Ep # 15: Припинення базікання мозку про їжу

Їжа, що базікає у вашому мозку, може НАСТОЛО дратувати. Стільки думок про їжу! Це забирає стільки часу та розумової енергії, яку ви могли б використати для набагато важливіших справ.

У цьому епізоді я навчу вас, чому ви так сильно думаєте про їжу і як можете заспокоїти всю цю балаканину. Я також обговорюю дійсно важливу справу, яку потрібно зробити, щоб почати будувати довіру до себе. Якщо ви виявите, що занадто захоплюєтесь їжею, цей епізод потрібно слухати!

Зацікавлені у роботі зі мною? Підпишіться на безкоштовний міні-сеанс, щоб побачити, що таке коучинг, і отримати всю необхідну інформацію!

Ніколи не пропустіть епізод, підписавшись на iTunes, Spotify, Stitcher або YouTube !

ЩО ВИ НАВЧИТЕ:

Чому у вас у мозку стільки базікання їжею?
Два простих способи заспокоїти балаканину
Як класифікувати продукти харчування - і це точно не “добре” і “погано”
З чого почати формувати довіру до себе

ОЗНАЧЕНО В ЦЬОМУ ЕПІЗОДІ

ЗАВАНТАЖИТИ ПОВНУ СТРАНРИПРИПТ

ПРОЧИТАЙТЕ ЗАПИСЬ НІЖ

Привіт! Ось ми знову! Я розмовляю з тобою, і ти насолоджуєшся кожною секундою! І я сподіваюся, ти схвильований, бо сьогодні я отримав для тебе хороший. Я говорю про базікання мозку про їжу. Стільки думок про їжу та їжу, і ми змусимо це вже припинити.

Це така марнотратство мозкового простору та розумової енергії.

Стільки разів я можу сказати, що я сидів там на своєму дивані, обговорюючи, чи не піду я в магазин за їжею чи ні. Або зайти на мою кухню і взяти їжу. Або доставити їжу.

Або стільки разів я був із друзями, і замість того, щоб брати участь у розмовах, я б ходив собі туди-сюди в голову про те, чи збираюся я їсти після того, як я залишу їх, і де я можу взяти їжу та що я хочу.

Занадто багато роздумів про їжу.

Мої клієнти кажуть мені, що занадто занадто думають про їжу, і воліють витрачати час на роздуми про важливіші речі.

І я зрозумів, я теж.

У мене були інші цілі та проекти, над якими я хотів подумати, або розмови з друзями, про які я хотів подумати в даний момент, але замість того, щоб думати про них і зосереджувати свою увагу на них, все було на їжі.

Це зробило час мого знайомства та мого часу менш веселим.

То чому ми це робимо?

Ну, по-перше, будьмо реалістами тут, ви будете думати про їжу. Ми їмо, проте, багато разів на день, щоб підживити своє тіло, і цілком нормально їсти просто задля задоволення, іноді теж трапляються думки про їжу.

Але це стає проблемою, коли вони починають вас поглинати.

В основному це думки типу: "Коли я буду їсти?" "Що я буду їсти?" "Скільки я буду їсти?"

І коли ви відчуваєте потяг чи тягу, це: "Поступаюся чи ні?"

Стільки питань і проблема в тому, що більшість людей навіть не усвідомлюють, що роблять.

Вони задають собі питання і не відповідають на них, то що тоді трапиться? Вони повертаються.

Це як коли малюк задає вам питання. Якщо ви не відповісте, вони не будуть задоволені, поки ви не відповісте.

Вони повинні знати відповідь!

Ваш мозок хоче, щоб на них також відповідали на запитання, і якщо ви цього не зробите, він просто продовжуватиме їх повертати, доки ви цього не зробите.

Тож якщо ви не відповідаєте на них, ви просто існуєте в нерішучості і витрачаєте там стільки часу.

Тоді, якщо вас не турбують питання, це просто думка про певну їжу постійно з’являється у вас у голові. Ви просто продовжуєте чути, "тістечка".

Думка про брауні нікуди не зникає, і я б сказав дві основні причини, тому що # 1 ви розважаєтесь про те, що ви насправді можете з'їсти один, і тримаєте цю опцію відкритою, а не вимикаєте її, а # 2 тому, що ти засмучуєшся, що постійно думаєш про них.

Але чому це така велика справа, що ти думаєш про цю їжу? І чому це така велика справа, що ваш мозок постійно задає вам запитання?

Це просто думки та просто запитання. Зовсім нешкідливий. Вони просто речення у вашій свідомості, і нічого не можна розробити. Дійсно.

Якщо ваш мозок запитує, коли ви збираєтеся приймати душ, це велика проблема? Або якщо ви продовжуєте думати про те, щоб прийняти душ, це велика проблема?

Річ у тім, що ти, мабуть, не проти всіх розмов під душем, ти вважаєш це нормально, але зовсім не хочеш думати про ці харчові думки. Але знову ж таки, харчові думки будуть відбуватися, їжа є частиною повсякденного життя, багаторазово, і те, що ви вирішите робити з цими думками, може зробити їх надзвичайно надокучливими або просто, незалежно від того,.

Так що, якби ви щойно прийняли рішення? А потім зробив те, що ти вирішив?

Коли ти збираєшся їсти? Що ти збираєшся їсти? А скільки?

Чому б просто не прийняти рішення прямо зараз і не покінчити з цим? Кінець божевіллю!

Дайте відповіді на ваші запитання та прийміть рішення. Прямо зараз. Не чекай більше! Ви їсте близько 1, саме тоді ви, швидше за все, будете голодні, будете їсти курку і обсмажені овочі з рисом, і їстимете саме це і нічого більше.

Відповіді на запитання, прийняте рішення. Отже, якщо питання знову з’явиться, ви можете просто нагадати собі, що ви вирішили, і рухатися далі.

Зараз, коли мова заходить про прийняття рішень загалом, я вважаю, що це найкраща практика приймати свої рішення якомога раніше за час - коли ви перебуваєте в чистому емоційному просторі, почуваєтесь мотивованим і ясним, а не коли ви ' Ви зараз відчуваєте втому, стрес чи невмотивованість, або коли ви відчуваєте тягу та позиви.

Прямо зараз, прийміть рішення щодо того, що ви збираєтеся робити, коли відчуваєте потяг чи бажання. Не просто чекайте, поки це станеться, а потім крилом. Про що ви будете думати, коли це відчуєте? Тому що те, що ви подумаєте, є найважливішим для планування в цій ситуації. Вирішуйте зараз і тоді це рішення не підлягає обговоренню, коли воно трапляється. Складіть план, часто нагадуйте про себе, а потім дотримуйтесь його.

Тоді, коли справа стосується їжі та всіх тих питань про те, що, коли і скільки ви збираєтеся з’їсти, чим більше плануєте зробити, тим краще.

Що стосується їжі, я кажу, сплануйте все це принаймні напередодні, якщо зможете. Точно знайте, що ви будете їсти цілий день, так що вам навіть не доведеться про це думати. Прийміть усі ті рішення, які ви зазвичай приймаєте протягом дня, і приймайте їх за лічені хвилини раніше часу. Більше не ставити все під сумнів, ви вже знаєте! Що я буду обідати? Не потрібно цього зациклювати чи переживати, я вже вирішив це вчора!

Тоді ви отримаєте свою їжу радості. Яку радість ви просите? Ну, є два типи їжі, і це не хороша їжа і погана їжа, це паливо і радість.

Їжа радості - це все, що їдять для чистого задоволення. Швидше за все, він не має особливої поживної цінності, але на смак втрачає смак.

І ось що я рекомендую з вашими продуктами радості.

Майте не більше одного на день у кількості, в якій ви почуваєтесь добре, і плануйте їх також заздалегідь. Бажано принаймні за 24 години наперед, і ось чому.

Якщо ви приймаєте свідоме, заплановане рішення з’їсти його, перебуваючи в чистому емоційному просторі, то у вас буде набагато менше жалю та провини з цього приводу. Ви не реагуєте на почуття, спонукання, бажання та тягу, ви прийняли свідоме рішення з’їсти його і з причин, які вам подобаються, а не з причин, таких як „Це було там” або „Я просто хотів цього”.

Ви знаєте, що збираєтеся в неділю на день народження, зараз вирішите, що з’їсте один шматок пирога, тому що вам дуже подобається торт, ви думаєте, що один шматок буде ідеальною кількістю, і ви хочете насолодитися ним з усіма. Отже, ти там, і час тортів, і це не підлягає сумнівам, і в ньому немає поганого почуття. І вам краще насолодитись лайною. Не налаштовуйте себе на харчову амнезію, надто швидко одягаючи її або не звертаючи на це увагу. Радісна їжа призначена для задоволення, тому обов’язково робіть це.

А планування своєї їжі радості заздалегідь також допоможе з тими випадковими, повторюваними думками про тістечка, про які я говорив раніше. Ваш мозок каже: "Брауні", а ви потім можете сказати: "Не сьогодні, у мене запланована інша радість". І тоді ви зможете запланувати замовити тістечка на інший день. Отже, ви не кажете: «ні, ніколи, я не можу мати тістечка», що, як ми знаємо, призводить до почуття обмеженості та нестачі, і це налаштовує вас на випивку пізніше, ви просто визнаєте своє рішення, яке вже прийняли ви маєте щось інше, а потім вирішите, коли у вас буде той брауні, який ви хочете. Можливо, це завтра, можливо, через тиждень, це повністю залежить від вас, залежно від того, як часто ви хочете їсти продукти радості.

Вам не доведеться виключати зі свого життя продукти харчування. Знову ж таки, це призведе вас до шляху до запою саме цих продуктів. Тож плануйте для них місце у своєму житті сплановано, свідомо.

Рішення достроково. Вони врятують вас від такої душевної базікання їжею, і вони допоможуть вам почувати себе добре від їжі радості.

Але як тільки ви прийняли ці рішення, тоді настає найважливіша частина, а також найскладніша.

Ви знаєте, про що будете думати, коли відчуєте бажання, ви вирішили, що будете їсти для їжі, і запланували, яку радість їсти будете їсти.

Тепер ви повинні дотримуватися цього рішення.

Ви повинні робити те, що сказали, що збираєтеся робити.

Так часто ми цього не робимо, і що це робить? Це змушує нас втратити довіру до себе і послаблює наші стосунки із собою.

Подібно до того, якби хтось інший продовжував робити те, що вони казали, що ти будеш робити, ти теж перестанеш їм довіряти, і ваші стосунки постраждають.

Пора вам почати виконувати власні зобов'язання перед собою. Щоб не повертатись до свого слова перед собою, незважаючи ні на що.

Вам не хочеться? Шкода. Ви збираєтеся відмовитись від свого зобов’язання везти свого друга до аеропорту о 5 ранку, тому що ви втомилися і не хочете цього? Чорт візьми! Ти все одно робиш це, бо ти хороший друг.

Будьте хорошим другом для себе, навіть якщо вам не хочеться.

Що також трапляється, коли ви не шануєте своїх рішень, які ви прийняли заздалегідь, це те, що ви навіть творите більшерішення!

Тепер ви вирішуєте, чи слід приймати своє початкове рішення, чи приймати нове, і рухатись туди-сюди, створюючи більше непотрібних, небажаних базікань мозку!

Зупиніть дурниці і не робіть цього собі.

Приймати рішення заздалегідь - одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для себе.

Вам все одно доведеться прийняти рішення в якийсь момент, так чому б просто не зробити це якомога швидше і не зняти його з дороги.

Нехай ваші запитання щодо їжі кружляють у вашій голові. Дайте їм відповідь і рухайтеся далі.

Складіть собі реалістичні плани, які вам подобаються, коли ви їх складаєте, і яких ви захочете дотримуватися, коли прийде час.

І головне, дотримуйтесь своїх зобов’язань, замість того, щоб повертатися до слова. Робіть речі, для яких ви взяли на себе зобов’язання, навіть якщо вам зараз не хочеться, бо ви знаєте, що це те, що ви насправді хочете зробити.

Тепер знайдіть кілька хвилин, щоб прийняти для себе рішення. І пам’ятайте, вас завжди залишає лише одне рішення. Одне рішення - відмовитись від потягу, одне рішення - відмовитись від їжі, одне рішення - від думки, яка змусить вас відчути прийняття себе. Тож будьте чіткими щодо рішень, які ви хочете приймати, та мій добро, будь ласка, не робіть свого рішення нерішучим!

Гаразд, чудово, вирішального тижня, і якщо ви ще не підписалися на цей подкаст, то обов’язково зробіть це, щоб ніколи не пропускати епізоди! Бувай!

НАСЛАДУЙТЕСЯ ШОУ?

Не пропустіть епізод, підпишіться через iTunes, Spotify, Stitcher або YouTube
Залиште мені огляд на iTunes
Приєднуйтесь до розмови, залишаючи коментар нижче