Проста кулінарна книга з 5-інгредієнтної дієтичної кетогенної дієти: рецепти з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом жиру для зайнятих людей на дієті з кето

"Отже, ви заскочили в цю кето-річ, і тепер вам цікаво, що їсти і як її приготувати. Не дивіться далі, ніж проста кулінарна книга з 5-інгредієнтною дієтичною кетогенною дієтою. Вона завантажена рецептами, сприятливими для кето, не лише шалено смачно, але також надзвичайно просто зробити ".—Єменська Меса, президент, Know Foods, @keto_head в Instagram

Досягається успіх на кетогенній дієті

Успіх у кетогенній дієті досягається шляхом дотримання принципів з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, а це означає, що вам потрібні легкі та приємні рецепти кетогенної дієти. Як зайнята мама, яка працювала, Джен Фіш почала створювати швидкі рецепти кетогенної дієти для своєї сім'ї та ділитися ними у своєму популярному блозі кетогенних дієт Keto in The City. За допомогою простої 5-інгредієнтної кулінарної книги з дієтичної кетогенної дієти Джен допоможе вам досягти бажаних результатів незалежно від напруженості вашого способу життя.

У простій кулінарній книзі з 5-інгредієнтною дієтичною кетогенною дієтою ви знайдете:

130 рецептів, в яких використовується 5 інгредієнтів або менше—Повністю сумісні з кетогенними речовинами та включають харчову інформацію (з макросами) Рецепти одного горщика, однієї каструлі або однієї страви—З додатковими пропозиціями для варіацій повільної або скороварки 30 хвилин або менше—Це все, що потрібно для складання більшості цих рецептів кетогенної дієти від початку до кінця

"Дотримання - це фактор №1, який дозволяє людям залишатися в кетозі та відчувати переваги кетогенної дієти. [У кулінарній книзі" Легка 5-інгредієнтна кетогенна дієта “] Джен запропонувала неймовірну кількість рецептів кетогенної дієти, які не просто легко зробіть, вони досить смачні, щоб спонукати тих, хто дотримується кетогенної дієти, дотримуватися кето-способу життя ".—Райан П. Лоуері, доктор філософії (с), президент Інституту прикладної науки та ефективності, автор Кетогенної Біблії

Отримати копію

Відгуки друзів

Запитання та відповіді для читача

Будьте першим, хто задасть питання про кулінарну книгу “Проста дієтична 5-інгредієнтна кетогенна дієта”

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

Діагностувавши два аутоімунні порушення: псоріатичний артрит та псоріаз, Фіш вирішила взяти кето-дієту раніше у своєму житті у віці 18-19 років. Як описано в слогані книги, в ньому повно рецептів з низьким вмістом вуглеводів та жирів для зайнятих людей, які дотримуються кето-дієти. Шукаючи шляхи полегшення болю, вона слідувала порадам свого лікаря і розпочала дієту з низьким вмістом вуглеводів, скоротивши споживання цукру.

Дотримання кето-дієти допомагає тілу спалювати жир/кетони для отримання енергії замість того, щоб спалювати цукор для енергії. Мент Діагностовано два аутоімунні порушення: псоріатичний артрит та псоріаз, Фіш вирішила взяти кето-дієту раніше у своєму житті у віці 18-19 років. Як описано в слогані книги, в ньому повно рецептів з низьким вмістом вуглеводів та жирів для зайнятих людей, які дотримуються кето-дієти. Шукаючи шляхи полегшення болю, вона слідувала порадам свого лікаря і розпочала дієту з низьким вмістом вуглеводів, скоротивши споживання цукру.

Дотримання кето-дієти допомагає тілу спалювати жир/кетони для отримання енергії замість того, щоб спалювати цукор для енергії. Психічна ясність, зменшення запалення та збільшення енергії - ось деякі з його переваг. Макроелементи є основними харчовими елементами, що складають калорійність їжі. Фокус у тому, щоб уникати низькоякісних жирів. Періодичне голодування може бути прийняте як частина кетогенного способу життя. Потім вона надає основні рекомендації щодо управління електролітами для дотримання кето-дієти, яка вимагає пиття багато води.

Палео часто використовують як взаємозамінні з кето. Це не так багато жиру або вуглеводів, як кето, і має кілька відмінностей, а також типи. Можна дотримуватися кето-дієти, дотримуючись принципів обох. Фіш згадує, що деякі з них також повинні мати кухонне обладнання, перш ніж дійти до дрібниць її рецептів. Таблиця про продукти, якими слід насолоджуватися, та продукти, яких слід уникати, дуже корисна. Доцільно мати добре укомплектовану комору, а деякі речі комори включають рожеву гімалайську сіль, топлене масло, оливкову олію та масло, що згодовується травою. Вона включає деякі свої улюблені кетопродукти, включаючи вершкове масло Kerrygold, жирне печиво Snax, чудо-локшину та чудо-рис та багато іншого. Детальна інформація про приготування кето наведена у кількох коротких абзацах під підзаголовками. Короткий, легкий для розуміння і пропонує прелюдію до рецептів, яким слід слідувати. Дивовижне у цих рецептах те, що їх можна готувати в одному горщику, на одній каструлі приблизно протягом 30 хвилин і вони є вегетаріанськими. Кожен рецепт передбачає лише 5 основних інгредієнтів.

Рецепти містять інгредієнти ліворуч, час їх приготування та процедуру праворуч. Під кожним із них подається короткий підказка щодо інгредієнтів. Книга надзвичайно організована, рецепти розділені на смузі та сніданок; супи та салати; гарніри та закуски, страви з риби та птиці; закуски зі свинини та яловичини та, зрештою, дещо смачні десерти та солодкі страви. Розділ про соуси та заправки - бонус завдяки незліченній кількості креативних та смачних комбінацій соусів. Індекс заголовка рецептів на звороті книги робить рецепти легкодоступними.

Фіш пропонує кілька неймовірно простих рішень завдяки своїм продуманим і добре експериментованим рецептам, щоб створити натуральні, корисні страви з лише 5 інгредієнтів. З нею можна зв’язатися на сайті ketointhecity.com. більше

Я взагалі не чув про цю книгу, але вона представлена як частина найновішого Humble Bundle, і мені довелося зачерпнути її.

Я заплатив 19 доларів за повний комплект, і це майже цілком коштувало лише за цю книгу. Дійсно. Я прочитав всю обкладинку, додав масу рецептів до мого додатка для планування їжі, і я дуже радий зануритися. Я за останні 4 місяці переглянув БАГАТО рецептів кето, і знаходжу так багато вони надто складні, вимагають багато інгредієнтів, вимагають багато ДУЖНОГО інгредієнта, я взагалі не чув про цю книгу, але вона представлена як частина найновішого Humble Bundle, і мені довелося зачерпнути її.

Я заплатив 19 доларів за повний комплект, і це майже цілком коштувало лише за цю книгу. Дійсно. Я прочитав цілу інформацію від обкладинки до книги, додав масу рецептів до мого додатка для планування їжі, і я дуже радий зануритися. За останні 4 місяці я переглянув БАГАТО рецептів кето, і знаходжу так багато вони занадто складні, вимагають великої кількості інгредієнтів, вимагають великої кількості дивних інгредієнтів (таких як ксиліт, олія МСТ тощо), і, здається, не варто турбуватися.

Мені подобається в цій книзі те, що це їжа. Звичайна, впізнавана їжа, але кетоїзована. Крім того, оцінки поживних речовин містяться на кожній сторінці, щоб ви могли спланувати та переконатися, що вони відповідають вашим макросам. І внизу у неї багато підказок щодо заміни та надбудов. Дуже корисний.

Єдиний мінус книги - я б хотів, щоб у неї було більше фотографій, але я радий, що маю всі ці нові рецепти, і я вже підписався на авторський блог "Кето в місті", щоб переконатись, що я не пропускаю на будь-які інші!

(Деякі рецепти, які мене найбільше спокушали:
Печеня з яловичини та брокколі
Курячі крильця часник-пармезан, без салатного салату
Креветки з часниковим маслом
Стейк і яйце Бібімбап
Укуси чізкейків без гарбуза)

У будь-якому випадку, я рекомендував перевірити Humble Bundle, щоб побачити, чи привертає увагу ця чи інші книги. Окрім кулінарних книг, є декілька предметів з йоги, уважності, когнітивної поведінкової терапії та силових тренувань. . більше