Простий салат з морських водоростей

Ламінарія Вакаме

Подібно до водоростей комбу, ламінарія вакаме - ще один різновид бурих водоростей, який зазвичай вживають у Японії. Він має виразно сильний смак і часто входить до складу супів, бульйонів та салатів. Більшість людей знайомі з водоростями вакаме, оскільки її часто використовують у супі місо - японській страві, яку можна знайти практично в кожному суші чи ресторані японської кухні.

морських

Вакаме також може допомогти зменшити шанси на розвиток захворювань, пов’язаних із статевими гормонами, а також боротися з ожирінням.

Дослідження, опубліковане Американським хімічним товариством, показало, що бурі водорості та водорості, як і вакаме, містять сполуку, яка сприяє зниженню ваги. З'єднання фукоксантин успішно сприяло зниженню ваги за рахунок зменшення накопичення черевного жиру у ожирілих щурів та мишей. Фукоксантин утворює коричневий пігмент, що дає виду бурим водоростям назву, і лише у великих кількостях зустрічається у видів бурих водоростей. Вважається, що сполука взаємодіє з білком UCP1 для стимулювання окислення жиру, що, простіше кажучи, є перетворенням енергії в тепло.

  •  

По суті, білки, що містяться у вакаме, сприяють спалюванню жирових клітин, особливо черевного.

Фукоксантин також змушує печінку виробляти DHA, сполуку, подібну до омега-3 жирних кислот, яка може зменшити ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ), також відомі як "поганий холестерин".

Інгредієнти

  • 4 унції водоростей вакаме, сушені
  • Вода для замочування вакаме
  • ½ склянка рисового оцту
  • 5 зелених цибулин, нарізаних тонкими скибочками
  • 4 столові ложки органічного соусу тамарі без глютену
  • 4 столові ложки кунжутного масла
  • 2 столові ложки азіатського солодкого соусу чилі без глютену
  • 2 зубчики часнику, подрібнені
  • 2 чайні ложки тертого свіжого імбиру
  • 2 чайні ложки органічного кокосового цукру
  • 4 столові ложки насіння кунжуту, підсмажені

Напрямки

Промийте вакаме і помістіть у миску. Покрити водою. Витримати вакаме протягом 5 хвилин, до м’якості. Добре злити воду і вичавити залишки води. Наріжте вакаме тонкими смужками.

Збийте всі інші інгредієнти (крім кунжутного насіння) у великій мисці для подачі. Додайте смужки вакаме і киньте до покриття. Розділіть салат на порційні тарілки. Зверху кожну тарілку накрийте кунжутом.

Розмір порції: Подається 6.

Факти харчування на порцію: