Фіброміалгія

Фіброміалгія, плавець, плавання, вправи при фіброміалгії

Що таке фіброміалгія?

Фіброміалгія - це хронічний стан, що характеризується генералізованим ниючим болем. За оцінками, в США п'ять мільйонів людей страждають цим розладом. Більшість із них - дітородного віку.

Симптоми фіброміалгії

Симптоми фіброміалгії включають біль і скутість м’язів, сухожиль (які прикріплюють м’язи до кісток) та зв’язок (що прикріплюють кістки один до одного). Біль може виникати в будь-якій частині тіла і може бути поширеною або локалізованою. Симптоми фіброміалгії, як правило, розвиваються поступово і часто виникають і згасають циклами. Жінки, як правило, відчувають більш поширені проблеми, тоді як у чоловіків частіше розвиваються локалізовані симптоми фібромілагії, такі як біль у плечі.

Біль. Біль при фіброміалгії часто описується як глибокий м’язовий ниючий біль, який пекучий, пульсуючий або різкий. Біль і скутість часто посилюються вранці.
Втома. Відчуття виснаження енергії та нездатності зосередитися може варіюватися від легкого до непрацездатного.
Труднощі зі сном. Сон не відчуває освіження; і пацієнти з фіброміалгією повідомляють про відчуття виснаження, коли прокидаються.
Чутливість. Близько 50 відсотків пацієнтів з фіброміалгією відзначають чутливість до шуму, яскравого світла, запахів, ліків та певної їжі.
Хронічні головні болі. За оцінками, 50 відсотків пацієнтів повідомляють про мігрень або головний біль напруги.
Синдром подразненої товстої кишки. Від 40 до 70 відсотків пацієнтів відчувають діарею, запор, болі в животі та гази.

Інші симптоми фіброміалгії можуть включати запаморочення або запаморочення, менструальні спазми, біль у щелепі, відчуття оніміння і поколювання, когнітивні проблеми та проблеми з пам’яттю (часто їх називають «фіброзний туман»), розлад скронево-нижньощелепного суглоба, тазові болі, синдром неспокійних ніг, чутливість до хімічних речовин та температури, і тривога і депресія. Ці симптоми можуть відрізнятися за інтенсивністю, і, як біль при фіброміалгії, віск і з часом зникають.

Оскільки жоден із симптомів фіброміалгії не є унікальним для цього стану, лікарі не можуть поставити діагноз на основі наявності одного або декількох з них. Натомість сьогоднішні діагностичні критерії вказують, що пацієнти повинні мати болі в чотирьох квадрантах тіла протягом щонайменше трьох місяців і болючість щонайменше в 11 із 18 конкретних областей, які називаються «ніжними точками» на шиї, плечах, спині, стегнах, руках або ноги, які болять при дотику.

Причини фіброміалгії

Нові дослідження показують, що дисбаланс у нервовій системі посилює нормальні відчуття, навіть легкий дотик стає болючим. Ця надчутливість до болю видається генетичною. Фіброміалгія дійсно протікає в сім'ях, і дослідники виявили один ген, який, як вважають, бере участь у синдромі. Також у пацієнтів рівень нейропептиду, що називається речовиною Р, вищий за норму, який бере участь у передачі больових сигналів у мозок, і нижчий за нормальний рівень гормонів, що пом’якшують біль, серотоніну та норадреналіну.

Навіть якщо ви народилися з генетичною схильністю до фіброміалгії, ви все одно повинні відчути щось, що викликає розлад. Це може бути вірусна інфекція, емоційний стрес, нещасний випадок чи травма або, можливо, вплив певних наркотиків чи хімічних речовин.

Що таке звичайне лікування фіброміалгії?

Не існує єдиного надійного лікування фіброміалгії. Це часто вимагає командного підходу, залучення лікарів, які знайомі з розладом (не всі лікарі; насправді, деякі лікарі стверджують, що фіброміалгія не є реальною, оскільки ніякі фізичні ознаки не можуть бути виявлені за допомогою рентгенівських проб, аналізів крові або інших діагностичних техніки).

Тільки один фармацевтичний препарат, прегабалін (Lyrica), був схвалений FDA як лікування фіброміалгії, але низка інших препаратів часто використовується:

Крім того, лікування фіброміалгії може включати поєднання фізичної та трудової терапії, а також інструктаж з методів боротьби з болем та подолання болю, а також у правильному балансуванні відпочинку та активності.

Які природні методи лікування рекомендує доктор Вейл при фіброміалгії?

Наступні зміни способу життя:

Вправа. Регулярні фізичні вправи довели одне з найкращих методів лікування. Хоча біль у м’язах може посилюватися під час фізичних вправ, біль, як правило, розсіюється протягом 30 хвилин. Розтяжка та аеробна активність з низьким впливом (плавання, ходьба, йога або використання серцево-судинних апаратів, таких як стаціонарні велосипеди або еліптичні тренажери) часто є найефективнішими.
Регулярні звички сну. Це має вирішальне значення для зменшення болю та покращення енергії та настрою.
Техніка релаксації. Медитація, йога або робота з диханням можуть допомогти протидіяти стресу.
Когнітивно-поведінкова терапія. Дізнатися, як краще справлятися з симптомами та стресом.
Голковколювання або масаж. Обидва вони часто корисні для полегшення системних станів всього тіла.
Метод Фельденкрайза. Виправити погану поставу або звички руху, які можуть спричинити біль.