Простий список покупок дієтичного Кауфмана 1

Дієта Кауфмана може означати зміну деяких глибоко вкорінених (каламбур!) Дієтичних звичок. Багато з цих звичок можна почати виправляти, просто контролюючи, яку їжу ви дозволяєте вдома. Це, звичайно, починається з того, що ви купуєте в продуктовому магазині.

Іноді першим кроком є позбавлення від будь-якої їжі у вашому домі, яка не відповідає вашому харчуванню. Це усуне спокусу та забезпечить нове старт. Однак після цього настав час поповнити запаси здоровою їжею, яка відповідає дієтам Кауфмана.

Хорошим правилом є завжди робити покупки «по периметру» продуктового магазину. Багато дієтичних програм рекомендують це; саме тут ви знайдете свіжі продукти, свіже м’ясо та свіжі молочні продукти. Більшість перероблених продуктів харчування знаходяться в межах периметра магазину. (Однак це просто керівництво. Важливі та здорові продукти харчування, такі як оливкова олія та заморожені ягоди, часто можна знайти в проходах продуктового магазину.)

Планування їжі на тиждень може бути ключовим і може дозволити вам купувати свіжі продукти, які будуть їсти цього тижня. Це допомагає запобігти харчовим відходам, а також –– користь для вашого продовольчого бюджету. Важливо спланувати всі звичні їжі –– та закуски ––. Планування їжі та закусок допоможе запобігти зголодненню, і саме тоді багато людей вважають, що вони обманюють дієту. Хоча ви можете відчувати тягу до дієти - особливо, коли дріжджі відмирають в організмі, - ніколи не існує жодних причин, щоб бути надмірно голодним під час дієти Кауфмана.

У нашому магазині є кілька кулінарних книг, як із рецептами, так і з ідеями щодо списку покупок. Список тут однозначно неповний; це просто керівництво. Існує величезна різноманітність продуктів, не перелічених тут, які допустимі на будь-якій фазі дієти Кауфмана. По мірі того, як ви станете більш комфортно ставитись до дієти та приготування страв, які спочатку відповідають дієті, цей список буде змінюватися і, ймовірно, зростати.

Простий список продуктів:

Яйця
Бекон
Трав’яний яловичий фарш
Пасовиська куряча грудка
Трав’яне масло
Звичайний йогурт
Мигдаль
Кешью
Волоські горіхи
Брокколі
Спаржа
Кабачки
Цибуля
Часник
Морква
Кале
Шпинат
Ромен
Кінза
Авокадо
Помідори
Зелені яблука
Лимони
Лайми
Заморожені змішані ягоди
Оливкова олія екстра вірджин
Органічний кокосовий горіх холодного віджиму