Оздоровлення в WCHN

повз
Після шести місяців постійних поліпшень втрата ваги часто припиняється. Деякі люди можуть навіть повернути втрачені кілограми.

Якщо ви потрапили на плато для схуднення, скажіть собі, що ваш прогрес тимчасово зупинений, а не зупинений назавжди. Є речі, які ви можете зробити, щоб пройти плато і продовжувати рухатися вперед!

Стежте за своїм харчуванням
Першим кроком є ​​розуміння того, як ви взагалі дійшли до цієї точки. Зміни в метаболізмі та зміни в харчовій поведінці можуть бути винуватцями на плато для схуднення.

Щоб схуднути, людям зазвичай потрібно переглянути свої харчові звички. Спочатку вони можуть зробити чудову роботу. Однак з часом місяці можуть ставати менш послідовними щодо дотримання плану харчування. Відкат може бути настільки поступовим, що вони навіть не підозрюють про це. Але все-таки може бути достатньо гальмувати, щоб схуднути.

Визначте проблему
Регулярно перевіряйте свою вагу. Таким чином, ви матимете точне уявлення про те, наскільки добре ви працюєте. Якщо ви починаєте повертатися до старих звичок або якщо ваша вага починає наповзати, шукайте тенденції, які вказують на причину проблеми. Тоді мозковий штурм можливих рішень.

Наприклад, скажімо, нещодавно ви пропускали сніданок, а потім зробили поганий вибір їжі в обід, бо ви так голодні. Ви можете запастися продуктами здорового сніданку і поставити будильник раніше, щоб у вас був час для їжі.

Рухайся вперед
Якщо число на шкалі все ще не зрушується, не здавайтеся. Ці поради можуть допомогти знов перемістити число вниз:

  • Відстежуйте свою активність. Люди, які худнуть і не тримають її, як правило, більшість днів є фізично активними принаймні годину.
  • Спробуйте нове тренування. Фізичні вимоги допомагають вашому тілу знову спалювати більше калорій.
  • Шукайте підтримки. Заохочення родини та друзів може допомогти вам пройти цей етап, не втрачаючи мотивації.

Тримайте речі в перспективі
Пам’ятайте, потрапляння на плато для схуднення є досить поширеним явищем. Не соромтеся запланувати візит до свого первинного медичного працівника і попросити допомоги пройти цю ногу у подорожі для схуднення.