Теми здоров’я
Вітамін D важливий для здоров’я кісток і пов’язаний із зниженням частоти хвороби Альцгеймера, інсультів та раку.
Вітамін D відомий як сонячний вітамін, оскільки він виробляється в шкірі ультрафіолетовими променями сонця. Сіре небо, слабке зимове сонце, використання сонцезахисних кремів та спосіб життя у приміщенні означають, що більшості з нас не вистачає цього необхідного вітаміну.
Вітамін D від впливу сонця
Багато людей живуть у північному кліматі і не мають достатньої широти, щоб вносити вітамін D у свою шкіру. (Чи знали ви, що вітамін D насправді є не вітаміном, а простероловим гормоном?) Встановлення сонцезахисного крему протягом 10-15 хвилин на день на відкритій шкірі правильної широти підтримує належний рівень вітаміну D.
Однак, якщо ви не отримуєте рекомендованих 1000-2000 МО вітаміну D щодня від сонця або з дієти, вам слід поговорити зі своїм лікарем щодо прийому добавки вітаміну D, щоб переконатися, що ви задовольняєте свої щоденні потреби. Прийом добавки з вітаміном D під час найбільшого прийому їжі протягом дня призведе до кращого засвоєння і, отже, кращого рівня вітаміну в крові. Добавки вітаміну D3 (холекальциферол) є більш потужними, ніж вітамін D2 (ергокальциферол) - попередник D3.
- Ферментовані продукти харчування Nestlé Health Science
- Продукти для родючості 8 продуктів для зміцнення репродуктивного здоров'я
- Функціональна їжа у здоров’ї та хворобах
- Собака Мисливець за головами кидає білу їжу після переляку здоров'я
- П’ять продуктів, які кращі за наркотики Поради щодо здоров’я та харчування Патріка