Просто надмірна вага може призвести до депресії: спробуйте ці продукти, щоб контролювати вагу

Незважаючи на відсутність інших проблем зі здоров'ям, надмірна вага сама по собі може викликати депресію, запропонували дослідження. Ці продукти допоможуть вам скоротити жир на животі і схуднути природним шляхом.

Дослідження, проведене спільно Університетом Ексетера та Університетом Південної Австралії, припустило, що саме психологічний вплив зайвої ваги спричиняє депресію, а не супутні захворювання. Висновки опубліковані в Міжнародному журналі епідеміології. Хоча вже давно відомо, що депресія частіше зустрічається при ожирінні, дослідження першим дійшло до висновку, що більший індекс маси тіла (ІМТ) може сам по собі викликати депресію, навіть там, де інших проблем зі здоров'ям не існує. Команда розглянула дані Британського біобанку понад 48 000 людей, які страждають на депресію, і порівняла їх із понад 290 000 контрольних груп у когорті біобанків Великобританії людей, народжених між 1938 і 1971 роками, які надали медичну та генетичну інформацію. Вони використовували дані про госпіталізацію та самозвітність, щоб визначити, чи є у людей депресія.

Команда використовувала підхід до генетичних досліджень для вивчення причинно-наслідкового зв'язку між цими двома станами. Команда відокремила психологічну складову ожиріння від впливу проблем, пов'язаних із ожирінням, використовуючи гени, пов'язані з вищим ІМТ, але меншим ризиком захворювань, таких як діабет. Ці гени були настільки ж сильно пов'язані з депресією, як і гени, пов'язані з вищим ІМТ та діабетом. Це свідчить про те, що більший ІМТ викликає депресію як із пов'язаними проблемами зі здоров'ям, так і без них. Цей ефект був сильнішим у жінок, ніж у чоловіків.

Доктор Джесс Тиррелл сказала: "Ожиріння та депресія - це глобальні проблеми зі здоров'ям, які мають великий вплив на життя і є дорогими для медичних служб. Ми вже давно знаємо, що між ними існує зв'язок, проте незрозуміло, чи ожиріння викликає депресію або навпаки, а також чи це надмірна вага сама по собі, чи пов'язані з цим проблеми зі здоров'ям, які можуть спричинити депресію. Наш надійний генетичний аналіз робить висновок, що психологічний вплив ожиріння може спричинити депресію. Це важливо, щоб допомогти цілеспрямованим зусиллям зменшити депресію, яка значно ускладнює прийняття звичок здорового способу життя ".

Продукти, які допоможуть вам зменшити жир на животі та керувати вагою

Яблуко

Вживання яблука на день може допомогти вам схуднути і мати плоский живіт. Яблука багаті пектиновою клітковиною, флавоноїдами та бета-каротином. Все це допомагає вам почуватися ситими довше, а подальша тяга та відчуття голоду в страху. Вживання яблук зі сніданком та як корисна закуска серед їжі - це два найкращих способи вживання яблук, щоб зменшити жир на животі.

Яблука багаті пектиновою клітковиною, флавоноїдами та бета-каротином

Гуава

Додайте цей зелений хрусткий фрукт до дієти для схуднення, і ви сортуєте. Гуава наповнена білками і якісною клітковиною. Білок і клітковина перетравлюються недовго, що триває ситість протягом тривалого часу і заважає запою на інших відгодованих продуктах. Гуава, яку їдять у будь-якій формі, сприяє кращому спорожненню кишечника та сприяє травленню. Здорове травлення також сприяє здоровій втраті ваги та зменшенню жиру на животі.

Гуава наповнена білками і якісною клітковиною.

Брокколі

За словами дієтолога з Бангалора, доктора Анжу Суда, "для цілей схуднення брокколі дуже допомагає. Брокколі наповнена волокнами, сприятливими для схуднення. Клітковина засвоюється найдовше і довго тримає вас ситими.

Брокколі наповнена волокнами, сприятливими для схуднення.

Шпинат та інша зелень

Шпинат та інші листові зелені овочі, такі як капуста, салат тощо, чудово спалюють жир на животі, а також дуже поживні. Численні дослідження, проведені на тему можливостей спалювання жиру шпинату та дуже здорової овочевої культури, перемогли у цій категорії. Додайте трохи приготовленого або бланшированого шпинату до сніданку або обіду, щоб налаштувати своє тіло на певний основний опік жиру.

Шпинат та інші листові зелені овочі, такі як капуста, салат тощо, чудово спалюють жир на животі, а також дуже поживні.

Зелений чай та м'ята

Кофеїн, що міститься у зеленому чаї, діє як стимулятор, який, як було показано, допомагає спалювати жир і покращує фізичні вправи в різних дослідженнях. Зелений чай упакований антиоксидантами, відомими як катехіни, які сприяють зниженню ваги за рахунок мобілізації жиру. М’ята стимулює травні ферменти, які сприяють кращому засвоєнню поживних речовин з їжею. Коли організм здатний нормально засвоювати та засвоювати поживні речовини, відбувається кращий обмін речовин. Швидший метаболізм сприяє втраті ваги.

Зелений чай упакований антиоксидантами, відомими як катехіни, які сприяють зниженню ваги за рахунок мобілізації жиру.