Перейдіть до екстремального спалення калорій

Стрибки через мотузку шиплять 100 калорій менш ніж за 8 хвилин! Скористайтеся нашими простими рутинними та найкращими перемикачами передач, щоб піднятися на борт за допомогою цього суперефективного тренування.

"Що стосується кардіотренування, ніщо не горить краще, ніж стрибки на мотузці, і це тонізує голову до ніг", - говорить Джерард Калво, менеджер з фітнесу Equinox у Нью-Йорку та творець класу Rope Burn. Точно налаштуйте форму за допомогою його підказок, а потім стрибайте на неї до 5 хвилин для розминки, 20 хвилин для повноцінного кардіо-сеансу або 30 секунд між наборами сили, щоб стрімко скинути кілограми.

Займатися м’язами весь час; щільна середина допомагає вам підтримувати правильну поставу і стійкість, захищаючи поперек і коліна. Бонус: Це також дозволить тонізувати ваш живіт!

Для початківців: Пластикові намистини на мотузці «Харбінгер» видають звук, потрапляючи на землю; час стрибає на дзвінок посилань. 15 доларів; Amazon.com

Для хитрунів: Кулькові підшипники в ручках та гладкий гумовий матеріал швидкісної мотузки Deluxe гарантують швидке обертання. 11 доларів; ValeoInc.com

1 березня Ексклюзив у Facebook!
Увійдіть, щоб виграти одну зі 145 стрибків і отримати більше підказок від експерта Жерара Кальво.

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності