Калькулятори

Обчислити

Калорії
Макроелементи
Рутинна
Кето дієта преміум-класу
Преміальна функція бажаної маси тіла
Преміальна характеристика стандартів міцності

Калькулятор калорій

Функціонує як BMR калькулятор.

Засноване на точному рівнянні Міффліна-Ст-Жор, воно дає вам поточне середньодобове споживання калорій. Іншими словами, кількість, яку ви отримуєте, - це кількість калорій, яку ви повинні вживати на день, щоб спалити жир або наростити м’язи.

Цей калькулятор враховує вашу унікальну мету, стать, вік, зріст, вагу та рівень активності. Зі зміною ваги змінюватиметься і ваша щоденна кількість споживаних калорій.

Типовий день вправ - це одне з наступного:

щонайменше 20 хвилин енергійної інтенсивності (наприклад, силові тренування, спринт)
30 хвилин помірної до енергійної інтенсивності (наприклад, гімнастика, спорт), або
60 хвилин низької та помірної інтенсивності (наприклад, біг підтюпцем, бігова доріжка).

Більшість людей, які займаються фізичними вправами, потрапляють на 3–5-денний діапазон помірних фізичних навантажень.

Преміум-функції

Калькулятор калорій оновлений до Калорій Калькулятора Pro, де Ви можете бачити свій BMR разом із кількістю калорій, які Вам потрібні для набору, підтримки або схуднення. Преміум-функції →

Калькулятор макроелементів

Цей калькулятор надає запропоновану кількість калорій та макроелементів у дні тренувань та днів відпочинку на основі результатів калькулятора калорій.

Різні споживання води під час тренування та відпочинку оптимізують розподіл калорій.

У Premium ви зможете побачити гістограми, що відображають різні співвідношення макроелементів для тренувальних днів та днів відпочинку.

Дивитися також

Преміум-функції

Бонусний бажаний калькулятор ваги визначає вагу вашої мети на етапі блокування з вашою поточною вагою тіла та відсотком жиру. Преміум-функції →

Звичайний калькулятор

Незалежно від того, чи є ви бігуном, спортсменом, інтровертом чи екстравертом, чи маєте певні уподобання, цей калькулятор надає запропоновані програми, які відповідають вашому стилю.

Потрібна розминка перед початком вправи та виконання належної форми та техніки під час вправи. Це необхідно для запобігання ризику травмування.

Преміум-функції

Калькулятор бонусних стандартів міцності визначає, наскільки ви сильні на основі ваших поточних номерів присідання, тяги, жиму лежачи та накладних пресів. Преміум-функції →