Простий фокус, щоб зупинити нічне харчування

Ось трюк для схуднення, який допоміг мені припинити свою нічну їжу. Знаєте, страшна "опівнічна закуска", кожна людина, яка намагається схуднути, завжди відчуває свою провину після цього.

Досить просто, дотримуйтесь примітка на вашому холодильнику що нагадує вам не закушувати вночі!

Примітка не має ефекту протягом дня, справді. Але серед ночі це магія. Ви не думаєте, що хитка пост-це записка зупинить мене від відкриття холодильника о 2-й або 3-й ранку та поглинання себе. Але це справді так.

Пізно ввечері їжа має стільки поганих побічних ефектів. Окрім того, що харчуватися дієтою, їжа вночі пов’язана з поганою пам’яттю та навчанням, хворобою кислотного рефлюксу, діабетом та порушенням режиму сну. Люди, це погано!

Іноді я прокидаюсь серед ночі голодним. Я думаю, що той факт, що у мене дефіцит калорій протягом дня для схуднення, є причиною такої сильної тяги до їжі. Моє тіло шукає будь-якої можливості отримати трохи зайвих калорій.

Але це не означає, що я приречений потрапити в пастку звички їсти пізно ввечері. Мені просто довелося розірвати вкорінений шаблон, який я безглуздо дозволив узяти на себе. Якщо ти опівночний закусочник, як я колись, давай відсіч.

Дозволити пізньому вживанню їжі стати укоріненою звичкою, до речі, може бути по-справжньому небезпечним. Деякі люди впадають у так званий синдром нічної їжі, який є неконтрольованим харчуванням посеред ночі, поза всяким розумом і далеко поза голодом.

Зазвичай розлад вимагає медичного лікування та консультування для подолання. Якщо це схоже на вас, зверніться до свого лікаря.

Слизьке падіння в нічну їжу

Ось, що зазвичай трапляється зі мною поетапно. Можливо, ви пережили це самі.

Посеред ночі я раптово прокидався із сильним бажанням перекусити. Потім у напівсонні я перебирався на кухню, відкривав холодильник і просто починав їсти все, що є в наявності. І це, як правило, не їжа без вуглеводів. Довгий час це була чаша з морозивом з шоколадним сиропом.

Це смішно, тому що мене тягне нездорова їжа, якої я зазвичай обережно уникаю вдень, наприклад, чіпси чи цукристі десерти, або крупи та молоко. Іншими словами, рафіновані вуглеводи та цукор. Ну, це, звичайно, повністю збиває мій підрахунок калорій, над яким я так багато працював протягом дня.

Але деякий час тому я зрозумів: перед тим, як лягти спати, чому б не залишити моєму "нічному" попереджувальне повідомлення про нічну їжу?

Отож того вечора я наклеїв на холодильник записку перед тим, як лягти спати. Я написав просту фразу на кшталт «Не їж на ніч» або «Не перекушуй на ніч» із смайликом. І це повністю спрацювало.

Я вставав звичайно близько 3 години ночі, підійшов до холодильника - і зупинився. Побачивши записку, я подумав: "Чи варті ці дурні закуски зіпсувати мій важко зароблений прогрес?" А я просто обернувся і повернувся спати.

Звичайно, я міг просто відкрити дверцята холодильника і перекусити в будь-якому випадку. Але ця записка зняла вітер з моєї автоматичної поведінки. Іноді потрібна одна мить ясності, щоб уникнути переходу через край. Справді для багатьох речей насправді.

Потужність ноти після публікації полягає в тому, що вона порушує автоматичну поведінку. Вкорінений малюнок напів сну, що йшов до холодильника, відкривав його та їв висококалорійну їжу, зупинявся прямо біля дверей холодильника. Примітка створює коротке вікно можливостей прийти до тями і згадати, наскільки важлива для вас втрата ваги.

Отже, я бачу нотатку, і вона нагадує мені, що моє пріоритет - контролювати свою вагу, і що вживання їжі зараз буде саботувати мою важку працю. Деякі люди вночі ставлять замок на холодильник, який ви можете спробувати, якщо хочете, але я не знайшов цього необхідним. Примітка робить для мене фокус.

Звичайно, я вже розумію, що для мене важливіше підтримувати здорову вагу, ніж захоплюватися закусками. Просто моєму розуму потрібно трохи потрястись, коли він напівсон, щоб нагадати мені про це.

Я не стверджую, що цей маленький трюк для схуднення спрацює на всіх. Але це може працювати для вас, і вартість дорівнює нулю, так чому б не спробувати? І якщо вам вдасться перемогти нічного перекусу, як і я, святкуйте свою перемогу.

Розмістити липку записку на холодильнику перед тим, як лягти спати, це проста справа. Але нічого собі, чи це спрацювало, щоб зупинити мою пізню нічну їжу. Спробуйте, і дайте мені знати, чи це у вас працює, у розділі коментарів нижче. Мені також було б цікаво почути будь-які інші трюки, які ви можете знати, щоб позбутися звички опівночі перекушувати.

Головна> Побороти тягу> Трюк, щоб зупинити нічне харчування

Подобається цій сторінці?

Якщо вам здалася сторінка вище цікавою, веселою чи корисною, натисніть кнопку "Подобається" та/або "Поділитися" нижче. Не соромтеся також залишити коментар. Дуже дякую!