’їв учора ввечері».

Одна з рис, що відрізняє тренера від відмінного тренера, полягає в тому, що відмінний тренер слухає без судження.

3. Нормалізуйте їх досвід та запросіть розмову

Запевнити свого клієнта, що те, що вони відчувають, є загальним. Ганьба може відчувати себе самотньою та замкнутою. Знання того, що вони не самотні, може бути дуже втішним, і це може спонукати їх далі розкривати те, що вони переживають.

Як сказала Брене Браун, "Якщо ми можемо поділитися своєю історією з кимось, хто реагує на це співчуттям і розумінням, сором не може вижити". Найбільш корисний спосіб зняти сором - це вивести його на світло і поговорити про нього. Ви можете спробувати сказати щось на кшталт: «Звичайно почуватись засмученим, коли справи йдуть не так, як ми сподівались. Ви хотіли б поговорити про це? "

Дозвольте своєму клієнту розповісти про свій досвід, як йому потрібно, і дайте їм зрозуміти, що ви насправді слухаєте.

4. Виховуй із співчуттям

Дозволивши своєму клієнту поговорити про речі, обережно нагадайте їм, що їх цінність та цінність не визначаються тим, що вони їли чи не їли. Тоді подивіться, чи можете ви допомогти їм у пошуку можливостей для зростання ситуації. Пам’ятайте, ви надзвичайно цінний ресурс для вашого клієнта. Діліться інформацією, яка може допомогти їм приймати рішення за себе і своє життя, не відчуваючи провини.

Заключні думки

Для деяких жінок їжа може бути дуже складною. Для багатьох, як і для мене самого, з самого раннього віку на їжу розглядали «добру» чи «погану», і вона може викликати багато провини та сорому. Однак, як тренер або тренер, ви маєте можливість допомогти своєму клієнту почати демонтувати такий тип мислення.

Навчаючи своїх клієнтів, будьте обережні, щоб не підживлювати цей хороший проти поганий тип мислення, використовуючи мову, яка його продовжує, наприклад, "обман", "чисту" їжу (що також означає, що є "брудна" їжа), "на вагон "," поза вагоном ",„ на колії "або" поза колією ".

Зосередження уваги на тому, щоб їжа відчувала себе нейтральніше, допомагає зняти клеймо, яке її оточує, і зробити їжу приємнішою. Це також може допомогти вашим клієнтам відчути більший контроль над тим, що вони їдять, як тільки вони зрозуміють, що їжа не є "хорошою" чи "поганою" - це просто їжа.

Отримайте навички, знання та впевненість, щоб кваліфіковано тренувати та навчати жінок бути найсильнішими собою.

Уявіть, що у вас під рукою є співчутливі та розширені можливості відповіді на запитання ваших клієнтів щодо харчування та дієт, боротьби із зображенням тіла та цілей трансформації тіла ...

. даючи їм тренінг, який їм потрібно їсти і рухатись таким чином, що покращує їхнє життя, замість того, щоб контролювати це.

точно знаючи, що їм сказати, і як це сказати, тому вони розвивають навички та інструменти, необхідні їм, щоб почуватися сильнішими, бути здоровішими та любити себе зсередини.

Отримавши сертифікат спеціаліста з жіночого коучингу, ви дізнаєтеся не тільки про те, як допомогти своїм клієнтам у їх фізичних вправах та харчуванні.

Починаючи з невпорядкованого харчування та інших важливих психологічних міркувань, закінчуючи тазовим дном, менопаузою та гормональними проблемами, наша сертифікація глибоко занурюється в часто ігнорувані теми, які впливають на здоров’я жінок, і вчить вас, як саме ви можете допомогти, залишаючись у межах вашої практики. Будьте впевнені та готові навчати будь-яку жінку, яка звертається до вас за допомогою.

Хочете дізнатись більше? Приєднуйтесь до нашого безкоштовного списку попередніх продаж без зобов’язань. Отримайте всі подробиці про те, як ви можете заощадити до 33% та захистити своє місце перед широкою громадськістю.

Вплив на життя жінок. Створіть корисну кар’єру. І приєднайтеся до тисяч фахівців у галузі охорони здоров’я та фітнесу, які прагнуть змінити стандарт догляду за жінками.

Реєстрація відкривається 27 квітня.

Ми надішлемо вам більше інформації про сертифікацію, надамо можливість дострокового вступу та заощадимо до 33% від загальної ціни.

Зарахування відкривається лише двічі на рік. Плями обмежені.